Ларцева Светлана: /* Результаты проведённого исследования */

2014-05-28T09:06:18Z

‎Результаты проведённого исследования

Ларцева Светлана: /* Проблемный вопрос (вопрос для исследования) */

2014-04-16T08:33:43Z

‎Проблемный вопрос (вопрос для исследования)

Ларцева Светлана: /* Авторы и участники проекта */

2014-04-16T08:32:53Z

‎Авторы и участники проекта

Ларцева Светлана: Новая: {{subst:Шаблон:Вики-статья студента}}

2014-04-16T08:30:06Z

Новая: {{subst:Шаблон:Вики-статья студента}}

Новая страница

==Авторы и участники проекта==

==Тема исследования группы==

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==

== Гипотеза исследования ==

==Цели исследования==

==Результаты проведённого исследования==

==Вывод==

==Полезные ресурсы==

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

← Предыдущая		Версия 09:06, 28 мая 2014
Строка 12:		Строка 12:

	==Результаты проведённого исследования==		==Результаты проведённого исследования==
		+	Профилактика стресса – 17 способов защитить себя от стресса
		+
		+	Профилактика стресса – это важное условие для сохранения эмоционального здоровья. И важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Это продлит вашу жизнь и повысит ее уровень в несколько раз. Вот способы контроля над неприятными переживаниями:
		+
		+	1.Относитесь ко всему проще.
		+
		+	Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни. Представьте, что вы сито, или облако и все стрессы проходят через вас, не оставляя следа.
		+
		+	2.Учитесь позитивному мышлению
		+
		+	Если вас одолевают стрессы, вам поможет позитивное мышление. Его суть в том, что нужно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях.
		+
		+	3.Используйте способы переключения
		+
		+	Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь. Сместите акценты на внешний мир. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать. Концентрируйтесь на том, что вы видите и слышите в данный момент.
		+
		+	4. Освобождайтесь от отрицательных эмоций
		+
		+	Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Естественно, что делать это нужно позитивным способом. Так, чтоб не причинить вред окружающим. Например, поколотить подушки или заняться прощением.
		+
		+	5.Больше смейтесь
		+
		+	Смех – это лучшая профилактика стресса. Не пренебрегайте ей. Смотрите комедии, используйте смехотерапию, улыбайтесь прохожим.
		+
		+	6.Занимайтесь физическими упражнениями
		+
		+	Спорт помогает справляться со стрессом. Поэтому, если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, запишитесь в любимую спортивную секцию и получайте удовольствие от регулярных тренировок.
		+
		+	7.Будьте благодарны за то, что имеете
		+
		+	Благодарность – очень хороший способ профилактики стресса. Вместо постоянного недовольства, вы начнете получать радость от того, что имеете.
		+
		+	8.Расслабляйтесь
		+
		+	Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно в течение 10-30 минут заниматься аутогенной тренировкой для профилактики стресса.
		+
		+	Видео для расслабления:
		+
		+
		+	9.Отправьтесь в путешествие
		+
		+	Одна моя знакомая испытывала хронический стресс, связи с беспокойством за свое здоровье и увольнением с работы. Ее любимый подарил ей путевку в Мексику. После возвращения ее не узнать. Все стрессы она оставила в другой стране. Попробуйте и вы, если конечно любите путешествовать.
		+
		+	Кстати, необязательно ехать в другую страну, можно заняться туризмом даже в родном городе.
		+
		+	10.Принимайте ванны
		+
		+	Отличное средство для расслабления. Особенно с применением эфирных масел.
		+
		+	11.Бывайте на свежем воздухе
		+
		+	Пребывание на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Поэтому сделайте себе привычкой ежедневно в течении часа ходить по улицам родного города. А еще лучше совершать прогулки в лесу или парке.
		+
		+	12. Используйте самовнушение
		+
		+	Выберите для себя подходящую аффирмацию и проговаривайте ее вслух или про себя как можно чаще, настраиваясь на нужную волну. Например, если вы волнуетесь на работе, можно говорить следующую формулу: «Внутри и вокруг меня мир и гармония».
		+
		+	13.Найдите себе увлечение
		+
		+	Любимое хобби – замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: Что мне нравится делать?» Возможно, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию. Узнали ответ. Хорошо. А теперь не откладывая приступайте к интересному занятию.
		+
		+	14.Составьте список того, что вас радует
		+
		+	Уделите несколько минут тому, чтоб написать свои самые любимые способы времяпрепровождения, которые вас могут порадовать. Эти занятия – ваше спасение от стресса.
		+
		+	14.Мечтайте и фантазируйте
		+
		+	В позитивной психологии есть такая техника, которая называется «Визуализация». Ее суть в том, что вы мечтаете о том, чего хотите, делайте это с удовольствием и в настоящем времени. И затем получаете то, что рисовали в своем воображении.
		+
		+	16.Ведите дневник
		+
		+	Дневник помогает разобраться в себе, проанализировать свою жизнь и найти выход из сложных ситуаций. А так же ведение записей оказывает функцию пчихотерапевта, вы пишите о том, что вас тревожит, и вам становится легче.
		+
		+	17.Обратитесь к психологу
		+
		+	Если у вас нервные силы на исходе и вас ничего не радует, обратитесь к психологу. Слава богу, сейчас достаточно профессионалов в этой сфере, которые вам могут помочь справиться со стрессом.

	==Вывод==		==Вывод==

← Предыдущая		Версия 08:33, 16 апреля 2014
Строка 5:		Строка 5:

	== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==		== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
		+	Как защитить себя от стресса?

	== Гипотеза исследования ==		== Гипотеза исследования ==

← Предыдущая		Версия 08:32, 16 апреля 2014
Строка 1:		Строка 1:
	==Авторы и участники проекта==		==Авторы и участники проекта==
		+	[[Участник:Ларцева Светлана\|Ларцева Светлана]]

	==Тема исследования группы==		==Тема исследования группы==

Результаты исследования учащихся в проекте Профилактика стресса - История изменений

Ларцева Светлана: /* Результаты проведённого исследования */

Ларцева Светлана: /* Проблемный вопрос (вопрос для исследования) */

Ларцева Светлана: /* Авторы и участники проекта */

Ларцева Светлана: Новая: {{subst:Шаблон:Вики-статья студента}}