Результаты исследований обучающихся в проекте Легкая атлетика - королева спорта
Содержание
Авторы и участники проекта
- Коняшов Геннадий Игоревич
- Разоренов Василий Александрович
- Участники группы "Прыгуны"
Тема исследования группы
Развитие навыков прыжков
Проблемный вопрос (вопрос для исследования)
Какие группы мышц более развиты у прыгунов?
Цели исследования
1.Выяснить какие мышцы более развиты у прыгунов. 2.Освоить методику и технологию прыжков. 3.Выявить проблемы мешающие достижению результата.
Результаты проведённого исследования
Тренировка прыжка в длину и высоту. Прыжки – одна из старейших дисциплин в легкой атлетике. Высокий уровень подготовки в этом виде спорта также позволит повысить технику игры в баскетболе, волейболе, большом теннисе, паркуре и т.д. Нередко атлеты сочетают силовые тренировки с прыжковыми для того, чтобы сделать занятия более «многогранными», развивающими не только силу, но и гибкость, ловкость, скорость. Достижение результата в прыжках, как в длину, так и в высоту, зависит от степени подготовки. В первом случае главной является максимальная скорость разбега, во втором – сила отталкивания. Именно на развитие этих навыков и направлены упражнения. Каких результатов можно достичь. Не стоит ждать быстрого эффекта от тренировок: как и в любой другой дисциплине, в прыжках важна планомерность и трудолюбие. Если на протяжении нескольких месяцев мы регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю, будете усердно заниматься, то результат будет заметен. Мы будем прыгать все дальше, и все выше. Но не следует допускать перетренированности – ежедневные значительные нагрузки дадут противоположный ожидаемому результат – боль в мышцах и общую слабость организма.
Вывод
В ходе исследования выявили какие мышцы более развиты у прыгунов. Освоили технологию и методику прыжков. Выявили и разобрали проблемы мешающие достижению результата.
Полезные ресурсы
статья "Тренировка прыжка в длину и высоту
статья "Взрывная мощь эластичных мышц"
статья " Упражнения для развития прыгучести"
