|
|
| Строка 26: |
Строка 26: |
| | | | |
| | ==Результаты проведённого исследования== | | ==Результаты проведённого исследования== |
| − | <strong><center><p>Выяснили качества необходимые молодому футболисту:выносливость,сила,инициатива,умение дружить.</p></center></strong>
| + | [[Файл:Футболист Просин.jpg|мини|right|350px|Начинающий футболлист]] |
| | | | |
| − | Даже если вы посещаете футбольную секцию. То дополнительные занятия дома ускорят ваш прогресс в разы. Если у вас есть поле, но нет ворот, то приобрести их можно на сайте sportislife.su. После чего в свободное время тренировать умение забивать голы. Но кроме владения мячом в футболе есть не менее важная составляющая – бег. В беге есть два основных вида выносливости – скоростная и общая. Для футбола первая нужна, чтобы совершать как можно больше скоростных рывков на поле, а вторая, чтобы отыграть все 90 минут на максимуме сил. Как именно сбалансировать нагрузку и натренировать и то и другое рассмотрим в статье.
| + | Многие начинающие футболисты допускают одну и ту же ошибку: едва придя на стадион, они сразу с головой окунаются в игру. И если в дворовом футболе такая беспечность еще может сойти с рук, то в любом более или менее серьезном соревновании это чревато травмой. Поэтому перед любым матчем, а также перед тренировкой необходимо провести соответствующую разминку. Об этом, а также о том, что еще должен знать каждый футболист, мы рассмотрим далее в нашем проекте. |
| − | | |
| − | <strong><center>Выносливость в футболе</center></strong>
| |
| − | | |
| − | Мы узнали,чтоб натренировать скоростную выносливость, лучше чем [http://lifehacker.ru/2015/03/27/fartlek-tempovaya-i-intervalnaya-trenirovki/ фартлек], нагрузки не найти. Фартлек еще называют [http://www.kakprosto.ru/kak-879713-chto-znachit-rvanyy-beg рваным бегом]. Суть его заключается в том, что вы бежите кросс, например, 6 км, и периодически делаете ускорения. Например, бежите в спокойном темпе 3 минуты, затем совершаете ускорение метров на 100 и снова переходите на легкий бег, пока не восстановится дыхание и пульс. После чего снова делаете ускорение. И так на протяжении всего кросса.
| |
| − | [[Файл:14.1.1.jpg]]
| |
| − | По сути футбол и есть фартлек, только чередование идет ускорений с ходьбой и легким бегом. Поэтому рваный бег является имитацией матча с точки зрения физической нагрузки.
| |
| − | | |
| − | Кроме того, необходимо тренировать бег на отрезках. Например, выходите на стадион, и делаете работу – 10 раз по 200 метров. Между отрезками 2 минуты отдых. Это тоже получается своеобразная имитация ситуации на матче. Представьте, что вы сначала бежите в атаку от своих ворот к чужим, а это примерно 100 метров, а затем мгновенно возвращаетесь в защиту после неудачной попытки взятия ворот, а это еще 100 метров. Мало кто из футболистов может делать такие марш-броски часто. Поэтому такую выносливость необходимо тренировать.
| |
| − | <strong><center>Сила футболиста</center></strong>
| |
| − | Мы ознакомились с силовым качеством футболиста на примере игрока Адебайо Акинфенва.Выяснили,что применение футболистом силы постоянно связано с такими его качествами, как ловкость и тонкое понимание игры.
| |
| − | [[Файл:Просин СТЗ.jpg|380px|]]
| |
| − | <strong><p>Адебайо Акинфенва-самый сильный футболист мира</p></strong>
| |
| − | <p>Именно для футболиста, которому постоянно приходится приспосабливаться к многочисленным ситуациям с помощью все новых и новых технических навыков, решающую роль играет строго дозированное, управляемое чувствительной нервной системой расходование силы.</p>
| |
| − | | |
| − | Тем самым прирост силы в процессе тренировки становится условием хорошей координации в изменяющейся ситуации. Расход силы зависит от внешних обстоятельств, в которых протекает игра, от характера поля, погодных и климатических условий, а также от напряжения и жесткости самой игры.
| |
| − | | |
| − | [http://tolkslovar.ru/s11114.html Спурт] и прыжок в борьбе за верховой мяч, мощный удар головой, сила удара и сила опорной ноги, сила рук, когда им приходится пружинить, принимая вес тела после удара головой по низко летящему мячу,— вот лишь некоторые основные моменты применения силы в футболе.
| |
| − | | |
| − | Все они многократно повторяются во время игры в футболе.
| |
| | | | |
| | ==Вывод== | | ==Вывод== |
Авторы и участники проекта
Комолов Сергей Александрович
Просин Алексей Сергеевич
Участники группы Футболисты
Тема исследования группы
Качества необходимые будущему футболисту
Проблемный вопрос (вопрос для исследования)
Как подготовить себя к занятиям футболом?
Цели исследования
1. Определить ошибки, допускаемые начинающими футболистами при подготовке к занятиям футболом
2. Рассмотреть каким нагрузкам подвергается организм при игре в футбол
3. Определить какое состояние здоровья необходимо для допуска к занятиям футболом
4. Определить какая необходима спортивная форма для игры в футбол
5. Сделать вывод
Результаты проведённого исследования
Многие начинающие футболисты допускают одну и ту же ошибку: едва придя на стадион, они сразу с головой окунаются в игру. И если в дворовом футболе такая беспечность еще может сойти с рук, то в любом более или менее серьезном соревновании это чревато травмой. Поэтому перед любым матчем, а также перед тренировкой необходимо провести соответствующую разминку. Об этом, а также о том, что еще должен знать каждый футболист, мы рассмотрим далее в нашем проекте.
Вывод
В результате исследования мы :
Выяснить качества необходимые молодому футболисту.
Выявить внутренние качества легенд футбола,ознакомиться с биографией футболистов.
Полезные ресурсы
футбол-инфо
Легенды футбола
Качок
Другие документы
Учебный проект Футбол-игра миллионов
