Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей

Автор проекта

Елисаветский Александр

Предмет, класс

Физическая культура, Студенты различных специальностей

Краткая аннотация проекта

Цель:

Данный проект предназначен для ознакомления студентов с базовыми знаниями о пауэрлифтинге и развитии силовых способностей в рамках факультативных занятий по физической культуре.

Задачи:

- Образовательные: расширение теоретических знаний по направлению.

- Воспитательные: развитие потребностей в здоровом образе жизни.

- Развивающие: умение пользоваться современными технологиями образования, в том числе умение работать с ресурсами сети Интернет, использовать браузер, искать, отбирать, группировать, классифицировать, обобщать, сравнивать, оценивать информацию касающуюся данной темы.

Описание:

В проекте рассматриваются принципы работы мышц человека и их строение, основные методы и средства развития силы, упражнения силового троеборья и техника их выполнения, особенности составления тренировочных программ в рамках пауэрлифтинга, способы избежания «тренировочного плато» и перетренированности, способы правильного восстановления после силовых тренировок и многое другое.

Вопросы, направляющие проект

Основополагающий вопрос

Как стать сильнее?

Проблемные вопросы

1. Каковы особенности строения и принципы работы мышц человека?

2. Какие существуют основные методы и средства развития силы?

3. Как планировать программы силовой подготовки в рамках пауэрлифтинга?

4. Каких техник выполнения упражнений в пауэрлифтинге следует придерживаться для избежания травм?

Учебные вопросы

Что такое сила и какова ее характеристика?

Какие факторы влияют на силу мышц?

Что такое пауэрлифтинг? Когда и как он появился?

Какое оборудование используется в пауэрлифтинге?

Какие упражнения применяются в пауэрлифтинге и какова техника их выполнения?

Как составить программу тренировок для развитии силы?

Как правильно организовать тренировочный процесс для наилучших результатов?

Что такое циклирование нагрузок?

В чем сущность и каковы принципы циклирования нагрузок?

Что такое "перетренированность" и как её избежать?

Как восстанавливаться после силовых тренировок?

Какое питание в полной мере отвечает потребностям атлетов-силовиков?

План проведения проекта

1. Организационно-подготовительный этап

• Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

• Обсуждение темы исследования

• Формирование групп студентов

• Проведение первичного самоанализа студентов

• Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

• Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

2. Аналитический этап

• Подбор материала

• Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

• Промежуточное самооценивание участия в проекте

• Обобщение и оформление результатов исследований

3. Заключительный этап

• Оценка проекта по критериям оценивания

• Анализ работы групп и каждого члена группы

• Рефлексия участников проекта в блоге

• Представление и защита проектов

• Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

Публикация преподавателя

Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся

Стартовая презентация преподавателя

Пример продукта проектной деятельности учащихся

Результаты исследовательской деятельности группы "Анатомы"

Проекты с аналогичной тематикой

Изометрические и динамические упражнения