|
|
| Строка 63: |
Строка 63: |
| | '''2''' | | '''2''' |
| | | | |
| − | Громкий разговор в общественных местах, грубая брань, курение, избыточное питание… Вредные привычки не только не красят, но и вредят, они мешают и человеку, который ими обладает, и окружающим. Бороться с подобными наклонностями, безусловно, трудно, но если настроиться на борьбу, изучить рекомендации специалистов, то избавиться от них сможет любой человек. И первая в списке — привычка…
| + | [[изображение:Схемапривычек..png]] |
| − | | |
| − | Грызть ногти
| |
| − | | |
| − | Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Теорий, пытающихся объяснить, откуда берется эта привычка, немало: от задумчивости до напряжения. Одно из самых распространенных мнений гласит, что тяга грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают.
| |
| − | Старый "бабушкин" рецепт — намазывать кончики пальцев и ногти красным жгучим перцем либо горчицей. Приятного мало, да и меру знать надо, потому что слизистую рта будут постоянно раздражать подобные "медикаменты". Также проверенный способ — применять особый бесцветный лак, который специально создан фармацевтами для решения данной проблемы.
| |
| − | | |
| − | Щелкание суставами
| |
| − | | |
| − | Щелканье суставами не только раздражает окружающих, но и травмирует суставы. Многие выносят такую привычку еще из детства: дети часто соревнуются между собой, кто лучше и громче щелкнет суставами. Но детство проходит, а вредная привычка остается. Избавиться от нее можно только при помощи силы воли.
| |
| − | | |
| − | Шопоголизм
| |
| − | | |
| − | Ониомания или шопоголизм — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом.
| |
| − | По мнению врачей, чаще всего шопоголизм развивается у женщин на почве недостатка внимания, чувства одиночества и внутренней пустоты, потребности в признании и любви, а также в период депрессии. Но в последнее время эта вредная привычка стала очень распространена и среди мужчин.
| |
| − | Бороться с шопоголизмом очень просто: собираясь в магазин, нужно обязательно составить список необходимых покупок и ни в коем случае от него не отступать. Также психологи советуют не носить с собой в магазины большую сумму денег, отказаться от кредитных карточек и брать с собой человека, который сможет остановить вас. Еще один действенный способ борьбы с шопоголизмом – хранить все чеки и в конце недели подсчитывать свои расходы.
| |
| − | | |
| − | Переедание
| |
| − | | |
| − | Психогенное переедание — расстройство, которое является реакцией на дистресс и приводит к появлению лишнего веса.
| |
| − | Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм. Психологический фактор — это с одной стороны тяжелые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением диеты.
| |
| − | Диетологи советуют бороться с этой вредной привычкой, питаясь регулярно 4-6 раз в день, выпивать стакан обычной воды перед едой, никогда не запивать еду водой и во время еды не смотреть телевизор.
| |
| − | | |
| − | Телевизионная зависимость
| |
| − | | |
| − | Телевидение стало самым распространенным способом бегства от реального мира в мир иллюзий. По статистическим данным, в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором. Это примерно половина его свободного времени и около 9 лет жизни. Люди, страдающие телевизионной зависимостью, зачастую негативно оценивают качество передач и считают себя способными "прямо здесь и сейчас" выключить телевизор, но продолжают часами сидеть у экранов. То есть речь идет уже о частичной потере контроля над влечением к просмотру телепередач.
| |
| − | Лучшая альтернатива телевизору в этом случае — занятие чем-нибудь новым, например, игрой на гитаре или плетением макраме. Отличным заменителем телевизора будет музей, зоопарк, футбол или книга. Вечером вместо того, чтобы сидеть у телевизора, лучше всего будет пойти и просто прогуляться в парке.
| |
| − | | |
| − | | |
| − | Интернет-зависимость
| |
| − | | |
| − | Интернет-зависимость — психическое расстройство, болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Британские ученые считают, что излишне активный интернет-серфинг ведет к депрессии. Те люди, которые проводят много времени в онлайне, подвержены плохому настроению и чаще чувствуют себя несчастными.
| |
| − | Исследование показало, что интернет-зависимостью страдает около 10% пользователей во всем мире. Многие люди не могут контролировать, сколько времени они просидели в интернете. Это им мешает вести полноценную жизнь.
| |
| − | Чтобы избавиться от этой привычки, нужно зaблoкиpовать caйты, посещение которых обычно машинально и бессмысленно. B ocнoвнoм, этo coциaльныe ceти и блоги. Также, по советам психолога, необходимо посчитать, cкoлькo вpeмeни обычно тратится в сети нa дeйcтвитeльнo вaжныe дeлa, a cкoлькo чacoв пoтpaчeнo зpя.
| |
| − | | |
| − | Вечный спор
| |
| − | | |
| − | Споры — обязательные аспекты существования любого человека, но они могут стать и привычкой, и навязчивой идеей. Чаще всего такие проблемы, как психологическая зависимость от спора лишает человека именно его семьи. Самый простой способ заставить себя никогда не спорить ради спора — это вести правильную и спокойную дискуссию. Это непросто, но результат того стоит.
| |
| − | | |
| − | Непунктуальность
| |
| − | | |
| − | Постоянно опаздывающие люди крадут не только свое время, но и чужое. Эта вредная привычка может помешать карьере, дружеским отношениям. Чтобы избавиться от нее, необходимо, прежде всего, выяснить, откуда оно взялась. Психологи считают, что склонность к опозданиям — черта характера, которую могла сформировать семья: возможно, кто-то из родителей не отличался дисциплинированностью. Причина непунктуальности может быть и психологической: человек опаздывает туда, куда подсознательно не хочет идти.
| |
| − | Выяснив причины опозданий, можно начинать борьбу с этим пороком. Решите для себя, что приходить вовремя отныне для вас дело чести. Переведите стрелки своих часов вперед на 10-15 минут, в первые дни борьбы за пунктуальность не планируйте несколько дел одновременно. Также специалисты советуют при каждой победе над опозданием награждать себя маленьким подарком. В этом случае пунктуальность будет ассоциироваться с чем-то очень приятным.
| |
| − | | |
| − | Слова-паразиты
| |
| − | | |
| − | "Слова-паразиты" — слова и звуки в речи оратора, которые не несут никакого смысла, засоряют речь, ухудшают впечатление от публичного выступления и действуют на нервы слушателям. Специалисты называют их "словесным вирусом", так как они могут быть заразными, и мы перенимаем их, когда слушаем других, сами того не замечая.
| |
| − | Всякий раз, когда вы замечаете, что употребили слово-паразит, просто замолчите. Сделайте паузу, советуют ученые. Еще можно записать голосовые сообщения, послушать их в конце дня и отметить для себя, нет ли в них каких нежелательных звуков.
| |
| | | | |
| | | | |
Авторы и участники проекта
- Мямлин Егор
- Балюк Илья
Тема исследования группы
Проблема здорового образа жизни в обществе.
Проблемный вопрос (вопрос для исследования)
○ Как влияет спорт на нашу жизнь?
Гипотеза исследования
Мы считаем, что соблюдения норм питания, физкультуры и отказа от вредных привычек, значительно улучшат ваше здоровье
Цели исследования
1. Выявить плюсы и минусы здорового образа жизни.
2.Ознакомление с вредными привычками и способами борьбы с ними.
3.Провести самоанализ своего состояния здоровья.
Результаты проведённого исследования
1.
Вы никогда не задумывались, сколько раз за свою жизнь мы прослушивали лекции, просматривали фильмы о вреде курения, алкоголя, фастфуда и т.д. и о пользе здорового образа жизни? Множество. Вы можете ответить: «Старо как мир!». Но я не считаю лишним еще раз поговорить обо всех плюсах здорового способа жизни! Пока не дойдет это хотя бы до большинства человечества, не проникнет в самую их сущность, об этом надо говорить, не прекращая!
Плюсы здорового способа жизни:
1)Продлеваешь жизнь.
2)Становишься энергичнее.
3)Улучшается память.
4)Повышается интеллектуальный уровень.
5)Всегда спортивная фигура.
6)Снижение риска ожирения.
7)Наедаешься меньшим количеством еды.
8)Настроение почти всегда хорошее.
9)Своеобразная профилактика болезней.
10)Здоровые волосы и зубы.
11)Даже если заболел, то переживаешь легче.
12)Организм будет быстро приспосабливаться к смене температуры.
13)Уменьшается период акклиматизации.
14)Меньше мерзнешь.
15)Счастлив по жизни!!!
Ну, и чтобы все было по-честному, поговорим о минусах. Некоторые впадают в соблюдение здорового образа жизни, как в новую веру, т.е. ведут себя как шизофреники, помешанные на своем здоровье, перестают радоваться жизни. Но это редкие, я бы даже сказала, единичные случаи. Больше минусов не вижу.
2
3
Работа 1.
Подсчёт пульса.
Пульс (частота сердечных сокращений)- это ритмические колебания стенок артериальных сосудов, вызываемые повышением давления в период систолы (сокращения сердца).
Пульс подсчитывают в течении 10 секунд, а затем результат умножают на 6.
А л г о р и т м д е й с т в и й.
1. Подсчитайте свой пульс (ЧСС) за 10 секунд.
2. Умножить результат умножить на 6.
1) ЧСС за 10 с = 11
2) 11*6=66
Работа 2.
Определение уровня физиологического состояния человека
Алгоритм действий.
Вычислите уровень физиологического состояния человека (УФС) по следующей формуле:
УФС= 700 – 3*ЧСС -2,5*артериальное давление – 2,7*возраст + 0,28 * масса
Результат разделить на: 350 – 2,6 * возраст + 0,21 * рост
Таблица.
Работа 4.
Оценка правильности осанки.
Алгоритм действий.
Определите ширину плеч (А), измерив, расстояние между крайними костными точками, выступающим над правым и левым плечевыми суставами спереди.
Определите величину дуги спины (В). Величина дуги спины – это та же ширина плеч, только измеренная сзади ( со стороны спины).
Рассчитайте показатели осанки по формуле:
С= А/В * 100%
где С – показатель осанки.
Сравните полученные результаты со среднестатистическими: в норме показать состояния осанки колеблется в пределах 100 – 110%. Если он имеет 90 или 125%, это свидетельствует о выраженном нарушении осанки.
А = 49 см; В = 47 см; С = 49/47 *100% = 104
Работа 5.
Оценка пропорций телосложения.
Алгоритм действий.
1. Определите свой рост, стоя, в см.
2. Определите свой рост, сидя, в см.
3. определите пропорции телосложения по формуле:
А=В-С/С*100%, где В – рост стоя, С – рост сидя.
4.Оцените полученный результат: при величине этого показателя в пределах 87 – 92 % физическое развитие оценивается как пропорциональное; если показатель меньше 87%, то это указывает на относительно малую длину ног; величина показателя 92% и более указывает на большую длину ног.
Вывод
Таким образом, соблюдения норм здорового питания, физического развития организма у детей будет заметное улучшение в плане здоровья. Отказ от вредных привычек не только улучшит ваше поведение, но и значительно сделает проще вашу жизнь. Так же после прохождения нескольких упражнений на выявления своего физического состояния, вы будете больше знать о нормах и соответствии своих норм с показателями, тем самым сделая вывод насколько хорошо развито ваше состояния здоровья и тело. Заключительным будет, наставление на введение здорового образа жизни и контролированием своих привычек или вовсе избавиться от них.
Полезные ресурсы
Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
Другие документы
