Результаты исследований обучающихся в проекте Легкая атлетика - королева спорта — различия между версиями
(→Полезные ресурсы) |
(→Полезные ресурсы) |
||
| Строка 29: | Строка 29: | ||
==Полезные ресурсы== | ==Полезные ресурсы== | ||
| − | https://www.goldsgym.ru/programmy-trenirovok/trenirovka-pryzhka-v-dlinu-i-vysotu/ статья "Тренировка прыжка в длину и высоту | + | [https://www.goldsgym.ru/programmy-trenirovok/trenirovka-pryzhka-v-dlinu-i-vysotu/ статья "Тренировка прыжка в длину и высоту] |
| − | http://www.slamdunk.ru/forum/topic/5627302-%D0%B2%D0%B7%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C-%D1%8D%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86/ статья "Взрывная мощь эластичных мышц" | + | |
| − | https://175g.ru/wiki/Practice/Jump статья " Упражнения для развития прыгучести" | + | [http://www.slamdunk.ru/forum/topic/5627302-%D0%B2%D0%B7%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C-%D1%8D%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86/ статья "Взрывная мощь эластичных мышц"] |
| + | |||
| + | [https://175g.ru/wiki/Practice/Jump статья " Упражнения для развития прыгучести"] | ||
== Другие документы == | == Другие документы == | ||
Версия 11:38, 21 апреля 2018
Содержание
Авторы и участники проекта
- Коняшов Геннадий Игоревич
- Разоренов Василий Александрович
- Участники группы "Прыгуны"
Тема исследования группы
Развитие навыков прыжков
Проблемный вопрос (вопрос для исследования)
Какие группы мышц более развиты у прыгунов?
Цели исследования
1.Выяснить какие мышцы более развиты у прыгунов. 2.Освоить методику и технологию прыжков. 3.Выявить проблемы мешающие достижению результата.
Результаты проведённого исследования
Тренировка прыжка в длину и высоту. Прыжки – одна из старейших дисциплин в легкой атлетике. Высокий уровень подготовки в этом виде спорта также позволит повысить технику игры в баскетболе, волейболе, большом теннисе, паркуре и т.д. Нередко атлеты сочетают силовые тренировки с прыжковыми для того, чтобы сделать занятия более «многогранными», развивающими не только силу, но и гибкость, ловкость, скорость. Достижение результата в прыжках, как в длину, так и в высоту, зависит от степени подготовки. В первом случае главной является максимальная скорость разбега, во втором – сила отталкивания. Именно на развитие этих навыков и направлены упражнения. Каких результатов можно достичь. Не стоит ждать быстрого эффекта от тренировок: как и в любой другой дисциплине, в прыжках важна планомерность и трудолюбие. Если на протяжении нескольких месяцев вы регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю, будете усердно заниматься, то результат будет заметен. Вы будете прыгать все дальше, и все выше. Но не следует допускать перетренированности – ежедневные значительные нагрузки дадут противоположный ожидаемому результат – боль в мышцах и общую слабость организма.
Вывод
В ходе исследования выявили какие мышцы более развиты у прыгунов. Освоили технологию и методику прыжков. Выявили и разобрали проблемы мешающие достижению результата.
Полезные ресурсы
статья "Тренировка прыжка в длину и высоту
статья "Взрывная мощь эластичных мышц"
статья " Упражнения для развития прыгучести"
