Wiki Mininuniver - Вклад участника [ru]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T16:13:13Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

<center> '''Основные правила ведения ЗОЖ:'''</center>

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

[[Изображение:Спорт бег все дела.jpg|500px]]

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

[[Изображение:Не кури ты анжела.jpg|500px]]

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

[[Изображение:Вреднятина-вкуснятина анжела.jpg|500px]]

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

[[Изображение:Спать сладко анжела.jpg|500px]]

'''5. Избегайте стрессовых ситуаций.''' Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

[[Изображение:Безстресса-давай.jpg|500px]]

'''6. Закаляйтесь.''' Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

[[Изображение:Солнцевсталоиззагор.jpg|500px]]

'''7. Следите за личной гигиеной.''' Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

[[Изображение:Чисти зубки анжела.jpg|500px]]

<center> '''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.''' </center>

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T16:12:51Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

Файл:Солнцевсталоиззагор.jpg

2019-03-21T16:11:55Z

Епишкова Екатерина:

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T16:10:54Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

<center> '''Основные правила ведения ЗОЖ:'''</center>

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

[[Изображение:Спорт бег все дела.jpg|500px]]

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

[[Изображение:Не кури ты анжела.jpg|500px]]

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

[[Изображение:Вреднятина-вкуснятина анжела.jpg|500px]]

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

[[Изображение:Спать сладко анжела.jpg|500px]]

'''5. Избегайте стрессовых ситуаций.''' Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

[[Изображение:Безстресса-давай.jpg|500px]]

'''6. Закаляйтесь.''' Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

'''7. Следите за личной гигиеной.''' Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

[[Изображение:Чисти зубки анжела.jpg|500px]]

<center> '''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.''' </center>

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Файл:Безстресса-давай.jpg

2019-03-21T16:09:52Z

Епишкова Екатерина:

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T16:07:36Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

<center> '''Основные правила ведения ЗОЖ:'''</center>

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

[[Изображение:Спорт бег все дела.jpg|500px]]

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

[[Изображение:Не кури ты анжела.jpg|500px]]

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

[[Изображение:Вреднятина-вкуснятина анжела.jpg|500px]]

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

[[Изображение:Спать сладко анжела.jpg|500px]]

'''5. Избегайте стрессовых ситуаций.''' Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

'''6. Закаляйтесь.''' Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

'''7. Следите за личной гигиеной.''' Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

[[Изображение:Чисти зубки анжела.jpg|500px]]

<center> '''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.''' </center>

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Файл:Чисти зубки анжела.jpg

2019-03-21T16:06:57Z

Епишкова Екатерина:

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T16:06:15Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

<center> '''Основные правила ведения ЗОЖ:'''</center>

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

[[Изображение:Спорт бег все дела.jpg|500px]]

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

[[Изображение:Не кури ты анжела.jpg|500px]]

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

[[Изображение:Вреднятина-вкуснятина анжела.jpg|500px]]

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

[[Изображение:Спать сладко анжела.jpg|500px]]

'''5. Избегайте стрессовых ситуаций.''' Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

'''6. Закаляйтесь.''' Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

'''7. Следите за личной гигиеной.''' Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

<center> '''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.''' </center>

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Файл:Спать сладко анжела.jpg

2019-03-21T16:05:28Z

Епишкова Екатерина:

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T16:00:41Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

<center> '''Основные правила ведения ЗОЖ:'''</center>

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

[[Изображение:Спорт бег все дела.jpg|500px]]

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

[[Изображение:Не кури ты анжела.jpg|500px]]

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

[[Изображение:Вреднятина-вкуснятина анжела.jpg|500px]]

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

'''5. Избегайте стрессовых ситуаций.''' Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

'''6. Закаляйтесь.''' Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

'''7. Следите за личной гигиеной.''' Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

<center> '''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.''' </center>

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Файл:Не кури ты анжела.jpg

2019-03-21T16:00:13Z

Епишкова Екатерина:

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:56:43Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

<center> '''Основные правила ведения ЗОЖ:'''</center>

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

[[Изображение:Спорт бег все дела.jpg|500px]]

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

[[Изображение:Не кури анжела ты.jpg|500px]]

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

[[Изображение:Вреднятина-вкуснятина анжела.jpg|500px]]

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

'''5. Избегайте стрессовых ситуаций.''' Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

'''6. Закаляйтесь.''' Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

'''7. Следите за личной гигиеной.''' Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

<center> '''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.''' </center>

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Файл:Не кури анжела ты.jpg

2019-03-21T15:56:02Z

Епишкова Екатерина:

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:47:57Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

<center> '''Основные правила ведения ЗОЖ:'''</center>

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

[[Изображение:Спорт бег все дела.jpg|500px]]

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

[[Изображение:Вреднятина-вкуснятина анжела.jpg|500px]]

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

'''5. Избегайте стрессовых ситуаций.''' Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

'''6. Закаляйтесь.''' Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

'''7. Следите за личной гигиеной.''' Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

<center> '''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.''' </center>

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Файл:Спорт бег все дела.jpg

2019-03-21T15:47:11Z

Епишкова Екатерина:

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:46:23Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

<center> '''Основные правила ведения ЗОЖ:'''</center>

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

[[Изображение:Вреднятина-вкуснятина анжела.jpg|500px]]

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

'''5. Избегайте стрессовых ситуаций.''' Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

'''6. Закаляйтесь.''' Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

'''7. Следите за личной гигиеной.''' Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

<center> '''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.''' </center>

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Файл:Вреднятина-вкуснятина анжела.jpg

2019-03-21T15:44:41Z

Епишкова Екатерина:

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:34:13Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

<center> '''Основные правила ведения ЗОЖ:'''</center>

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

'''5. Избегайте стрессовых ситуаций.''' Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

'''6. Закаляйтесь.''' Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

'''7. Следите за личной гигиеной.''' Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

<center> '''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.''' </center>

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:33:38Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

<center>'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''</center>

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

<center> '''Основные правила ведения ЗОЖ:'''</center>

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

'''5. Избегайте стрессовых ситуаций.''' Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

'''6. Закаляйтесь.''' Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

'''7. Следите за личной гигиеной.''' Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

<center> '''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.''' </center>

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:32:48Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

<center> '''Основные правила ведения ЗОЖ:'''</center>

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

'''5. Избегайте стрессовых ситуаций.''' Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

'''6. Закаляйтесь.''' Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

'''7. Следите за личной гигиеной.''' Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

<center> '''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.''' </center>

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:32:13Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

'''Основные правила ведения ЗОЖ:'''

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

'''5. Избегайте стрессовых ситуаций.''' Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

'''6. Закаляйтесь.''' Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

'''7. Следите за личной гигиеной.''' Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

<center> '''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.''' </center>

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:30:43Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

'''Основные правила ведения ЗОЖ:'''

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

'''5. Избегайте стрессовых ситуаций.''' Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

'''6. Закаляйтесь.''' Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

'''7. Следите за личной гигиеной.''' Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

'''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.'''

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:30:08Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

'''Основные правила ведения ЗОЖ:'''

'''1. Занимайтесь спортом.''' Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

'''2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек].''' Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

'''3. Правильно питайтесь.''' Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

'''4. Крепко и полноценно спите.''' Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

5. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

6. Закаляйтесь. Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

7. Следите за личной гигиеной. Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

'''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.'''

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:29:07Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1.''' Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].'''

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

'''Основные правила ведения ЗОЖ:'''

1. Занимайтесь спортом.
Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек]. Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

3. Правильно питайтесь. Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

4. Крепко и полноценно спите. Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

5. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

6. Закаляйтесь. Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

7. Следите за личной гигиеной. Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

'''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.'''

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:26:42Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1. Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

'''Основные правила ведения ЗОЖ:'''

1. Занимайтесь спортом.
Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

2. Откажитесь от [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8 вредных привычек]. Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

3. Правильно питайтесь. Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витаминов]. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

4. Крепко и полноценно спите. Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

5. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

6. Закаляйтесь. Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

7. Следите за личной гигиеной. Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

'''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.'''

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:23:44Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1. Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

'''Основные правила ведения ЗОЖ:'''

1. Занимайтесь спортом.
Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

2. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

3. Правильно питайтесь. Пропорции [https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dwidentaca/1186594.html БЖУ] в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество витаминов. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

4. Крепко и полноценно спите. Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

5. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

6. Закаляйтесь. Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

7. Следите за личной гигиеной. Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

'''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.'''

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:21:27Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1. Укрепить свое здоровье и повысить [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82 иммунитет].

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

'''Основные правила ведения ЗОЖ:'''

1. Занимайтесь спортом.
Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

2. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

3. Правильно питайтесь. Пропорции БЖУ в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество витаминов. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

4. Крепко и полноценно спите. Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

5. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

6. Закаляйтесь. Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

7. Следите за личной гигиеной. Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

'''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.'''

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:16:02Z

Епишкова Екатерина: /* Полезные ресурсы */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1. Укрепить свое здоровье и повысить иммунитет.

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

'''Основные правила ведения ЗОЖ:'''

1. Занимайтесь спортом.
Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

2. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

3. Правильно питайтесь. Пропорции БЖУ в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество витаминов. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

4. Крепко и полноценно спите. Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

5. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

6. Закаляйтесь. Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

7. Следите за личной гигиеной. Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

'''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.'''

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html Правила здорового образа жизни]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html Влияние образа жизни на здоровье]

[https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/10_samykh_glavnykh_pravil_zdorovogo_obraza_zhizni/ 10 самых главных правил ЗОЖ]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:13:32Z

Епишкова Екатерина: /* Полезные ресурсы */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1. Укрепить свое здоровье и повысить иммунитет.

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

'''Основные правила ведения ЗОЖ:'''

1. Занимайтесь спортом.
Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

2. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

3. Правильно питайтесь. Пропорции БЖУ в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество витаминов. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

4. Крепко и полноценно спите. Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

5. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

6. Закаляйтесь. Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

7. Следите за личной гигиеной. Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

'''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.'''

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==
[http://natural-body.ru/zdorovie/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni.html]

[https://works.doklad.ru/view/Jsug6i7Lvhw/2.html]

[http://25.rospotrebnadzor.ru/press/publications/-/asset_publisher/eH9B/content/%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5;jsessionid=4A00B2E78FA08E3656DADD0346460A66]

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:11:22Z

Епишкова Екатерина: /* Вывод */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1. Укрепить свое здоровье и повысить иммунитет.

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

'''Основные правила ведения ЗОЖ:'''

1. Занимайтесь спортом.
Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

2. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

3. Правильно питайтесь. Пропорции БЖУ в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество витаминов. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

4. Крепко и полноценно спите. Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

5. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

6. Закаляйтесь. Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

7. Следите за личной гигиеной. Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

'''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.'''

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==
Проведя исследование, мы выявили основные причины необходимости ведения здорового образа жизни, изучили правила и принципы ведения ЗОЖ, а так же разобрали его влияние на состояние человека. Таким образом выдвинутую гипотезу можем считать доказанной.

==Полезные ресурсы==

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T15:06:34Z

Епишкова Екатерина: /* Результаты проведённого исследования */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==
Основные правила и принципы ЗОЖ

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==
'''Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?'''

== Гипотеза исследования ==
Мы считаем, что соблюдение основных правил и принципов ЗОЖ способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

==Цели исследования==
1. Выявить причины необходимости ведения ЗОЖ

2. Изучить и классифицировать основные правила ведения ЗОЖ

3. Выявить влияние ЗОЖ на здоровье человека

==Результаты проведённого исследования==

'''Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:'''

1. Укрепить свое здоровье и повысить иммунитет.

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

'''Основные правила ведения ЗОЖ:'''

1. Занимайтесь спортом.
Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

2. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность.

3. Правильно питайтесь. Пропорции БЖУ в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%. Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество витаминов. Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п. Старайтесь разнообразить меню различными продуктами. Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки. Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

4. Крепко и полноценно спите. Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

5. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма.

6. Закаляйтесь. Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

7. Следите за личной гигиеной. Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

'''Влияние ЗОЖ на здоровье человека.'''

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

==Вывод==

==Полезные ресурсы==

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T14:54:22Z

Епишкова Екатерина: /* Цели исследования */

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T14:48:39Z

Епишкова Екатерина: /* Гипотеза исследования */

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T14:47:13Z

Епишкова Екатерина: /* Тема исследования группы */

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T14:42:52Z

Епишкова Екатерина: /* Проблемный вопрос (вопрос для исследования) */

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T14:41:29Z

Епишкова Екатерина: /* Авторы и участники проекта */

==Авторы и участники проекта==
#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]
#Участники группы "Эксперты"

==Тема исследования группы==

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==

== Гипотеза исследования ==

==Цели исследования==

==Результаты проведённого исследования==

==Вывод==

==Полезные ресурсы==

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T14:38:53Z

Епишкова Екатерина: /* Другие документы */

==Авторы и участники проекта==

==Тема исследования группы==

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==

== Гипотеза исследования ==

==Цели исследования==

==Результаты проведённого исследования==

==Вывод==

==Полезные ресурсы==

== Другие документы ==
[[Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья]]

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T14:37:37Z

Епишкова Екатерина: Новая страница: «{{subst: Шаблон:Вики-статья студента}}»

Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T14:36:07Z

Епишкова Екатерина: /* Пример продукта проектной деятельности учащихся */

== Автор проекта ==

#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]

== Предмет, класс ==
Безопасность жизнедеятельности, 9 класс

== Краткая аннотация проекта ==

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
Как сохранить свое здоровье?

===''Проблемные вопросы''===
Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?

Как обезопасить себя от вмешательства вредных привычек?

Как избежать травматизма в повседневной жизни?

===''Учебные вопросы''===
Что понимается под личной безопасностью?

Какие факторы способствуют укреплению здоровья?

Что такое здоровый образ жизни?

Что такое вредные привычки?

Каким образом оказывают первую медицинскую помощь при травмах и ранениях?

==План проведения проекта==

== Визитная карточка проекта ==

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение: Буклет Епишкова Мичурина1.jpg|500px]]
[[Изображение: Буклет Епишкова Мичурина2.jpg|500px]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==
[https://drive.google.com/file/d/1tEUdKhv0GSXugWgoeYY5gYhrhkNCx7rX/view?usp=sharing Стартовая презентация учителя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==
[[Результаты исследований учащихся в проекте Личная безопасность и сохранение здоровья]]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

== Другие документы ==

[[Основной курс программы Intel Обучение для будущего МБЖ-18-1 март-май 2019]]

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T14:33:14Z

Епишкова Екатерина: /* Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся */

== Автор проекта ==

#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]

== Предмет, класс ==
Безопасность жизнедеятельности, 9 класс

== Краткая аннотация проекта ==

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
Как сохранить свое здоровье?

===''Проблемные вопросы''===
Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?

Как обезопасить себя от вмешательства вредных привычек?

Как избежать травматизма в повседневной жизни?

===''Учебные вопросы''===
Что понимается под личной безопасностью?

Какие факторы способствуют укреплению здоровья?

Что такое здоровый образ жизни?

Что такое вредные привычки?

Каким образом оказывают первую медицинскую помощь при травмах и ранениях?

==План проведения проекта==

== Визитная карточка проекта ==

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение: Буклет Епишкова Мичурина1.jpg|500px]]
[[Изображение: Буклет Епишкова Мичурина2.jpg|500px]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==
[https://drive.google.com/file/d/1tEUdKhv0GSXugWgoeYY5gYhrhkNCx7rX/view?usp=sharing Стартовая презентация учителя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

== Другие документы ==

[[Основной курс программы Intel Обучение для будущего МБЖ-18-1 март-май 2019]]

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T13:50:19Z

Епишкова Екатерина: /* Учебные вопросы */

== Автор проекта ==

#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]

== Предмет, класс ==
Безопасность жизнедеятельности, 9 класс

== Краткая аннотация проекта ==

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
Как сохранить свое здоровье?

===''Проблемные вопросы''===
Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?

Как обезопасить себя от вмешательства вредных привычек?

Как избежать травматизма в повседневной жизни?

===''Учебные вопросы''===
Что понимается под личной безопасностью?

Какие факторы способствуют укреплению здоровья?

Что такое здоровый образ жизни?

Что такое вредные привычки?

Каким образом оказывают первую медицинскую помощь при травмах и ранениях?

==План проведения проекта==

== Визитная карточка проекта ==

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение: Буклет Епишкова Мичурина1.jpg|500px]]
[[Изображение: Буклет Епишкова Мичурина2.jpg|500px]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

== Другие документы ==

[[Основной курс программы Intel Обучение для будущего МБЖ-18-1 март-май 2019]]

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T13:49:50Z

Епишкова Екатерина: /* Проблемные вопросы */

== Автор проекта ==

#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]

== Предмет, класс ==
Безопасность жизнедеятельности, 9 класс

== Краткая аннотация проекта ==

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
Как сохранить свое здоровье?

===''Проблемные вопросы''===
Каковы основные правила и принципы ЗОЖ?

Как обезопасить себя от вмешательства вредных привычек?

Как избежать травматизма в повседневной жизни?

===''Учебные вопросы''===

==План проведения проекта==

== Визитная карточка проекта ==

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение: Буклет Епишкова Мичурина1.jpg|500px]]
[[Изображение: Буклет Епишкова Мичурина2.jpg|500px]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

== Другие документы ==

[[Основной курс программы Intel Обучение для будущего МБЖ-18-1 март-май 2019]]

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T13:49:22Z

Епишкова Екатерина: /* Основополагающий вопрос */

Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-21T13:39:57Z

Епишкова Екатерина: /* Публикация преподавателя */

Файл:Буклет Епишкова Мичурина2.jpg

2019-03-21T13:36:59Z

Епишкова Екатерина:

Файл:Буклет Епишкова Мичурина1.jpg

2019-03-21T13:36:47Z

Епишкова Екатерина:

Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-14T14:33:08Z

Епишкова Екатерина: /* Предмет, класс */

Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-14T14:30:54Z

Епишкова Екатерина: /* Автор проекта */

== Автор проекта ==

#[[Участник: Епишкова Екатерина|Епишкова Екатерина]]
#[[Участник:Мичурина Анжела|Мичурина Анжела]]

== Предмет, класс ==

== Краткая аннотация проекта ==

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===

===''Проблемные вопросы''===

===''Учебные вопросы''===

==План проведения проекта==

== Визитная карточка проекта ==

== Публикация преподавателя ==

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

== Другие документы ==

[[Основной курс программы Intel Обучение для будущего МБЖ-18-1 март-май 2019]]

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-14T14:28:31Z

Епишкова Екатерина: /* Другие документы */

== Автор проекта ==

== Предмет, класс ==

== Краткая аннотация проекта ==

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===

===''Проблемные вопросы''===

===''Учебные вопросы''===

==План проведения проекта==

== Визитная карточка проекта ==

== Публикация преподавателя ==

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

== Другие документы ==

[[Основной курс программы Intel Обучение для будущего МБЖ-18-1 март-май 2019]]

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Личная безопасность и сохранение здоровья

2019-03-14T14:26:48Z

Епишкова Екатерина: Новая страница: «{{subst: Шаблон:Портфолио проекта2}}»