https://wiki.mininuniver.ru/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81+%D0%91%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD 2026-04-16T01:59:25Z Вклад участника MediaWiki 1.32.0 https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159705 2014-12-24T01:04:58Z

<p>Денис Боронин: /* Полезные ресурсы */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> '''Правило правильного питания 1'''<br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать.]Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 2'''<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода.Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> '''Правило правильного питания 3'''<br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 4'''<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 5'''<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент,организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 6''' <br /> <br /> При правильном питании желательно отдавать предпочтение легкой пище. Если же Вы хотите какое-либо калорийное блюдо постарайтесь съесть его в первой половине дня. Придерживайтесь питания по «убывающей», а не по «возрастающей» шкале энергетической ценности. <br /> <br /> Согласно данному правилу: до 12 часов дня Вы можете съесть почти всё, что желаете; с 12 до 17 часов – в рационе предпочтительны продукты средней калорийности; после 17 часов желательно ограничиться овощами, нежирным мясом или рыбой (тушеными, отварными) и мало сладкими сочными фруктами. Предпочтительно исключить продукты, содержащие значительную долю жиров и углеводов.<br /> <br /> <br /> [[Изображение:vegetarianmeal.jpg|450px|centre]]<br /> <br /> <br /> '''Правило правильного питания 7'''<br /> <br /> В рационе современного человека присутствует минимальный набор продуктов, но большое количество компонентов. Немного путано, но не сложно. Задумайтесь, чем в прошлые века питался человек? Наверняка это были каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. – то есть продукты преимущественно натуральные и цельные. Сегодня же на нашем столе преобладают всевозможные салаты, котлеты, рагу, сложные соусы, кондитерские изделия и прочие блюда, состав которых сложно определить «на глаз». Попробуйте разложить меню стандартного обеда на компоненты.<br /> <br /> Скорее всего, у вас получится перечень не из трех и даже не из десяти продуктов, а более чем из 20. Теперь представьте, что для переработки каждого из этих продуктов необходим соответствующий фермент.Но выработать столь большое количество ферментов для пищеварительной системы – задача не из легких. Поэтому, ступая на путь правильного питания, сделайте свой рацион проще, пусть в нем преобладают натуральные, несмешанные продукты. Желательно, если их будет не более пяти за один прием пищи.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 8''' <br /> <br /> Одно из правил правильно питания включает в себя то, что важно следить не только за количественным, но и за качественным составом еды. В ней должны присутствовать витамины, необходимые организму микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки. Биологические и химические процессы, протекающие в нашем организме, способны превращать углеводы в жиры, жиры в углеводы, получать жиры и углеводы в результате переработки белка, но превращать какое-либо вещество в белок организм не может. <br /> <br /> Кроме того, если жиры способны откладываться в подкожном слое, а углеводы в виде животного крахмала – в печени и в мышцах, то белки мы получаем преимущественно из пищи. Поэтому необходимо, чтобы в рационе Вашего правильного и здорового питания всегда была белковая пища, витамины и минеральные элементы.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 9'''<br /> <br /> О том, что в консервантах пользы мало, говорят и пишут очень часто. Возможно, пришло время прислушаться. Полностью отказаться от любимых маринованных огурчиков или соленых помидорок вряд ли получится, но частично заменить их свежими овощами вполне возможно. Также, желательно ограничить употребление различных консервов, газированной воды, богатой всевозможными химическими элементами, и прочих подобных продуктов.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 10'''<br /> <br /> Многие диеты предлагают отказаться от хлеба или каких-либо других продуктов. Считаю, что единственным ограничением (заметьте, не исключением) может быть потребление жирной, очень сладкой и соленой пищи. В остальном, полностью исключить какой-либо продукт считаю не приемлемым. <br /> <br /> Без злаков наш организм не может, сахар ему тоже необходим, даже польза свиного сала — и та научно доказана. Поэтому сугубо моё непредвзятое мнение о правильном питании состоит в следующем: придерживаясь разумной нормы, ешьте всё и на здоровье! Главное – отдавайте предпочтение здоровой и натуральной пище.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> Если сделать общий вывод о том, как правильно питаться, следует включать в рацион овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу и мясо. Полезным для здоровья будет уменьшение употребления мучных изделий и продуктов, в которых содержится сахар. В основе правильного питания лежит обеспечение организма необходимым количеством белков, углеводов и жиров.<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> [http://www.sun-hands.ru/7pravilnoe_pitanie.html Правильное питание]<br /> <br /> [http://www.zdorovieinfo.ru/bud_v_forme/stati/zdravoe_pitanie/pravilnyy_ratsion_pitaniya_na_den/ Правильный рацион питания на день]<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159704 2014-12-24T01:01:38Z

<p>Денис Боронин: /* Полезные ресурсы */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> '''Правило правильного питания 1'''<br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать.]Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 2'''<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода.Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> '''Правило правильного питания 3'''<br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 4'''<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 5'''<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент,организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 6''' <br /> <br /> При правильном питании желательно отдавать предпочтение легкой пище. Если же Вы хотите какое-либо калорийное блюдо постарайтесь съесть его в первой половине дня. Придерживайтесь питания по «убывающей», а не по «возрастающей» шкале энергетической ценности. <br /> <br /> Согласно данному правилу: до 12 часов дня Вы можете съесть почти всё, что желаете; с 12 до 17 часов – в рационе предпочтительны продукты средней калорийности; после 17 часов желательно ограничиться овощами, нежирным мясом или рыбой (тушеными, отварными) и мало сладкими сочными фруктами. Предпочтительно исключить продукты, содержащие значительную долю жиров и углеводов.<br /> <br /> <br /> [[Изображение:vegetarianmeal.jpg|450px|centre]]<br /> <br /> <br /> '''Правило правильного питания 7'''<br /> <br /> В рационе современного человека присутствует минимальный набор продуктов, но большое количество компонентов. Немного путано, но не сложно. Задумайтесь, чем в прошлые века питался человек? Наверняка это были каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. – то есть продукты преимущественно натуральные и цельные. Сегодня же на нашем столе преобладают всевозможные салаты, котлеты, рагу, сложные соусы, кондитерские изделия и прочие блюда, состав которых сложно определить «на глаз». Попробуйте разложить меню стандартного обеда на компоненты.<br /> <br /> Скорее всего, у вас получится перечень не из трех и даже не из десяти продуктов, а более чем из 20. Теперь представьте, что для переработки каждого из этих продуктов необходим соответствующий фермент.Но выработать столь большое количество ферментов для пищеварительной системы – задача не из легких. Поэтому, ступая на путь правильного питания, сделайте свой рацион проще, пусть в нем преобладают натуральные, несмешанные продукты. Желательно, если их будет не более пяти за один прием пищи.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 8''' <br /> <br /> Одно из правил правильно питания включает в себя то, что важно следить не только за количественным, но и за качественным составом еды. В ней должны присутствовать витамины, необходимые организму микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки. Биологические и химические процессы, протекающие в нашем организме, способны превращать углеводы в жиры, жиры в углеводы, получать жиры и углеводы в результате переработки белка, но превращать какое-либо вещество в белок организм не может. <br /> <br /> Кроме того, если жиры способны откладываться в подкожном слое, а углеводы в виде животного крахмала – в печени и в мышцах, то белки мы получаем преимущественно из пищи. Поэтому необходимо, чтобы в рационе Вашего правильного и здорового питания всегда была белковая пища, витамины и минеральные элементы.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 9'''<br /> <br /> О том, что в консервантах пользы мало, говорят и пишут очень часто. Возможно, пришло время прислушаться. Полностью отказаться от любимых маринованных огурчиков или соленых помидорок вряд ли получится, но частично заменить их свежими овощами вполне возможно. Также, желательно ограничить употребление различных консервов, газированной воды, богатой всевозможными химическими элементами, и прочих подобных продуктов.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 10'''<br /> <br /> Многие диеты предлагают отказаться от хлеба или каких-либо других продуктов. Считаю, что единственным ограничением (заметьте, не исключением) может быть потребление жирной, очень сладкой и соленой пищи. В остальном, полностью исключить какой-либо продукт считаю не приемлемым. <br /> <br /> Без злаков наш организм не может, сахар ему тоже необходим, даже польза свиного сала — и та научно доказана. Поэтому сугубо моё непредвзятое мнение о правильном питании состоит в следующем: придерживаясь разумной нормы, ешьте всё и на здоровье! Главное – отдавайте предпочтение здоровой и натуральной пище.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> Если сделать общий вывод о том, как правильно питаться, следует включать в рацион овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу и мясо. Полезным для здоровья будет уменьшение употребления мучных изделий и продуктов, в которых содержится сахар. В основе правильного питания лежит обеспечение организма необходимым количеством белков, углеводов и жиров.<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> [http://www.sun-hands.ru/7pravilnoe_pitanie.html Правильное питание]<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159703 2014-12-24T00:57:26Z

<p>Денис Боронин: /* Вывод */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> '''Правило правильного питания 1'''<br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать.]Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 2'''<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода.Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> '''Правило правильного питания 3'''<br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 4'''<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 5'''<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент,организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 6''' <br /> <br /> При правильном питании желательно отдавать предпочтение легкой пище. Если же Вы хотите какое-либо калорийное блюдо постарайтесь съесть его в первой половине дня. Придерживайтесь питания по «убывающей», а не по «возрастающей» шкале энергетической ценности. <br /> <br /> Согласно данному правилу: до 12 часов дня Вы можете съесть почти всё, что желаете; с 12 до 17 часов – в рационе предпочтительны продукты средней калорийности; после 17 часов желательно ограничиться овощами, нежирным мясом или рыбой (тушеными, отварными) и мало сладкими сочными фруктами. Предпочтительно исключить продукты, содержащие значительную долю жиров и углеводов.<br /> <br /> <br /> [[Изображение:vegetarianmeal.jpg|450px|centre]]<br /> <br /> <br /> '''Правило правильного питания 7'''<br /> <br /> В рационе современного человека присутствует минимальный набор продуктов, но большое количество компонентов. Немного путано, но не сложно. Задумайтесь, чем в прошлые века питался человек? Наверняка это были каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. – то есть продукты преимущественно натуральные и цельные. Сегодня же на нашем столе преобладают всевозможные салаты, котлеты, рагу, сложные соусы, кондитерские изделия и прочие блюда, состав которых сложно определить «на глаз». Попробуйте разложить меню стандартного обеда на компоненты.<br /> <br /> Скорее всего, у вас получится перечень не из трех и даже не из десяти продуктов, а более чем из 20. Теперь представьте, что для переработки каждого из этих продуктов необходим соответствующий фермент.Но выработать столь большое количество ферментов для пищеварительной системы – задача не из легких. Поэтому, ступая на путь правильного питания, сделайте свой рацион проще, пусть в нем преобладают натуральные, несмешанные продукты. Желательно, если их будет не более пяти за один прием пищи.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 8''' <br /> <br /> Одно из правил правильно питания включает в себя то, что важно следить не только за количественным, но и за качественным составом еды. В ней должны присутствовать витамины, необходимые организму микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки. Биологические и химические процессы, протекающие в нашем организме, способны превращать углеводы в жиры, жиры в углеводы, получать жиры и углеводы в результате переработки белка, но превращать какое-либо вещество в белок организм не может. <br /> <br /> Кроме того, если жиры способны откладываться в подкожном слое, а углеводы в виде животного крахмала – в печени и в мышцах, то белки мы получаем преимущественно из пищи. Поэтому необходимо, чтобы в рационе Вашего правильного и здорового питания всегда была белковая пища, витамины и минеральные элементы.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 9'''<br /> <br /> О том, что в консервантах пользы мало, говорят и пишут очень часто. Возможно, пришло время прислушаться. Полностью отказаться от любимых маринованных огурчиков или соленых помидорок вряд ли получится, но частично заменить их свежими овощами вполне возможно. Также, желательно ограничить употребление различных консервов, газированной воды, богатой всевозможными химическими элементами, и прочих подобных продуктов.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 10'''<br /> <br /> Многие диеты предлагают отказаться от хлеба или каких-либо других продуктов. Считаю, что единственным ограничением (заметьте, не исключением) может быть потребление жирной, очень сладкой и соленой пищи. В остальном, полностью исключить какой-либо продукт считаю не приемлемым. <br /> <br /> Без злаков наш организм не может, сахар ему тоже необходим, даже польза свиного сала — и та научно доказана. Поэтому сугубо моё непредвзятое мнение о правильном питании состоит в следующем: придерживаясь разумной нормы, ешьте всё и на здоровье! Главное – отдавайте предпочтение здоровой и натуральной пище.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> Если сделать общий вывод о том, как правильно питаться, следует включать в рацион овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу и мясо. Полезным для здоровья будет уменьшение употребления мучных изделий и продуктов, в которых содержится сахар. В основе правильного питания лежит обеспечение организма необходимым количеством белков, углеводов и жиров.<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Img_item_426.jpg&diff=159702 2014-12-24T00:55:23Z

<p>Денис Боронин: </p> <hr /> <div></div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159701 2014-12-24T00:46:24Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> '''Правило правильного питания 1'''<br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать.]Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 2'''<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода.Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> '''Правило правильного питания 3'''<br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 4'''<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 5'''<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент,организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 6''' <br /> <br /> При правильном питании желательно отдавать предпочтение легкой пище. Если же Вы хотите какое-либо калорийное блюдо постарайтесь съесть его в первой половине дня. Придерживайтесь питания по «убывающей», а не по «возрастающей» шкале энергетической ценности. <br /> <br /> Согласно данному правилу: до 12 часов дня Вы можете съесть почти всё, что желаете; с 12 до 17 часов – в рационе предпочтительны продукты средней калорийности; после 17 часов желательно ограничиться овощами, нежирным мясом или рыбой (тушеными, отварными) и мало сладкими сочными фруктами. Предпочтительно исключить продукты, содержащие значительную долю жиров и углеводов.<br /> <br /> <br /> [[Изображение:vegetarianmeal.jpg|450px|centre]]<br /> <br /> <br /> '''Правило правильного питания 7'''<br /> <br /> В рационе современного человека присутствует минимальный набор продуктов, но большое количество компонентов. Немного путано, но не сложно. Задумайтесь, чем в прошлые века питался человек? Наверняка это были каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. – то есть продукты преимущественно натуральные и цельные. Сегодня же на нашем столе преобладают всевозможные салаты, котлеты, рагу, сложные соусы, кондитерские изделия и прочие блюда, состав которых сложно определить «на глаз». Попробуйте разложить меню стандартного обеда на компоненты.<br /> <br /> Скорее всего, у вас получится перечень не из трех и даже не из десяти продуктов, а более чем из 20. Теперь представьте, что для переработки каждого из этих продуктов необходим соответствующий фермент.Но выработать столь большое количество ферментов для пищеварительной системы – задача не из легких. Поэтому, ступая на путь правильного питания, сделайте свой рацион проще, пусть в нем преобладают натуральные, несмешанные продукты. Желательно, если их будет не более пяти за один прием пищи.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 8''' <br /> <br /> Одно из правил правильно питания включает в себя то, что важно следить не только за количественным, но и за качественным составом еды. В ней должны присутствовать витамины, необходимые организму микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки. Биологические и химические процессы, протекающие в нашем организме, способны превращать углеводы в жиры, жиры в углеводы, получать жиры и углеводы в результате переработки белка, но превращать какое-либо вещество в белок организм не может. <br /> <br /> Кроме того, если жиры способны откладываться в подкожном слое, а углеводы в виде животного крахмала – в печени и в мышцах, то белки мы получаем преимущественно из пищи. Поэтому необходимо, чтобы в рационе Вашего правильного и здорового питания всегда была белковая пища, витамины и минеральные элементы.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 9'''<br /> <br /> О том, что в консервантах пользы мало, говорят и пишут очень часто. Возможно, пришло время прислушаться. Полностью отказаться от любимых маринованных огурчиков или соленых помидорок вряд ли получится, но частично заменить их свежими овощами вполне возможно. Также, желательно ограничить употребление различных консервов, газированной воды, богатой всевозможными химическими элементами, и прочих подобных продуктов.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 10'''<br /> <br /> Многие диеты предлагают отказаться от хлеба или каких-либо других продуктов. Считаю, что единственным ограничением (заметьте, не исключением) может быть потребление жирной, очень сладкой и соленой пищи. В остальном, полностью исключить какой-либо продукт считаю не приемлемым. <br /> <br /> Без злаков наш организм не может, сахар ему тоже необходим, даже польза свиного сала — и та научно доказана. Поэтому сугубо моё непредвзятое мнение о правильном питании состоит в следующем: придерживаясь разумной нормы, ешьте всё и на здоровье! Главное – отдавайте предпочтение здоровой и натуральной пище.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Vegetarianmeal.jpg&diff=159700 2014-12-24T00:41:59Z

<p>Денис Боронин: </p> <hr /> <div></div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159699 2014-12-24T00:40:42Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> '''Правило правильного питания 1'''<br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать.]Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 2'''<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода.Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> '''Правило правильного питания 3'''<br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 4'''<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 5'''<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент,организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 6''' <br /> <br /> При правильном питании желательно отдавать предпочтение легкой пище. Если же Вы хотите какое-либо калорийное блюдо постарайтесь съесть его в первой половине дня. Придерживайтесь питания по «убывающей», а не по «возрастающей» шкале энергетической ценности. <br /> <br /> Согласно данному правилу: до 12 часов дня Вы можете съесть почти всё, что желаете; с 12 до 17 часов – в рационе предпочтительны продукты средней калорийности; после 17 часов желательно ограничиться овощами, нежирным мясом или рыбой (тушеными, отварными) и мало сладкими сочными фруктами. Предпочтительно исключить продукты, содержащие значительную долю жиров и углеводов.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 7'''<br /> <br /> В рационе современного человека присутствует минимальный набор продуктов, но большое количество компонентов. Немного путано, но не сложно. Задумайтесь, чем в прошлые века питался человек? Наверняка это были каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. – то есть продукты преимущественно натуральные и цельные. Сегодня же на нашем столе преобладают всевозможные салаты, котлеты, рагу, сложные соусы, кондитерские изделия и прочие блюда, состав которых сложно определить «на глаз». Попробуйте разложить меню стандартного обеда на компоненты.<br /> <br /> Скорее всего, у вас получится перечень не из трех и даже не из десяти продуктов, а более чем из 20. Теперь представьте, что для переработки каждого из этих продуктов необходим соответствующий фермент.Но выработать столь большое количество ферментов для пищеварительной системы – задача не из легких. Поэтому, ступая на путь правильного питания, сделайте свой рацион проще, пусть в нем преобладают натуральные, несмешанные продукты. Желательно, если их будет не более пяти за один прием пищи.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 8''' <br /> <br /> Одно из правил правильно питания включает в себя то, что важно следить не только за количественным, но и за качественным составом еды. В ней должны присутствовать витамины, необходимые организму микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки. Биологические и химические процессы, протекающие в нашем организме, способны превращать углеводы в жиры, жиры в углеводы, получать жиры и углеводы в результате переработки белка, но превращать какое-либо вещество в белок организм не может. <br /> <br /> Кроме того, если жиры способны откладываться в подкожном слое, а углеводы в виде животного крахмала – в печени и в мышцах, то белки мы получаем преимущественно из пищи. Поэтому необходимо, чтобы в рационе Вашего правильного и здорового питания всегда была белковая пища, витамины и минеральные элементы.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 9'''<br /> <br /> О том, что в консервантах пользы мало, говорят и пишут очень часто. Возможно, пришло время прислушаться. Полностью отказаться от любимых маринованных огурчиков или соленых помидорок вряд ли получится, но частично заменить их свежими овощами вполне возможно. Также, желательно ограничить употребление различных консервов, газированной воды, богатой всевозможными химическими элементами, и прочих подобных продуктов.<br /> <br /> '''Правило правильного питания 10'''<br /> <br /> Многие диеты предлагают отказаться от хлеба или каких-либо других продуктов. Считаю, что единственным ограничением (заметьте, не исключением) может быть потребление жирной, очень сладкой и соленой пищи. В остальном, полностью исключить какой-либо продукт считаю не приемлемым. <br /> <br /> Без злаков наш организм не может, сахар ему тоже необходим, даже польза свиного сала — и та научно доказана. Поэтому сугубо моё непредвзятое мнение о правильном питании состоит в следующем: придерживаясь разумной нормы, ешьте всё и на здоровье! Главное – отдавайте предпочтение здоровой и натуральной пище.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159698 2014-12-24T00:36:57Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1<br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать.]Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода.Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> Правило правильного питания 3. <br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> Правило правильного питания 4.<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> Правило правильного питания 5.<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент,организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> Правило правильного питания 6. <br /> <br /> При правильном питании желательно отдавать предпочтение легкой пище. Если же Вы хотите какое-либо калорийное блюдо постарайтесь съесть его в первой половине дня. Придерживайтесь питания по «убывающей», а не по «возрастающей» шкале энергетической ценности. <br /> <br /> Согласно данному правилу: до 12 часов дня Вы можете съесть почти всё, что желаете; с 12 до 17 часов – в рационе предпочтительны продукты средней калорийности; после 17 часов желательно ограничиться овощами, нежирным мясом или рыбой (тушеными, отварными) и мало сладкими сочными фруктами. Предпочтительно исключить продукты, содержащие значительную долю жиров и углеводов.<br /> <br /> Правило правильного питания 7. <br /> <br /> В рационе современного человека присутствует минимальный набор продуктов, но большое количество компонентов. Немного путано, но не сложно. Задумайтесь, чем в прошлые века питался человек? Наверняка это были каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. – то есть продукты преимущественно натуральные и цельные. Сегодня же на нашем столе преобладают всевозможные салаты, котлеты, рагу, сложные соусы, кондитерские изделия и прочие блюда, состав которых сложно определить «на глаз». Попробуйте разложить меню стандартного обеда на компоненты.<br /> <br /> Скорее всего, у вас получится перечень не из трех и даже не из десяти продуктов, а более чем из 20. Теперь представьте, что для переработки каждого из этих продуктов необходим соответствующий фермент.Но выработать столь большое количество ферментов для пищеварительной системы – задача не из легких. Поэтому, ступая на путь правильного питания, сделайте свой рацион проще, пусть в нем преобладают натуральные, несмешанные продукты. Желательно, если их будет не более пяти за один прием пищи.<br /> <br /> Правило правильного питания 8. <br /> <br /> Одно из правил правильно питания включает в себя то, что важно следить не только за количественным, но и за качественным составом еды. В ней должны присутствовать витамины, необходимые организму микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки. Биологические и химические процессы, протекающие в нашем организме, способны превращать углеводы в жиры, жиры в углеводы, получать жиры и углеводы в результате переработки белка, но превращать какое-либо вещество в белок организм не может. <br /> <br /> Кроме того, если жиры способны откладываться в подкожном слое, а углеводы в виде животного крахмала – в печени и в мышцах, то белки мы получаем преимущественно из пищи. Поэтому необходимо, чтобы в рационе Вашего правильного и здорового питания всегда была белковая пища, витамины и минеральные элементы.<br /> <br /> Правило 9.<br /> <br /> О том, что в консервантах пользы мало, говорят и пишут очень часто. Возможно, пришло время прислушаться. Полностью отказаться от любимых маринованных огурчиков или соленых помидорок вряд ли получится, но частично заменить их свежими овощами вполне возможно. Также, желательно ограничить употребление различных консервов, газированной воды, богатой всевозможными химическими элементами, и прочих подобных продуктов.<br /> <br /> Правило правильного питания 10.<br /> <br /> Многие диеты предлагают отказаться от хлеба или каких-либо других продуктов. Считаю, что единственным ограничением (заметьте, не исключением) может быть потребление жирной, очень сладкой и соленой пищи. В остальном, полностью исключить какой-либо продукт считаю не приемлемым. <br /> <br /> Без злаков наш организм не может, сахар ему тоже необходим, даже польза свиного сала — и та научно доказана. Поэтому сугубо моё непредвзятое мнение о правильном питании состоит в следующем: придерживаясь разумной нормы, ешьте всё и на здоровье! Главное – отдавайте предпочтение здоровой и натуральной пище.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159697 2014-12-24T00:34:01Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать.]Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода.Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> Правило правильного питания 3. <br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> Правило правильного питания 4.<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> Правило правильного питания 5.<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент,организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> Правило правильного питания 6. <br /> <br /> При правильном питании желательно отдавать предпочтение легкой пище. Если же Вы хотите какое-либо калорийное блюдо постарайтесь съесть его в первой половине дня. Придерживайтесь питания по «убывающей», а не по «возрастающей» шкале энергетической ценности. <br /> <br /> Согласно данному правилу: до 12 часов дня Вы можете съесть почти всё, что желаете; с 12 до 17 часов – в рационе предпочтительны продукты средней калорийности; после 17 часов желательно ограничиться овощами, нежирным мясом или рыбой (тушеными, отварными) и мало сладкими сочными фруктами. Предпочтительно исключить продукты, содержащие значительную долю жиров и углеводов.<br /> <br /> Правило правильного питания 7. <br /> <br /> В рационе современного человека присутствует минимальный набор продуктов, но большое количество компонентов. Немного путано, но не сложно. Задумайтесь, чем в прошлые века питался человек? Наверняка это были каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. – то есть продукты преимущественно натуральные и цельные. Сегодня же на нашем столе преобладают всевозможные салаты, котлеты, рагу, сложные соусы, кондитерские изделия и прочие блюда, состав которых сложно определить «на глаз». Попробуйте разложить меню стандартного обеда на компоненты.<br /> <br /> Скорее всего, у вас получится перечень не из трех и даже не из десяти продуктов, а более чем из 20. Теперь представьте, что для переработки каждого из этих продуктов необходим соответствующий фермент.Но выработать столь большое количество ферментов для пищеварительной системы – задача не из легких. Поэтому, ступая на путь правильного питания, сделайте свой рацион проще, пусть в нем преобладают натуральные, несмешанные продукты. Желательно, если их будет не более пяти за один прием пищи.<br /> <br /> Правило правильного питания 8. <br /> <br /> Одно из правил правильно питания включает в себя то, что важно следить не только за количественным, но и за качественным составом еды. В ней должны присутствовать витамины, необходимые организму микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки. Биологические и химические процессы, протекающие в нашем организме, способны превращать углеводы в жиры, жиры в углеводы, получать жиры и углеводы в результате переработки белка, но превращать какое-либо вещество в белок организм не может. <br /> <br /> Кроме того, если жиры способны откладываться в подкожном слое, а углеводы в виде животного крахмала – в печени и в мышцах, то белки мы получаем преимущественно из пищи. Поэтому необходимо, чтобы в рационе Вашего правильного и здорового питания всегда была белковая пища, витамины и минеральные элементы.<br /> <br /> Правило 9.<br /> <br /> О том, что в консервантах пользы мало, говорят и пишут очень часто. Возможно, пришло время прислушаться. Полностью отказаться от любимых маринованных огурчиков или соленых помидорок вряд ли получится, но частично заменить их свежими овощами вполне возможно. Также, желательно ограничить употребление различных консервов, газированной воды, богатой всевозможными химическими элементами, и прочих подобных продуктов.<br /> <br /> Правило правильного питания 10.<br /> <br /> Многие диеты предлагают отказаться от хлеба или каких-либо других продуктов. Считаю, что единственным ограничением (заметьте, не исключением) может быть потребление жирной, очень сладкой и соленой пищи. В остальном, полностью исключить какой-либо продукт считаю не приемлемым. <br /> <br /> Без злаков наш организм не может, сахар ему тоже необходим, даже польза свиного сала — и та научно доказана. Поэтому сугубо моё непредвзятое мнение о правильном питании состоит в следующем: придерживаясь разумной нормы, ешьте всё и на здоровье! Главное – отдавайте предпочтение здоровой и натуральной пище.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159696 2014-12-24T00:32:03Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать.]Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник (о последнем принято забывать) – придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода.Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> Правило правильного питания 3. <br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> Правило правильного питания 4.<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> Правило правильного питания 5.<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент,организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> Правило правильного питания 6. <br /> <br /> При правильном питании желательно отдавать предпочтение легкой пище. Если же Вы хотите какое-либо калорийное блюдо постарайтесь съесть его в первой половине дня. Придерживайтесь питания по «убывающей», а не по «возрастающей» шкале энергетической ценности. <br /> <br /> Согласно данному правилу: до 12 часов дня Вы можете съесть почти всё, что желаете; с 12 до 17 часов – в рационе предпочтительны продукты средней калорийности; после 17 часов желательно ограничиться овощами, нежирным мясом или рыбой (тушеными, отварными) и мало сладкими сочными фруктами. Предпочтительно исключить продукты, содержащие значительную долю жиров и углеводов.<br /> <br /> Правило правильного питания 7. <br /> <br /> В рационе современного человека присутствует минимальный набор продуктов, но большое количество компонентов. Немного путано, но не сложно. Задумайтесь, чем в прошлые века питался человек? Наверняка это были каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. – то есть продукты преимущественно натуральные и цельные. Сегодня же на нашем столе преобладают всевозможные салаты, котлеты, рагу, сложные соусы, кондитерские изделия и прочие блюда, состав которых сложно определить «на глаз». Попробуйте разложить меню стандартного обеда на компоненты.<br /> <br /> Скорее всего, у вас получится перечень не из трех и даже не из десяти продуктов, а более чем из 20. Теперь представьте, что для переработки каждого из этих продуктов необходим соответствующий фермент.Но выработать столь большое количество ферментов для пищеварительной системы – задача не из легких. Поэтому, ступая на путь правильного питания, сделайте свой рацион проще, пусть в нем преобладают натуральные, несмешанные продукты. Желательно, если их будет не более пяти за один прием пищи.<br /> <br /> Правило правильного питания 8. <br /> <br /> Одно из правил правильно питания включает в себя то, что важно следить не только за количественным, но и за качественным составом еды. В ней должны присутствовать витамины, необходимые организму микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки. Биологические и химические процессы, протекающие в нашем организме, способны превращать углеводы в жиры, жиры в углеводы, получать жиры и углеводы в результате переработки белка, но превращать какое-либо вещество в белок организм не может. <br /> <br /> Кроме того, если жиры способны откладываться в подкожном слое, а углеводы в виде животного крахмала – в печени и в мышцах, то белки мы получаем преимущественно из пищи. Поэтому необходимо, чтобы в рационе Вашего правильного и здорового питания всегда была белковая пища, витамины и минеральные элементы.<br /> <br /> Правило 9.<br /> <br /> О том, что в консервантах пользы мало, говорят и пишут очень часто. Возможно, пришло время прислушаться. Полностью отказаться от любимых маринованных огурчиков или соленых помидорок вряд ли получится, но частично заменить их свежими овощами вполне возможно. Также, желательно ограничить употребление различных консервов, газированной воды, богатой всевозможными химическими элементами, и прочих подобных продуктов.<br /> <br /> Правило правильного питания 10.<br /> <br /> Многие диеты предлагают отказаться от хлеба или каких-либо других продуктов. Считаю, что единственным ограничением (заметьте, не исключением) может быть потребление жирной, очень сладкой и соленой пищи. В остальном, полностью исключить какой-либо продукт считаю не приемлемым. <br /> <br /> Без злаков наш организм не может, сахар ему тоже необходим, даже польза свиного сала — и та научно доказана. Поэтому сугубо моё непредвзятое мнение о правильном питании состоит в следующем: придерживаясь разумной нормы, ешьте всё и на здоровье! Главное – отдавайте предпочтение здоровой и натуральной пище.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159695 2014-12-24T00:29:03Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник (о последнем принято забывать) – придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода. На мой взгляд, первый вариант более приемлем. Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> Правило правильного питания 3. <br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> Правило правильного питания 4.<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> Правило правильного питания 5.<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент (вещество, витамин и т.д.), организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> Правило правильного питания 6. <br /> <br /> При правильном питании желательно отдавать предпочтение легкой пище. Если же Вы хотите какое-либо калорийное блюдо (будь оно сладкое или жирное) постарайтесь съесть его в первой половине дня. Придерживайтесь питания по «убывающей», а не по «возрастающей» шкале энергетической ценности. <br /> <br /> Согласно данному правилу: до 12 часов дня Вы можете съесть почти всё, что желаете; с 12 до 17 часов – в рационе предпочтительны продукты средней калорийности; после 17 часов желательно ограничиться овощами, нежирным мясом или рыбой (тушеными, отварными) и мало сладкими сочными фруктами. Предпочтительно исключить продукты, содержащие значительную долю жиров и углеводов.<br /> <br /> Правило правильного питания 7. <br /> <br /> В рационе современного человека присутствует минимальный набор продуктов, но большое количество компонентов. Немного путано, но не сложно. Задумайтесь, чем в прошлые века питался человек? Наверняка это были каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. – то есть продукты преимущественно натуральные и цельные. Сегодня же на нашем столе преобладают всевозможные салаты, котлеты, рагу, сложные соусы, кондитерские изделия и прочие блюда, состав которых сложно определить «на глаз». Попробуйте разложить меню стандартного обеда на компоненты.<br /> <br /> Скорее всего, у вас получится перечень не из трех и даже не из десяти продуктов (учитывайте, что тот же хлеб состоит из муки, яиц, сахара, дрожжей и т.д.), а более чем из 20. Теперь представьте, что для переработки каждого из этих продуктов необходим соответствующий фермент. Только при этом условии гарантирован хороший обмен веществ. Но выработать столь большое количество ферментов для пищеварительной системы – задача не из легких. Поэтому, ступая на путь правильного питания, сделайте свой рацион проще, пусть в нем преобладают натуральные, несмешанные продукты. Желательно, если их будет не более пяти за один прием пищи.<br /> <br /> Правило правильного питания 8. <br /> <br /> Одно из правил правильно питания включает в себя то, что важно следить не только за количественным, но и за качественным составом еды. В ней должны присутствовать витамины, необходимые организму микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки. Биологические и химические процессы, протекающие в нашем организме, способны превращать углеводы в жиры, жиры в углеводы, получать жиры и углеводы в результате переработки белка, но превращать какое-либо вещество в белок организм не может. <br /> <br /> Кроме того, если жиры способны откладываться в подкожном слое, а углеводы (хоть и в небольшом количестве) в виде животного крахмала – в печени и в мышцах, то белки мы получаем преимущественно из пищи. Поэтому необходимо, чтобы в рационе Вашего правильного и здорового питания всегда была белковая пища, витамины и минеральные элементы.<br /> <br /> Правило 9.<br /> <br /> О том, что в консервантах пользы мало, говорят и пишут очень часто. Возможно, пришло время прислушаться. Полностью отказаться от любимых маринованных огурчиков или соленых помидорок вряд ли получится (лично у меня не получилось), но частично заменить их свежими овощами вполне возможно. Также, желательно ограничить употребление различных консервов, газированной воды, богатой всевозможными химическими элементами, и прочих подобных продуктов.<br /> <br /> Правило правильного питания 10.<br /> <br /> Многие диеты предлагают отказаться от хлеба или каких-либо других продуктов. Считаю, что единственным ограничением (заметьте, не исключением) может быть потребление жирной, очень сладкой и соленой пищи. В остальном (да простят меня великие диетологи, медицинские работники и заслуженные профессора институтов питания), полностью исключить какой-либо продукт считаю не приемлемым. <br /> <br /> Без злаков наш организм не может, сахар ему тоже необходим, даже польза свиного сала — и та научно доказана. Поэтому сугубо моё непредвзятое мнение о правильном питании состоит в следующем: придерживаясь разумной нормы, ешьте всё и на здоровье! Главное – отдавайте предпочтение здоровой и натуральной пище<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159694 2014-12-24T00:28:13Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник (о последнем принято забывать) – придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода. На мой взгляд, первый вариант более приемлем. Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> Правило правильного питания 3. <br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> Правило правильного питания 4.<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> Правило правильного питания 5.<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент (вещество, витамин и т.д.), организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> Правило правильного питания 6. <br /> <br /> При правильном питании желательно отдавать предпочтение легкой пище. Если же Вы хотите какое-либо калорийное блюдо (будь оно сладкое или жирное) постарайтесь съесть его в первой половине дня. Придерживайтесь питания по «убывающей», а не по «возрастающей» шкале энергетической ценности. <br /> <br /> Согласно данному правилу: до 12 часов дня Вы можете съесть почти всё, что желаете; с 12 до 17 часов – в рационе предпочтительны продукты средней калорийности; после 17 часов желательно ограничиться овощами, нежирным мясом или рыбой (тушеными, отварными) и мало сладкими сочными фруктами. Предпочтительно исключить продукты, содержащие значительную долю жиров и углеводов.<br /> <br /> Правило правильного питания 7. <br /> <br /> В рационе современного человека присутствует минимальный набор продуктов, но большое количество компонентов. Немного путано, но не сложно. Задумайтесь, чем в прошлые века питался человек? Наверняка это были каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. – то есть продукты преимущественно натуральные и цельные. Сегодня же на нашем столе преобладают всевозможные салаты, котлеты, рагу, сложные соусы, кондитерские изделия и прочие блюда, состав которых сложно определить «на глаз». Попробуйте разложить меню стандартного обеда на компоненты.<br /> <br /> Скорее всего, у вас получится перечень не из трех и даже не из десяти продуктов (учитывайте, что тот же хлеб состоит из муки, яиц, сахара, дрожжей и т.д.), а более чем из 20. Теперь представьте, что для переработки каждого из этих продуктов необходим соответствующий фермент. Только при этом условии гарантирован хороший обмен веществ. Но выработать столь большое количество ферментов для пищеварительной системы – задача не из легких. Поэтому, ступая на путь правильного питания, сделайте свой рацион проще, пусть в нем преобладают натуральные, несмешанные продукты. Желательно, если их будет не более пяти за один прием пищи.<br /> <br /> Правило правильного питания 8. <br /> <br /> Одно из правил правильно питания включает в себя то, что важно следить не только за количественным, но и за качественным составом еды. В ней должны присутствовать витамины, необходимые организму микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки. Биологические и химические процессы, протекающие в нашем организме, способны превращать углеводы в жиры, жиры в углеводы, получать жиры и углеводы в результате переработки белка, но превращать какое-либо вещество в белок организм не может. <br /> <br /> Кроме того, если жиры способны откладываться в подкожном слое, а углеводы (хоть и в небольшом количестве) в виде животного крахмала – в печени и в мышцах, то белки мы получаем преимущественно из пищи. Поэтому необходимо, чтобы в рационе Вашего правильного и здорового питания всегда была белковая пища, витамины и минеральные элементы.<br /> <br /> Правило 9.<br /> <br /> О том, что в консервантах пользы мало, говорят и пишут очень часто. Возможно, пришло время прислушаться. Полностью отказаться от любимых маринованных огурчиков или соленых помидорок вряд ли получится (лично у меня не получилось), но частично заменить их свежими овощами вполне возможно. Также, желательно ограничить употребление различных консервов, газированной воды, богатой всевозможными химическими элементами, и прочих подобных продуктов.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159693 2014-12-24T00:27:16Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник (о последнем принято забывать) – придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода. На мой взгляд, первый вариант более приемлем. Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> Правило правильного питания 3. <br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> Правило правильного питания 4.<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> Правило правильного питания 5.<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент (вещество, витамин и т.д.), организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> Правило правильного питания 6. <br /> <br /> При правильном питании желательно отдавать предпочтение легкой пище. Если же Вы хотите какое-либо калорийное блюдо (будь оно сладкое или жирное) постарайтесь съесть его в первой половине дня. Придерживайтесь питания по «убывающей», а не по «возрастающей» шкале энергетической ценности. <br /> <br /> Согласно данному правилу: до 12 часов дня Вы можете съесть почти всё, что желаете; с 12 до 17 часов – в рационе предпочтительны продукты средней калорийности; после 17 часов желательно ограничиться овощами, нежирным мясом или рыбой (тушеными, отварными) и мало сладкими сочными фруктами. Предпочтительно исключить продукты, содержащие значительную долю жиров и углеводов.<br /> <br /> Правило правильного питания 7. <br /> <br /> В рационе современного человека присутствует минимальный набор продуктов, но большое количество компонентов. Немного путано, но не сложно. Задумайтесь, чем в прошлые века питался человек? Наверняка это были каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. – то есть продукты преимущественно натуральные и цельные. Сегодня же на нашем столе преобладают всевозможные салаты, котлеты, рагу, сложные соусы, кондитерские изделия и прочие блюда, состав которых сложно определить «на глаз». Попробуйте разложить меню стандартного обеда на компоненты.<br /> <br /> Скорее всего, у вас получится перечень не из трех и даже не из десяти продуктов (учитывайте, что тот же хлеб состоит из муки, яиц, сахара, дрожжей и т.д.), а более чем из 20. Теперь представьте, что для переработки каждого из этих продуктов необходим соответствующий фермент. Только при этом условии гарантирован хороший обмен веществ. Но выработать столь большое количество ферментов для пищеварительной системы – задача не из легких. Поэтому, ступая на путь правильного питания, сделайте свой рацион проще, пусть в нем преобладают натуральные, несмешанные продукты. Желательно, если их будет не более пяти за один прием пищи.<br /> <br /> Правило правильного питания 8. <br /> <br /> Одно из правил правильно питания включает в себя то, что важно следить не только за количественным, но и за качественным составом еды. В ней должны присутствовать витамины, необходимые организму микроэлементы, клетчатка, а также углеводы и обязательно белки. Биологические и химические процессы, протекающие в нашем организме, способны превращать углеводы в жиры, жиры в углеводы, получать жиры и углеводы в результате переработки белка, но превращать какое-либо вещество в белок организм не может. <br /> <br /> Кроме того, если жиры способны откладываться в подкожном слое, а углеводы (хоть и в небольшом количестве) в виде животного крахмала – в печени и в мышцах, то белки мы получаем преимущественно из пищи. Поэтому необходимо, чтобы в рационе Вашего правильного и здорового питания всегда была белковая пища, витамины и минеральные элементы.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159692 2014-12-24T00:26:17Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник (о последнем принято забывать) – придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода. На мой взгляд, первый вариант более приемлем. Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> Правило правильного питания 3. <br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> Правило правильного питания 4.<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> Правило правильного питания 5.<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент (вещество, витамин и т.д.), организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> Правило правильного питания 6. <br /> <br /> При правильном питании желательно отдавать предпочтение легкой пище. Если же Вы хотите какое-либо калорийное блюдо (будь оно сладкое или жирное) постарайтесь съесть его в первой половине дня. Придерживайтесь питания по «убывающей», а не по «возрастающей» шкале энергетической ценности. <br /> <br /> Согласно данному правилу: до 12 часов дня Вы можете съесть почти всё, что желаете; с 12 до 17 часов – в рационе предпочтительны продукты средней калорийности; после 17 часов желательно ограничиться овощами, нежирным мясом или рыбой (тушеными, отварными) и мало сладкими сочными фруктами. Предпочтительно исключить продукты, содержащие значительную долю жиров и углеводов.<br /> <br /> Правило правильного питания 7. <br /> <br /> В рационе современного человека присутствует минимальный набор продуктов, но большое количество компонентов. Немного путано, но не сложно. Задумайтесь, чем в прошлые века питался человек? Наверняка это были каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. – то есть продукты преимущественно натуральные и цельные. Сегодня же на нашем столе преобладают всевозможные салаты, котлеты, рагу, сложные соусы, кондитерские изделия и прочие блюда, состав которых сложно определить «на глаз». Попробуйте разложить меню стандартного обеда на компоненты.<br /> <br /> Скорее всего, у вас получится перечень не из трех и даже не из десяти продуктов (учитывайте, что тот же хлеб состоит из муки, яиц, сахара, дрожжей и т.д.), а более чем из 20. Теперь представьте, что для переработки каждого из этих продуктов необходим соответствующий фермент. Только при этом условии гарантирован хороший обмен веществ. Но выработать столь большое количество ферментов для пищеварительной системы – задача не из легких. Поэтому, ступая на путь правильного питания, сделайте свой рацион проще, пусть в нем преобладают натуральные, несмешанные продукты. Желательно, если их будет не более пяти за один прием пищи.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159691 2014-12-24T00:25:25Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник (о последнем принято забывать) – придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода. На мой взгляд, первый вариант более приемлем. Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> Правило правильного питания 3. <br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> Правило правильного питания 4.<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> Правило правильного питания 5.<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент (вещество, витамин и т.д.), организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> Правило правильного питания 6. <br /> <br /> При правильном питании желательно отдавать предпочтение легкой пище. Если же Вы хотите какое-либо калорийное блюдо (будь оно сладкое или жирное) постарайтесь съесть его в первой половине дня. Придерживайтесь питания по «убывающей», а не по «возрастающей» шкале энергетической ценности. <br /> <br /> Согласно данному правилу: до 12 часов дня Вы можете съесть почти всё, что желаете; с 12 до 17 часов – в рационе предпочтительны продукты средней калорийности; после 17 часов желательно ограничиться овощами, нежирным мясом или рыбой (тушеными, отварными) и мало сладкими сочными фруктами. Предпочтительно исключить продукты, содержащие значительную долю жиров и углеводов.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159690 2014-12-24T00:24:17Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник (о последнем принято забывать) – придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода. На мой взгляд, первый вариант более приемлем. Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> Правило правильного питания 3. <br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> Правило правильного питания 4.<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> Правило правильного питания 5.<br /> <br /> Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям. Пока Вы не получите необходимый микроэлемент (вещество, витамин и т.д.), организм не успокоится, разжигая аппетит и пробуждая чувство голода.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159689 2014-12-24T00:23:20Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник (о последнем принято забывать) – придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода. На мой взгляд, первый вариант более приемлем. Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> Правило правильного питания 3. <br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> Правило правильного питания 4.<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159688 2014-12-24T00:22:55Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник (о последнем принято забывать) – придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода. На мой взгляд, первый вариант более приемлем. Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> Правило правильного питания 3. <br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> Правило правильного питания 4.<br /> <br /> Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Поэтому, жидкость просто необходима. Если у Вас нет противопоказаний, почки и прочие органы работают хорошо, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Речь здесь идет именно о дозированном потреблении жидкости. Вариант того, чтобы выпить за раз 3 больших кружки чая и считать «миссию выполненной» не подходит. <br /> <br /> По возможности, носите с собой небольшую бутылочку негазированной минеральной воды или какого-либо несладкого напитка и употребляйте в перерывах между чаем, кофе и прочим.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159687 2014-12-24T00:21:53Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник (о последнем принято забывать) – придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода. На мой взгляд, первый вариант более приемлем. Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> Правило правильного питания 3. <br /> <br /> Вне зависимости от того, какой режим питания Вы выбрали, не пренебрегайте завтраком. Во время сна в организме осуществляются различные процессы, и затрачивается большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Даже если Вы встаете рано и «ничего не хочется», предусмотрите что-нибудь легкое. Завтрак помогает организму проснуться для нового дня, наладить обмен веществ.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159686 2014-12-24T00:20:48Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник (о последнем принято забывать) – придуманы не «от скуки». <br /> <br /> Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода. На мой взгляд, первый вариант более приемлем. Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159685 2014-12-24T00:19:39Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник (о последнем принято забывать) – придуманы не «от скуки». Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». <br /> <br /> Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода. На мой взгляд, первый вариант более приемлем. Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159684 2014-12-24T00:19:04Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> Правило правильного питания 2.<br /> <br /> Завтрак, обед, ужин и полдник (о последнем принято забывать) – придуманы не «от скуки». Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы». Как правило, рекомендуется разбить свой рацион минимум на 5 раз. При этом для одних удобнее придерживаться строго распорядка, другие предпочитают жить, руководствуясь правилом французов – есть при появлении чувства голода. На мой взгляд, первый вариант более приемлем. Его можно подстроить под естественный биологический ритм, при необходимости, дополнив легкими перекусами (сырыми овощами, фруктами, напитками и т.д.).<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159683 2014-12-24T00:17:56Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания 1. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159682 2014-12-24T00:17:35Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания первое. <br /> <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> <br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159681 2014-12-24T00:16:31Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> Правило правильного питания первое. <br /> Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет «резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.<br /> Говоря проще: основная доля питательных веществ будет не расходоваться, а накапливаться в клетках. При этом, энергии на работу и обычную жизнедеятельность может катастрофически не хватать. Вспомните самые распространенные ощущения во время диеты: хроническая усталость, сонливость, плохое настроение. Всё это результат перераспределения получаемых веществ, сокращение расходов на «второстепенные» нужды. Кроме того, чувство голода и резкое ограничение питания вредно для желудка и пищеварения в целом. Поверьте, такие жертвы совершенно не оправданы.<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159680 2014-12-24T00:13:20Z

<p>Денис Боронин: /* Результаты проведённого исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> [[Изображение:pravilnoe-pitanie.jpg|450px|right]]<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Pravilnoe-pitanie.jpg&diff=159679 2014-12-24T00:11:17Z

<p>Денис Боронин: </p> <hr /> <div></div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159678 2014-12-24T00:03:20Z

<p>Денис Боронин: /* Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> [https://docs.google.com/document/d/1fpDaKcg_zatcs6j2eEaJzsmA2Xj2RhEOoJMrbbL6Jx8/edit Критерии оценивания wiki статьи]<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> [https://sites.google.com/site/proektmk2/popplet Обучающая презентация для создания ментальных карт в Popplet]<br /> <br /> [[Изображение:fb5bd707f2fc.jpg|200px]]<br /> [[Изображение:0-1.jpg|200px]]<br /> [[Изображение:0008-008-Piramida-zdorovogo-pitanija.jpg|200px]]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> [http://doctor-v.ru/med/food/ Питание.Физиология питания]<br /> <br /> [http://meduniver.com/Medical/Physiology/1207.html Пищевой рацион]<br /> <br /> [http://xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai/vegetarianstvo/fiziologiya_pitaniya_belki/ Белки]<br /> <br /> [http://kedem.ru/health/ Здоровое питание]<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159677 2014-12-24T00:00:04Z

<p>Денис Боронин: /* Цели исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> Определить, как правильное питание способствует сохранению здоровья.<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159676 2014-12-23T23:57:43Z

<p>Денис Боронин: /* Гипотеза исследования */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что в результате проекта мы научимся правильно питаться<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159675 2014-12-23T23:54:27Z

<p>Денис Боронин: /* Тема исследования группы */</p> <hr /> <div>==Автор и участник проекта==<br /> #[[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> ==Тема исследования группы==<br /> Правильное питание<br /> <br /> == Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> == Гипотеза исследования ==<br /> Мы считаем, что<br /> <br /> ==Цели исследования==<br /> <br /> ==Результаты проведённого исследования==<br /> <br /> ==Вывод==<br /> <br /> ==Полезные ресурсы==<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> <br /> <br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159674 2014-12-23T23:46:48Z

<p>Денис Боронин: /* Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> [https://docs.google.com/document/d/1fpDaKcg_zatcs6j2eEaJzsmA2Xj2RhEOoJMrbbL6Jx8/edit Критерии оценивания wiki статьи]<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> [[Изображение:fb5bd707f2fc.jpg|200px]]<br /> [[Изображение:0-1.jpg|200px]]<br /> [[Изображение:0008-008-Piramida-zdorovogo-pitanija.jpg|200px]]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> [http://doctor-v.ru/med/food/ Питание.Физиология питания]<br /> <br /> [http://meduniver.com/Medical/Physiology/1207.html Пищевой рацион]<br /> <br /> [http://xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai/vegetarianstvo/fiziologiya_pitaniya_belki/ Белки]<br /> <br /> [http://kedem.ru/health/ Здоровое питание]<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:0008-008-Piramida-zdorovogo-pitanija.jpg&diff=159673 2014-12-23T23:45:23Z

<p>Денис Боронин: </p> <hr /> <div></div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159671 2014-12-23T23:41:15Z

<p>Денис Боронин: /* Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> [https://docs.google.com/document/d/1fpDaKcg_zatcs6j2eEaJzsmA2Xj2RhEOoJMrbbL6Jx8/edit Критерии оценивания wiki статьи]<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> [[Изображение:fb5bd707f2fc.jpg|200px]]<br /> [[Изображение:0-1.jpg|200px]]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> [http://doctor-v.ru/med/food/ Питание.Физиология питания]<br /> <br /> [http://meduniver.com/Medical/Physiology/1207.html Пищевой рацион]<br /> <br /> [http://xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai/vegetarianstvo/fiziologiya_pitaniya_belki/ Белки]<br /> <br /> [http://kedem.ru/health/ Здоровое питание]<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159670 2014-12-23T23:40:22Z

<p>Денис Боронин: /* Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> [https://docs.google.com/document/d/1fpDaKcg_zatcs6j2eEaJzsmA2Xj2RhEOoJMrbbL6Jx8/edit Критерии оценивания wiki статьи]<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> [[Изображение:fb5bd707f2fc.jpg|200px]]<br /> <br /> [[Изображение:0-1.jpg|200px]]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> [http://doctor-v.ru/med/food/ Питание.Физиология питания]<br /> <br /> [http://meduniver.com/Medical/Physiology/1207.html Пищевой рацион]<br /> <br /> [http://xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai/vegetarianstvo/fiziologiya_pitaniya_belki/ Белки]<br /> <br /> [http://kedem.ru/health/ Здоровое питание]<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:0-1.jpg&diff=159669 2014-12-23T23:38:51Z

<p>Денис Боронин: загружена новая версия «Изображение:0-1.jpg»: 0-1.jpg</p> <hr /> <div>200px</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:0-1.jpg&diff=159668 2014-12-23T23:37:20Z

<p>Денис Боронин: загружена новая версия «Изображение:0-1.jpg»: 200 px</p> <hr /> <div>200px</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159667 2014-12-23T23:36:00Z

<p>Денис Боронин: /* Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> [https://docs.google.com/document/d/1fpDaKcg_zatcs6j2eEaJzsmA2Xj2RhEOoJMrbbL6Jx8/edit Критерии оценивания wiki статьи]<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> [[Изображение:fb5bd707f2fc.jpg|200px]]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> [http://doctor-v.ru/med/food/ Питание.Физиология питания]<br /> <br /> [http://meduniver.com/Medical/Physiology/1207.html Пищевой рацион]<br /> <br /> [http://xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai/vegetarianstvo/fiziologiya_pitaniya_belki/ Белки]<br /> <br /> [http://kedem.ru/health/ Здоровое питание]<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:0-1.jpg&diff=159666 2014-12-23T23:35:04Z

<p>Денис Боронин: загружена новая версия «Изображение:0-1.jpg»: 200px</p> <hr /> <div>200px</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159665 2014-12-23T23:33:21Z

<p>Денис Боронин: /* Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> [https://docs.google.com/document/d/1fpDaKcg_zatcs6j2eEaJzsmA2Xj2RhEOoJMrbbL6Jx8/edit Критерии оценивания wiki статьи]<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> [[Изображение:fb5bd707f2fc.jpg|200px]]<br /> <br /> [[Изобрражение:0-1.jpg|200px]]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> [http://doctor-v.ru/med/food/ Питание.Физиология питания]<br /> <br /> [http://meduniver.com/Medical/Physiology/1207.html Пищевой рацион]<br /> <br /> [http://xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai/vegetarianstvo/fiziologiya_pitaniya_belki/ Белки]<br /> <br /> [http://kedem.ru/health/ Здоровое питание]<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:0-1.jpg&diff=159663 2014-12-23T23:31:06Z

<p>Денис Боронин: 200px</p> <hr /> <div>200px</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Fb5bd707f2fc.jpg&diff=159661 2014-12-23T23:20:46Z

<p>Денис Боронин: </p> <hr /> <div></div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159660 2014-12-23T23:19:45Z

<p>Денис Боронин: /* Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> [https://docs.google.com/document/d/1fpDaKcg_zatcs6j2eEaJzsmA2Xj2RhEOoJMrbbL6Jx8/edit Критерии оценивания wiki статьи]<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> [[Изображение:fb5bd707f2fc.jpg|200px]]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> [http://doctor-v.ru/med/food/ Питание.Физиология питания]<br /> <br /> [http://meduniver.com/Medical/Physiology/1207.html Пищевой рацион]<br /> <br /> [http://xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai/vegetarianstvo/fiziologiya_pitaniya_belki/ Белки]<br /> <br /> [http://kedem.ru/health/ Здоровое питание]<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159654 2014-12-23T23:10:06Z

<p>Денис Боронин: /* Полезные ресурсы */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> [https://docs.google.com/document/d/1fpDaKcg_zatcs6j2eEaJzsmA2Xj2RhEOoJMrbbL6Jx8/edit Критерии оценивания wiki статьи]<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> [http://doctor-v.ru/med/food/ Питание.Физиология питания]<br /> <br /> [http://meduniver.com/Medical/Physiology/1207.html Пищевой рацион]<br /> <br /> [http://xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai/vegetarianstvo/fiziologiya_pitaniya_belki/ Белки]<br /> <br /> [http://kedem.ru/health/ Здоровое питание]<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159648 2014-12-23T23:04:42Z

<p>Денис Боронин: /* Полезные ресурсы */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> [https://docs.google.com/document/d/1fpDaKcg_zatcs6j2eEaJzsmA2Xj2RhEOoJMrbbL6Jx8/edit Критерии оценивания wiki статьи]<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> [http://doctor-v.ru/med/food/ Питание.Физиология питания]<br /> <br /> [http://meduniver.com/Medical/Physiology/1207.html Пищевой рацион]<br /> <br /> [http://xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai/vegetarianstvo/fiziologiya_pitaniya_belki/ Белки]<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159647 2014-12-23T22:59:30Z

<p>Денис Боронин: /* Полезные ресурсы */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> [https://docs.google.com/document/d/1fpDaKcg_zatcs6j2eEaJzsmA2Xj2RhEOoJMrbbL6Jx8/edit Критерии оценивания wiki статьи]<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> [http://doctor-v.ru/med/food/ Питание.Физиология питания]<br /> <br /> [http://meduniver.com/Medical/Physiology/1207.html Пищевой рацион]<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159645 2014-12-23T22:56:36Z

<p>Денис Боронин: /* Полезные ресурсы */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> [https://docs.google.com/document/d/1fpDaKcg_zatcs6j2eEaJzsmA2Xj2RhEOoJMrbbL6Jx8/edit Критерии оценивания wiki статьи]<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> [http://doctor-v.ru/med/food/ Питание.Физиология питания]<br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159637 2014-12-23T22:16:57Z

<p>Денис Боронин: /* Материалы по формирующему и итоговому оцениванию */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> [https://docs.google.com/document/d/1fpDaKcg_zatcs6j2eEaJzsmA2Xj2RhEOoJMrbbL6Jx8/edit Критерии оценивания wiki статьи]<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> <br /> <br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159612 2014-12-23T21:52:46Z

<p>Денис Боронин: /* Материалы по формирующему и итоговому оцениванию */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> [https://docs.google.com/document/d/1YKPd5PMdyJY6YE6XufukJ3VDY0NVvO4ejn8pbkdag4E/edit?usp=sharing Критерии оценивания wiki статьи]<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> <br /> <br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин https://wiki.mininuniver.ru/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=159606 2014-12-23T21:35:41Z

<p>Денис Боронин: /* Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности */</p> <hr /> <div><br /> == Автор проекта ==<br /> [[Участник:Денис Боронин|Денис Боронин]]<br /> <br /> == Предмет, класс ==<br /> Технология,9 класс<br /> <br /> == Краткая аннотация проекта ==<br /> Для активной жизнедеятельности и сохранения здоровья человек должен уметь рационально планировать свое питание, улучшать здоровье за счет правильного подбора продуктов питания и грамотного выбора технологии их обработки. Знать о влиянии продуктов питания на органы пищеварения.<br /> <br /> == Вопросы, направляющие проект ==<br /> <br /> ===''Основополагающий вопрос''===<br /> Чтобы нужно есть,чтобы быть здоровым?<br /> <br /> ===''Проблемные вопросы''===<br /> Как правильно питаться?<br /> <br /> Как сохранить полезные качества продуктов?<br /> <br /> Какие существуют критерии для формирования норм питания?<br /> <br /> ===''Учебные вопросы''===<br /> От каких факторов зависит потребность организма человека в пище?<br /> <br /> Как следует распределять пищу в течение суток?<br /> <br /> Что определяет пищевую ценность продуктов питания и их биологическую ценность?<br /> <br /> == Визитная карточка проекта ==<br /> <br /> == Публикация преподавателя ==<br /> [[Изображение:боронин денис.jpg|400 px]]<br /> [[Изображение:буклет денис боронин.jpg|400 px]]<br /> <br /> == Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==<br /> [https://docs.google.com/presentation/d/192PEpCkcq7-TbFCOb271_nJFyN50TT-VM_R9SYcd8Tk/pub?start=false&amp;loop=false&amp;delayms=3000 Стартовая презентация]<br /> <br /> == Пример продукта проектной деятельности учащихся ==<br /> [[Результаты исследования учащихся в проекте Физиология питания]]<br /> <br /> == Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==<br /> <br /> == Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==<br /> [[Шаблон:Вики-статья студента]]<br /> <br /> [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]<br /> <br /> == Полезные ресурсы ==<br /> <br /> <br /> <br /> == Другие документы ==<br /> [[Основной курс программы Intel Обучение для будущего Т 13-1, 2 сентябрь-декабрь 2014]]<br /> [[Категория:Проекты]]</div>

Денис Боронин