Результаты исследований учащихся в проекте Сохраним здоровье на долгие годы
Содержание
Авторы и участники проекта
Участник группы:спортсмены
Проблемный вопрос (вопрос для исследования)
Как правильно следить за своим здоровьем занимаясь спортом?
Цели исследования
1.Выяснить,что означает понятие-здоровый образ жизни 2.Как правильно нужно питаться? 3.Разработать систему здорового образа жизни
Результаты проведённого исследования
1. Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. В английском соответствует как Healthy lifestyle, так и Health promotion (укрепление здоровья).
2. Основы здорового питания
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, продолжительность жизни человека и состояние его здоровья на 60% определяет его образ жизни и система питания, на 15% - наследственность, еще 15% - условия внешней среды, и лишь на 10% услуги здравоохранения.
Поэтому очевидно, почему люди, следящие за своим здоровьем и внешним видом, стараются питаться натуральными продуктами, богатыми растительным белком, углеводами и другими микроэлементами. Сегодня уже увеличился спрос на зерновые, бобовые культуры, обладающие высокой пищевой ценностью. Стало очевидным, что увлечение жирной рафинированной пищей, с дефицитом активных компонентов ведет к саморазрушению нашего организма. Диетологами всего мира составляются списки функциональных продуктов. Зерновые и бобовые культуры играют в этих списках главную роль.
3. Крепкое здоровье - это образ жизни
"Причин у любого заболевания две: невежество и лень". Сократ
Согласно исследованиям ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) наше здоровье зависит:
- на 10% от генетических факторов; - на 5-10% от экологических условий; - на 5-10% от состояния медицины; - на 75-80% от питания и образа жизни.
Здоров тот, кто хочет быть здоровым! Экология и здоровье Давайте проведем мысленный эксперимент. Зададим вопрос окружающим нас людям: "В чем причина ухудшения здоровья и сокращения продолжительности жизни населения России?" Подавляющее большинство ответит, что во всем виновата "экология", причем не особенно задумываясь над значением этого понятия вообще. Просто на любой вопрос есть общепринятое мнение, которое усиленно поддерживается (СМИ, медициной, фармакологическими компаниями, различными псевдонаучными исследованиями и т.д.).
Практически на государственном уровне "виновником" ухудшения здоровья жителей России признана "неблагоприятная экология". А что, если посмотреть на эту "проблему" объективно? Воздух в Москве или Питере не грязнее чем в Токио, но живем мы на 20-30 лет меньше японцев. Значит причина не только (и не столько) в пресловутой ЭКОЛОГИИ, но и в том образе жизни который мы ведем, включая питание, вредные привычки, отношение к спорту и к своему здоровью.
Уже ни для кого не секрет, что "Экология питания" жителя современного мегаполиса представляет для его здоровья куда большую угрозу, чем экология окружающей среды. И это понятно! Из того, что мы употребляем в пищу, состоит наш организм. Из рафинированных легкоусваиваемых углеводов и модифицированных жиров, вкус, цвет, запах и другие продающие свойства которым сегодня легко придается при помощи химии, наш организм не умеет создавать новые клетки. Он конечно пытается "выкручиваться", т.к. "запрограммирован" природой на выживание, но с развитием "пищевой индустрии", решившей что заменить натуральные продукты в питании человека можно химическими суррогатами, делать это нашему организму становится всё сложнее!
Как выбрать среди огромного количества продуктов, "переполненных химией", те которые хотя бы не представляют опасности для нашего здоровья? А еще лучше, те продукты, которые полезны для нашего организма и помогают нам противостоять неблагоприятному воздействию внешних факторов. Есть ли здоровая пища вообще?
Парадоксально, но на сегоняшний день ситуация обстоит следующим образом: действительно полезны для здоровья только натуральные продукты, созданные природой. Всё то, что производит человек из этих продуктов в промышленных масштабах - вредно, а в лучшем случае, бесполезно для организма человека.
Человек, по непонятной логике (причина то ясна - увеличение сроков хранения, а соответственно и прибыли), "очищает" натуральный продукт от всех жизненно важных и полезных для его организма компонентов (рафинирует) и наполняет получившуюся бесполезную (а чаще, уже после очистки, вредную) "субстанцию" химией (почему-то называемую "пищевыми" добавками). Это общее описание "современного" продукта, заполняющего прилавки любого супермаркета. К примеру, диетологи вовсю "трубят", что цельнозерновой хлеб и продукты из цельносмолотого зерна чрезвычайно важны и полезны, а производится только очищенная белая мука высших сортов и, соответственно, все зерновые продукты (хлеб, макароны, большая часть круп, вся выпечка и т.д.) представляют собой "углеводные пустышки", изрядно сдобренные теми же "пищевыми" добавками. На "колхозных" рынках ещё что-то можно выбрать, но опять же, только то, чего не "касалась рука человека". Виной тому, как мне кажется, явилось наше абсолютно неадекватное отношение к собственному питанию вообще. В отличие от своих необразованных предков, нередко называемых нами пренебрежительно "мужиками-лапотниками", мы "высокообразованные" современные люди полностью утратили понимание того, что единственное предназначение пищи заключается в обеспечении организма всеми необходимыми для его здоровья и полноценной жизнедеятельности веществами. Все остальное, что называется, лишь "довесочки".
Вывод
Под здоровым образом жизни понимается оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, соблюдение правил личной гигиены, закаливание, отсутствие пагубных привычек, любовь к людям, положительное восприятие жизни. Здоровый образ жизни позволяет быть до старости здоровым психически, нравственно и физически.
