Результаты исследований учащихся в проекте На коньки: различия между версиями
Sanek1991 (обсуждение | вклад) (→Результаты проведённого исследования) |
Sanek1991 (обсуждение | вклад) (→Другие документы) |
||
| (не показано 6 промежуточных версий этого же участника) | |||
| Строка 16: | Строка 16: | ||
2 Рассмотреть профилактику травм в катании на коньках. | 2 Рассмотреть профилактику травм в катании на коньках. | ||
| − | 3 | + | 3 Профилактика травм |
==Результаты проведённого исследования== | ==Результаты проведённого исследования== | ||
'''Травмы тазобедренного сустава у фигуристов''' | '''Травмы тазобедренного сустава у фигуристов''' | ||
Постоянные приземления на одну ногу, в том числе неудачные с последующим падением на ягодицу, подвергают фигуриста риску приобретения дисфункции тазобедренного сустава (рис. 1). Так как большинство приземлений приходятся на правую ногу, более распространена дисфункция правого тазобедренного сустава, которая изменяет положения крестца, поворачивая его вправо. Укорочение рабочей ноги и сколиоз с ротацией позвонков также может быть частью этого комплексного заболевания. Смит и Мишель (Smith A.D., Micheli L.J., 1982) говорят о высоком проценте сколиоза у юных фигуристок. | Постоянные приземления на одну ногу, в том числе неудачные с последующим падением на ягодицу, подвергают фигуриста риску приобретения дисфункции тазобедренного сустава (рис. 1). Так как большинство приземлений приходятся на правую ногу, более распространена дисфункция правого тазобедренного сустава, которая изменяет положения крестца, поворачивая его вправо. Укорочение рабочей ноги и сколиоз с ротацией позвонков также может быть частью этого комплексного заболевания. Смит и Мишель (Smith A.D., Micheli L.J., 1982) говорят о высоком проценте сколиоза у юных фигуристок. | ||
| + | [[Изображение:Бер1.JPG|200px]] | ||
| + | |||
'''Травмы поясницы в фигурном катании''' | '''Травмы поясницы в фигурном катании''' | ||
Для фигуристов характерно повреждение межпозвоночных дисков в области поясницы. Падение назад может привести к боли в области поясницы. Со временем это может повлечь за собой компрессию межпозвоночных дисков. Повторяющиеся осевые и вращательные нагрузки в положении гиперэкстензии повышают риск повреждения верхней дуги позвонков (рис. 2). | Для фигуристов характерно повреждение межпозвоночных дисков в области поясницы. Падение назад может привести к боли в области поясницы. Со временем это может повлечь за собой компрессию межпозвоночных дисков. Повторяющиеся осевые и вращательные нагрузки в положении гиперэкстензии повышают риск повреждения верхней дуги позвонков (рис. 2). | ||
| − | + | [[Изображение:Бер2.JPG|200px]] | |
| + | |||
| + | '''Как правильно падать на лед''' | ||
| + | |||
| + | Падение вперед. Самое распространенное среди начинающих фигуристов это падение вперед. Как правило, начинающие спортсмены падают в этой ситуации на колени, на локти и умудряются даже иногда стукнуться об лед подбородком. Вовремя падения вперед вам необходимо повернуть таз и ноги в воздухе так, чтобы соприкосновение со льдом приходилось на всю наружную поверхность бедра. Но будьте осторожны, таз нужно повернуть примерно на 45°. Если вы повернете ноги на 90°, то можете отбить тазобедренный сустав. | ||
| + | |||
| + | Положение корпуса может быть разным. Если скорость небольшая, то достаточно подстраховать себя руками, вытянутыми вперед и обязательно согнутыми в локтях. Если приземляться на жесткие руки, можно повредить и локтевые и плечевые суставы. С другой стороны они должны быть хотя и согнутыми, но очень напряженными. В этом упражнении есть и что-то от обычных отжиманий от пола, потому что именно на руки приходится значительная доза удара об лед. Если руки ваши согнутся совсем, вы ударитесь плечом или подбородком. | ||
| − | + | Если вы упали на большой скорости, то руки могут не выдержать и нужно модифицировать технику. Необходимо повернуть еще и корпус, вытянув прямую напряженную, ближнюю ко льду, руку вперед под голову, как показано на рис. 4. Вторая рука в согнутом напряженном положении страхует бок. В такой позиции удар распределяется по большей поверхности. Необходимыми условиями такого падения являются: ближняя ко льду рука должна находится под очень острым углом ко льду, падая на него вскользь; вторая рука должна отталкиваться от льда не подставляя под удар грудную клетку, подбородок необходимо прижимать к груди. Старайтесь не тормозить, а сохранить максимум от движения вперед, чтобы вектор падения был как можно более под острым углом ко льду. | |
| − | + | [[Изображение:Бер3.JPG|250px]] | |
| + | ==Вывод== | ||
| + | Коньки - спорт не из легких. Требуется очень трепетное отношение к здоровью и состоянию здоровья занимающегося. | ||
| − | + | ==Полезные ресурсы== | |
| + | http://www.sportmedicine.ru/fig_skate.php | ||
Текущая версия на 12:51, 26 марта 2014
Содержание
Авторы и участники проекта
Автор: Березкин А.С. Участники: ученики 10-11 класса
Тема исследования группы
"На коньки"
Проблемный вопрос (вопрос для исследования)
Как добиться высоких результатов при катании на коньках?
Цели исследования
1 Выяснить часто встречаемые травмы в катании на коньках
2 Рассмотреть профилактику травм в катании на коньках.
3 Профилактика травм
Результаты проведённого исследования
Травмы тазобедренного сустава у фигуристов
Постоянные приземления на одну ногу, в том числе неудачные с последующим падением на ягодицу, подвергают фигуриста риску приобретения дисфункции тазобедренного сустава (рис. 1). Так как большинство приземлений приходятся на правую ногу, более распространена дисфункция правого тазобедренного сустава, которая изменяет положения крестца, поворачивая его вправо. Укорочение рабочей ноги и сколиоз с ротацией позвонков также может быть частью этого комплексного заболевания. Смит и Мишель (Smith A.D., Micheli L.J., 1982) говорят о высоком проценте сколиоза у юных фигуристок.
Травмы поясницы в фигурном катании Для фигуристов характерно повреждение межпозвоночных дисков в области поясницы. Падение назад может привести к боли в области поясницы. Со временем это может повлечь за собой компрессию межпозвоночных дисков. Повторяющиеся осевые и вращательные нагрузки в положении гиперэкстензии повышают риск повреждения верхней дуги позвонков (рис. 2).
Как правильно падать на лед
Падение вперед. Самое распространенное среди начинающих фигуристов это падение вперед. Как правило, начинающие спортсмены падают в этой ситуации на колени, на локти и умудряются даже иногда стукнуться об лед подбородком. Вовремя падения вперед вам необходимо повернуть таз и ноги в воздухе так, чтобы соприкосновение со льдом приходилось на всю наружную поверхность бедра. Но будьте осторожны, таз нужно повернуть примерно на 45°. Если вы повернете ноги на 90°, то можете отбить тазобедренный сустав.
Положение корпуса может быть разным. Если скорость небольшая, то достаточно подстраховать себя руками, вытянутыми вперед и обязательно согнутыми в локтях. Если приземляться на жесткие руки, можно повредить и локтевые и плечевые суставы. С другой стороны они должны быть хотя и согнутыми, но очень напряженными. В этом упражнении есть и что-то от обычных отжиманий от пола, потому что именно на руки приходится значительная доза удара об лед. Если руки ваши согнутся совсем, вы ударитесь плечом или подбородком.
Если вы упали на большой скорости, то руки могут не выдержать и нужно модифицировать технику. Необходимо повернуть еще и корпус, вытянув прямую напряженную, ближнюю ко льду, руку вперед под голову, как показано на рис. 4. Вторая рука в согнутом напряженном положении страхует бок. В такой позиции удар распределяется по большей поверхности. Необходимыми условиями такого падения являются: ближняя ко льду рука должна находится под очень острым углом ко льду, падая на него вскользь; вторая рука должна отталкиваться от льда не подставляя под удар грудную клетку, подбородок необходимо прижимать к груди. Старайтесь не тормозить, а сохранить максимум от движения вперед, чтобы вектор падения был как можно более под острым углом ко льду.
Вывод
Коньки - спорт не из легких. Требуется очень трепетное отношение к здоровью и состоянию здоровья занимающегося.
