Результаты исследований учащихся в проекте Аэробика

Авторы и участники проекта

Борискина Анастасия

Участники группы Основная

Тема исследования группы

Каково влияние стрейчинга на опорно- двигательный аппарат?

Проблемный вопрос (вопрос для исследования)

Влияние стрейчинга на опорно-двигательный аппарат

Цели исследования

1.Познакомиться с видами стрейтчинга

2.Узнать каково влияние стрейтчинга на опорно-двигательный аппарат

3.Проанализировать статический и динамический стрейтчинг

Результаты проведённого исследования

Для выяснения влияния стрейтчинга на организм, в течение месяца мы наблюдали за группой девушек занимающимися различными видами стрейтчинга и получили следующие данные:

1.)Активно-статический способ: исполнитель самостоятельно фиксирует определённую позу и удерживает её необходимое время. Активно-динамический способ: исполнитель самостоятельно исполняет динамические, амплитудные движения, для достижения определённого положения. Пассивно-статический способ: исполнитель с внешней помощью фиксирует определённую позу или положение и удерживает его. Пассивно-динамический: исполнитель с внешней помощью исполняет динамические, амплитудные движения, для достижения определённого положения.

2.)Стретчинг для ног оказывает общее стимулирующее действие на кровообращение и даже циркуляцию лимфы. Даже простейшие упражнения стретчинга для начинающих оказывают мощное расслабляющее действие, в связи с чем снимают не только физическую боль, но и расстройства организма, вызванные напряжением нервной системы или стрессовой ситуацией. Силовой стретчинг позволит вам чувствовать себя стройной и гибкой, к тому же, постоянные занятия неизбежно приводят к улучшению осанки. Даже если вы практикуете стретчинг дома, эти занятия отлично скажутся на организме в целом и несколько замедлят процесс старения, позволяя вам быть красивой долгие годы. Если вы будете использовать и расслабляющую музыку для стретчинга, то занятия будут неизбежно приводить вас в спокойное и блаженное расположение духа.

3.)Статический стретчинг предполагает фиксированное растяжение мышцы в течении 20-30 секунд, до полного исчезновения каких-либо неприятных ощущений. Именно этот стретчинг является приоритетным в оздоровительной гимнастике. Статический стретчинг бывает двух видов: [мягкий] и [жёсткий]. Под [мягким] стретчингом понимается удерживание той или иной позы необходимое время для растяжения определённой группы мышц. [Жёсткий] стретчинг имеет следующую методику: [напряжение-расслабление-растяжка]. Динамический стретчинг использует амплитудные и маховые движения, этот вид стретчинга практически не применяется в оздоровительной гимнастике. Однако он наиболее эффективен в профессиональном стретчинге, когда необходимо добиться ощутимых результатов в короткое время.

Вывод

В результате проведенных исследований было выявлено, что лучше сочетать различные виды стрейтчинга в тренировке. Это дает наибольший эффект в достижении результатов. Выяснили, что стретчинг для ног оказывает общее стимулирующее действие на кровообращение и даже циркуляцию лимфы. Даже простейшие упражнения стретчинга для начинающих оказывают мощное расслабляющее действие, в связи с чем снимают не только физическую боль, но и расстройства организма, вызванные напряжением нервной системы или стрессовой ситуацией. Силовой стретчинг позволит вам чувствовать себя стройной и гибкой, к тому же, постоянные занятия неизбежно приводят к улучшению осанки и мобильности суставов. Так-же в ходе проведенной работы удалось проанализировать статический и динамический методы стрейтчинга эмпирическим путем и выяснить, что оба метода благоприятно воздействуют на организм, позволяют добиться желаемого результата.

Полезные ресурсы

статья википедия по аэробике