Wiki Mininuniver - Вклад участника [ru]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-02-18T10:41:57Z

Александров Дмитрий: /* Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся */

== Автор проекта ==

В ПРОФИЛЯХ СВОИ ФОТО

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]], [[Участник:Ахматов Роман|Ахматов Роман]], [[Группа А-11 | А-11]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

НЕТ ДОСТУПА

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==

ДВА АВТОРА???

[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/9/9a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F777.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

'''1. Формирующее оценивание:'''

1.1 Стратегия выявления первоначального опыта:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dExhZjFWTkdQQmJhMVF6R19POVRyd1E6MQ Входная диагностика]

1.2 Стратегия метапознания:

[https://docs.google.com/spreadsheet/formResponse?formkey=dHduMWJjYjg4ZVlrcGY1R2NKN0szM1E6MQ&theme=0AX42CRMsmRFbUy1mMzg1MmQ4Yi0zZDQ0LTQxMzktOGI5My1kMzBkNjZlZjRkZWM&ifq Журнал участников проекта]

1.3 Стратегия мониторинга процесса:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFN1UzRqSFUwLWJtU0RmVFY5NEVPbmc6MQ Отчет группы по продвижению в проекте]

'''2. Итоговое оценивание:'''

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHJUVGZsOHpCMDlLSVlIRGpZb3FOeHc6MQ Итоговое оценивание знаний учащихся после завершения работы над проектом]

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

[https://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNzljYjViOGQtMzhlMS00ZTNmLWJiMTUtYTcxMGFmZDdiYThm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры буклетов и шаблон публикации на google]

[http://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNDkxZDliNjYtZGE0OC00NjdiLWJjNTgtMzg5MmJjOGZiMzVm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры и шаблон визитной карточки проекта на google]

== Полезные ресурсы ==

[http://www.artbody.ru Бодибилдинг]

[http://do4a.com Доча.com]

[http://www.steroid.ru Всё об анаболических стероидах]

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-02-18T10:41:40Z

Александров Дмитрий: /* Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся */

== Автор проекта ==

В ПРОФИЛЯХ СВОИ ФОТО

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]], [[Участник:Ахматов Роман|Ахматов Роман]], [[Группа А-11 | А-11]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

НЕТ ДОСТУПА

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==

ДВА АВТОРА???

[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

ДВА АВТОРА???

[http://wiki.vgipu.ru/images/9/9a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F777.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

'''1. Формирующее оценивание:'''

1.1 Стратегия выявления первоначального опыта:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dExhZjFWTkdQQmJhMVF6R19POVRyd1E6MQ Входная диагностика]

1.2 Стратегия метапознания:

[https://docs.google.com/spreadsheet/formResponse?formkey=dHduMWJjYjg4ZVlrcGY1R2NKN0szM1E6MQ&theme=0AX42CRMsmRFbUy1mMzg1MmQ4Yi0zZDQ0LTQxMzktOGI5My1kMzBkNjZlZjRkZWM&ifq Журнал участников проекта]

1.3 Стратегия мониторинга процесса:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFN1UzRqSFUwLWJtU0RmVFY5NEVPbmc6MQ Отчет группы по продвижению в проекте]

'''2. Итоговое оценивание:'''

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHJUVGZsOHpCMDlLSVlIRGpZb3FOeHc6MQ Итоговое оценивание знаний учащихся после завершения работы над проектом]

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

[https://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNzljYjViOGQtMzhlMS00ZTNmLWJiMTUtYTcxMGFmZDdiYThm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры буклетов и шаблон публикации на google]

[http://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNDkxZDliNjYtZGE0OC00NjdiLWJjNTgtMzg5MmJjOGZiMzVm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры и шаблон визитной карточки проекта на google]

== Полезные ресурсы ==

[http://www.artbody.ru Бодибилдинг]

[http://do4a.com Доча.com]

[http://www.steroid.ru Всё об анаболических стероидах]

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-02-18T10:40:23Z

Александров Дмитрий: /* Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся */

== Автор проекта ==

В ПРОФИЛЯХ СВОИ ФОТО

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]], [[Участник:Ахматов Роман|Ахматов Роман]], [[Группа А-11 | А-11]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

НЕТ ДОСТУПА

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==

ДВА АВТОРА???

[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

ДВА АВТОРА???

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5:%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F777.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

'''1. Формирующее оценивание:'''

1.1 Стратегия выявления первоначального опыта:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dExhZjFWTkdQQmJhMVF6R19POVRyd1E6MQ Входная диагностика]

1.2 Стратегия метапознания:

[https://docs.google.com/spreadsheet/formResponse?formkey=dHduMWJjYjg4ZVlrcGY1R2NKN0szM1E6MQ&theme=0AX42CRMsmRFbUy1mMzg1MmQ4Yi0zZDQ0LTQxMzktOGI5My1kMzBkNjZlZjRkZWM&ifq Журнал участников проекта]

1.3 Стратегия мониторинга процесса:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFN1UzRqSFUwLWJtU0RmVFY5NEVPbmc6MQ Отчет группы по продвижению в проекте]

'''2. Итоговое оценивание:'''

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHJUVGZsOHpCMDlLSVlIRGpZb3FOeHc6MQ Итоговое оценивание знаний учащихся после завершения работы над проектом]

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

[https://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNzljYjViOGQtMzhlMS00ZTNmLWJiMTUtYTcxMGFmZDdiYThm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры буклетов и шаблон публикации на google]

[http://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNDkxZDliNjYtZGE0OC00NjdiLWJjNTgtMzg5MmJjOGZiMzVm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры и шаблон визитной карточки проекта на google]

== Полезные ресурсы ==

[http://www.artbody.ru Бодибилдинг]

[http://do4a.com Доча.com]

[http://www.steroid.ru Всё об анаболических стероидах]

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Файл:Стартовая презентация преподавателя777.pdf

2013-02-18T10:38:07Z

Александров Дмитрий:

Участник:Александров Дмитрий

2013-02-18T10:15:01Z

Александров Дмитрий:

[[Изображение:Фото620.jpg|200px|Дмитрий]]

ФИО: Александров Дмитрий Алексеевич

Группа: [[Группа А-11|А-11]]

Институт: [[Профессионально-педагогический институт]]

О себе: спортсмен

Интересы: тренажерный зал, борьба, бокс [http://ru.wikipedia.org/wiki/%CA%F3%EB%FC%F2%F3%F0%E8%E7%EC бодибилдинг].

Внеучебная деятельность: Развитие силовых качеств, увеличение мышечных объемов.

Учебная деятельность: [http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7752350056172620499#allposts Мой блог],

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDE1eFp0WnU4NnRMNzhFXzZubmt6Q3c6MQ Моя форма],
[[Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга ]]

Участник:Александров Дмитрий

2013-02-18T10:14:22Z

Александров Дмитрий:

[[Изображение:Фото620.jpg|100px|Дмитрий]]

ФИО: Александров Дмитрий Алексеевич

Группа: [[Группа А-11|А-11]]

Институт: [[Профессионально-педагогический институт]]

О себе: спортсмен

Интересы: тренажерный зал, борьба, бокс [http://ru.wikipedia.org/wiki/%CA%F3%EB%FC%F2%F3%F0%E8%E7%EC бодибилдинг].

Внеучебная деятельность: Развитие силовых качеств, увеличение мышечных объемов.

Учебная деятельность: [http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7752350056172620499#allposts Мой блог],

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDE1eFp0WnU4NnRMNzhFXzZubmt6Q3c6MQ Моя форма],
[[Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга ]]

Файл:Фото620.jpg

2013-02-18T10:12:49Z

Александров Дмитрий:

Основной курс программы Intel Обучение для будущего группа А-11 сентябрь-декабрь 2012

2013-02-05T13:53:50Z

Александров Дмитрий: /* Портфолио проектов */

=Организационные моменты=
'''Даты проведения'''
сентябрь-декабрь 2012 года

'''Преподаватель'''

[[Участник:Анастасия Макеева|Макеева Анастасия Владимировна]]

'''Слушатели'''

[[Группа А-11]]

=Цель=
* Освоение содержания Основного курса программы Intel "Обучение для будущего".
* Развитие компетентности в области организации проектной деятельности с использованием информационно-коммуникационных технологий.
* Создание портфолио учебного проекта.

= Ресурсы =

[http://www.sendspace.com/file/x9vd5m Примеры буклетов и шаблон публикации на sendspace] или [https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B7uXX24WGyeZNzljYjViOGQtMzhlMS00ZTNmLWJiMTUtYTcxMGFmZDdiYThm&hl=ru Примеры буклетов и шаблон публикации на google]

[http://www.sendspace.com/file/nbgga0 Примеры и шаблон визитной карточки проекта sendspace]или [https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B7uXX24WGyeZNDkxZDliNjYtZGE0OC00NjdiLWJjNTgtMzg5MmJjOGZiMzVm&hl=ru Примеры и шаблон визитной карточки проекта на google]

'''Примеры портфолио проектов:'''

[http://wiki.iteach.ru/index.php/Новый_основной_курс_программы_Intel_Обучение_для_будущего_Примеры_проектов_по_предметам Примеры проектов по предметам]

[[Площадка программы Intel Обучение для будущего|Примеры проектов студентов ВГИПУ]]

[[Основной курс программы Intel Обучение для будущего сентябрь-декабрь 2010]]

[http://www.iteach.ru/exp/learn_projects.php Примеры проектов на сайте iteach.ru]

= Наши ссылки =
* [https://sites.google.com/site/badanovweb2/ WEB сервисы для образования (Багданов А.Г.)]
* [http://letopisi.ru/index.php/Общероссийский_конкурс_учебных_проектов-2011/Список_участников Общероссийский_конкурс_учебных_проектов-2011]
* [https://sites.google.com/site/proektmk2/ Мой кейс Веб 2.0]
* [http://www.gliffy.com/ Программа для построения диаграмм и схем Gliffy]
* [http://prezi.com/pgrnj-nq92xf/presentation/ Интерактивная презентация Нижегородский Кремль]
* [[Учебный проект: Нижегородский кремль]]
* [[Учебный проект Учим и учимся с Веб 2.0]]
* [http://prezi.com/6kkeb5cdgq-v/new-prezi-manual-in-russian/ Создание интерактивной презентации Prezi]
* [http://wiki.iteach.ru/index.php/Software_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0 Учебный проект Software для домашнего компьютера]
*[[Участник:Макеева Анастасия|Макеева Анастасия Владимировна]] [[Учебный проект Вычисляем рассуждения]]
* [https://docs.google.com/document/d/1D_4XkFL1hszup2XJOrWU9nz7A6z38vPs-YqdxB8iHfI/edit?hl=ru Примеры направляющих вопросов]
* [https://docs.google.com/present/edit?id=0AbuXX24WGyeZZGhiY3puNjlfMTdkOXpkbWdkYg&hl=ru Презентация Триада вопросов]
* [https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B7uXX24WGyeZN2VmZDdjNDItODhmZi00YWNkLWFkYzQtNjBjNTVlZmVkMzJj&hl=ru Презентация Шелли Шот]
* [http://letopisi.ru/index.php/Список_участников_конкурса/Общероссийский_конкурс_учебных_проектов-2010 Общероссийский_конкурс_учебных_проектов-2010]
* [http://www.edu.ru/index.php?page_id=34 Государственные образовательные стандарты]
* [http://educate.intel.com/ru/ProjectDesign Разработка эффективных проектов]
* [http://educate.intel.com/ru/AssessingProjects/AssessmentStrategies/index.htm Оценивание проектов]
* [[Правила работы в ВикиВГИПУ]]
* [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]
* [[Учебный план курса Социальные сервисы Веб 2.0|Учебный курс "Социальные сервисы Веб 2.0"]]
* [[Шаблон:Вики-статья студента]]
* [http://bobrdobr.ru/ Социальный сервис хранения закладок Рунета БобрДобр]
* [http://www.freepdfconvert.com/ '''Он-лайн-конвертер презентации в формат PDF''']
* [http://www.stimul.biz/ru/lib/soft/ '''Программы для построения карт знаний''']
* [http://anketer.ru/ '''Программа для создания анкет АНКЕТЁР''']
* [http://www.timerime.com/en/ '''Он-лайн программа для создания лент времени TimeRime''']
* [http://www.dipity.com/ '''Он-лайн программа для создания лент времени Dipity''']
* [[Медиа:Shablon dlay prezentazii zbickayanyu.ppt|Шаблон презентции для предствления результатов исследования]]
* [http://lubianka.blogspot.com/ Пример блога группы]
* [http://groups.google.ru/group/kibernetik?hl=ru Пример Google группы]
* [http://sites.google.com/site/complicatedsystem/ Пример Google-сайта]
* [http://classtools.net/ On-line программы построения схем «рыбий скелет», диаграмм Венна, лент времени и др.]
*[https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AmYCeClq5NKKdFlFZHU4aWFieDdlb2hkaV9FbUNjdUE&hl=ru&authkey=COH8rqAE таблица совместного редактирования]
*[[Медиа:Круподерова Инструменты визуализации.pdf|Примеры on-line средств визуализации]]
*[[Медиа:Создаем карту знаний в Bubblus.swf|Создание карты знаний в Bubbl.us]]
*[https://docs.google.com/present/view?id=dgtqtkvs_317dqv7p7gx Создание карты знаний в mindmеister.com]
*[https://docs.google.com/present/view?id=ddqkhtfg_92ffrctwcg Построение схемы «Рыбий скелет»]
*[https://docs.google.com/present/view?id=dckxt5pn_210dhmw2zcr Построение облака слов]

= Портфолио проектов =
[[Участник:Александров Дмитрий]], [[Участник:Ахматов Роман]]
[[Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга]]

[[Участник:Игорь Смирнов]],[[Участник:Сергей Поздняков]]
[[Учебный проект Гражданский танк]]

[[Участник:Максим Лялюев]],[[Участник:Илья Макшеев]]
[[Учебный проект "Вместо сердца пламенный мотор"]]

[[Участник:Елисаветский Александр | Елисаветский Александр]]
[[Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]]

[[Участник: Баруткин Максим | Баруткин Максим]]
[[Учебный проект: Дизельные двигатели.]]

[[Участник: Виноградов Артур | Виноградов Артур]]
[[Учебный проект: День народного единства.]]

[[Участник:Сергей Мамаев]],[[Участник:Вадим Шестиперстов]]
[[Учебный проект Модернизация Ваз 2114]]

Основной курс программы Intel Обучение для будущего группа А-11 сентябрь-декабрь 2012

2013-02-05T13:46:41Z

Александров Дмитрий: /* Портфолио проектов */

=Организационные моменты=
'''Даты проведения'''
сентябрь-декабрь 2012 года

'''Преподаватель'''

[[Участник:Анастасия Макеева|Макеева Анастасия Владимировна]]

'''Слушатели'''

[[Группа А-11]]

=Цель=
* Освоение содержания Основного курса программы Intel "Обучение для будущего".
* Развитие компетентности в области организации проектной деятельности с использованием информационно-коммуникационных технологий.
* Создание портфолио учебного проекта.

= Ресурсы =

[http://www.sendspace.com/file/x9vd5m Примеры буклетов и шаблон публикации на sendspace] или [https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B7uXX24WGyeZNzljYjViOGQtMzhlMS00ZTNmLWJiMTUtYTcxMGFmZDdiYThm&hl=ru Примеры буклетов и шаблон публикации на google]

[http://www.sendspace.com/file/nbgga0 Примеры и шаблон визитной карточки проекта sendspace]или [https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B7uXX24WGyeZNDkxZDliNjYtZGE0OC00NjdiLWJjNTgtMzg5MmJjOGZiMzVm&hl=ru Примеры и шаблон визитной карточки проекта на google]

'''Примеры портфолио проектов:'''

[http://wiki.iteach.ru/index.php/Новый_основной_курс_программы_Intel_Обучение_для_будущего_Примеры_проектов_по_предметам Примеры проектов по предметам]

[[Площадка программы Intel Обучение для будущего|Примеры проектов студентов ВГИПУ]]

[[Основной курс программы Intel Обучение для будущего сентябрь-декабрь 2010]]

[http://www.iteach.ru/exp/learn_projects.php Примеры проектов на сайте iteach.ru]

= Наши ссылки =
* [https://sites.google.com/site/badanovweb2/ WEB сервисы для образования (Багданов А.Г.)]
* [http://letopisi.ru/index.php/Общероссийский_конкурс_учебных_проектов-2011/Список_участников Общероссийский_конкурс_учебных_проектов-2011]
* [https://sites.google.com/site/proektmk2/ Мой кейс Веб 2.0]
* [http://www.gliffy.com/ Программа для построения диаграмм и схем Gliffy]
* [http://prezi.com/pgrnj-nq92xf/presentation/ Интерактивная презентация Нижегородский Кремль]
* [[Учебный проект: Нижегородский кремль]]
* [[Учебный проект Учим и учимся с Веб 2.0]]
* [http://prezi.com/6kkeb5cdgq-v/new-prezi-manual-in-russian/ Создание интерактивной презентации Prezi]
* [http://wiki.iteach.ru/index.php/Software_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0 Учебный проект Software для домашнего компьютера]
*[[Участник:Макеева Анастасия|Макеева Анастасия Владимировна]] [[Учебный проект Вычисляем рассуждения]]
* [https://docs.google.com/document/d/1D_4XkFL1hszup2XJOrWU9nz7A6z38vPs-YqdxB8iHfI/edit?hl=ru Примеры направляющих вопросов]
* [https://docs.google.com/present/edit?id=0AbuXX24WGyeZZGhiY3puNjlfMTdkOXpkbWdkYg&hl=ru Презентация Триада вопросов]
* [https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B7uXX24WGyeZN2VmZDdjNDItODhmZi00YWNkLWFkYzQtNjBjNTVlZmVkMzJj&hl=ru Презентация Шелли Шот]
* [http://letopisi.ru/index.php/Список_участников_конкурса/Общероссийский_конкурс_учебных_проектов-2010 Общероссийский_конкурс_учебных_проектов-2010]
* [http://www.edu.ru/index.php?page_id=34 Государственные образовательные стандарты]
* [http://educate.intel.com/ru/ProjectDesign Разработка эффективных проектов]
* [http://educate.intel.com/ru/AssessingProjects/AssessmentStrategies/index.htm Оценивание проектов]
* [[Правила работы в ВикиВГИПУ]]
* [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]
* [[Учебный план курса Социальные сервисы Веб 2.0|Учебный курс "Социальные сервисы Веб 2.0"]]
* [[Шаблон:Вики-статья студента]]
* [http://bobrdobr.ru/ Социальный сервис хранения закладок Рунета БобрДобр]
* [http://www.freepdfconvert.com/ '''Он-лайн-конвертер презентации в формат PDF''']
* [http://www.stimul.biz/ru/lib/soft/ '''Программы для построения карт знаний''']
* [http://anketer.ru/ '''Программа для создания анкет АНКЕТЁР''']
* [http://www.timerime.com/en/ '''Он-лайн программа для создания лент времени TimeRime''']
* [http://www.dipity.com/ '''Он-лайн программа для создания лент времени Dipity''']
* [[Медиа:Shablon dlay prezentazii zbickayanyu.ppt|Шаблон презентции для предствления результатов исследования]]
* [http://lubianka.blogspot.com/ Пример блога группы]
* [http://groups.google.ru/group/kibernetik?hl=ru Пример Google группы]
* [http://sites.google.com/site/complicatedsystem/ Пример Google-сайта]
* [http://classtools.net/ On-line программы построения схем «рыбий скелет», диаграмм Венна, лент времени и др.]
*[https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AmYCeClq5NKKdFlFZHU4aWFieDdlb2hkaV9FbUNjdUE&hl=ru&authkey=COH8rqAE таблица совместного редактирования]
*[[Медиа:Круподерова Инструменты визуализации.pdf|Примеры on-line средств визуализации]]
*[[Медиа:Создаем карту знаний в Bubblus.swf|Создание карты знаний в Bubbl.us]]
*[https://docs.google.com/present/view?id=dgtqtkvs_317dqv7p7gx Создание карты знаний в mindmеister.com]
*[https://docs.google.com/present/view?id=ddqkhtfg_92ffrctwcg Построение схемы «Рыбий скелет»]
*[https://docs.google.com/present/view?id=dckxt5pn_210dhmw2zcr Построение облака слов]

= Портфолио проектов =
[[Участник:Александров Дмитрий]],[[Участник:Ахматов Роман]]
[[Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга]]

[[Участник:Игорь Смирнов]],[[Участник:Сергей Поздняков]]
[[Учебный проект Гражданский танк]]

[[Участник:Максим Лялюев]],[[Участник:Илья Макшеев]]
[[Учебный проект "Вместо сердца пламенный мотор"]]

[[Участник:Елисаветский Александр | Елисаветский Александр]]
[[Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]]

[[Участник: Баруткин Максим | Баруткин Максим]]
[[Учебный проект: Дизельные двигатели.]]

[[Участник: Виноградов Артур | Виноградов Артур]]
[[Учебный проект: День народного единства.]]

[[Участник:Сергей Мамаев]],[[Участник:Вадим Шестиперстов]]
[[Учебный проект Модернизация Ваз 2114]]

Основной курс программы Intel Обучение для будущего группа А-11 сентябрь-декабрь 2012

2013-02-05T13:43:54Z

Александров Дмитрий: /* Портфолио проектов */

=Организационные моменты=
'''Даты проведения'''
сентябрь-декабрь 2012 года

'''Преподаватель'''

[[Участник:Анастасия Макеева|Макеева Анастасия Владимировна]]

'''Слушатели'''

[[Группа А-11]]

=Цель=
* Освоение содержания Основного курса программы Intel "Обучение для будущего".
* Развитие компетентности в области организации проектной деятельности с использованием информационно-коммуникационных технологий.
* Создание портфолио учебного проекта.

= Ресурсы =

[http://www.sendspace.com/file/x9vd5m Примеры буклетов и шаблон публикации на sendspace] или [https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B7uXX24WGyeZNzljYjViOGQtMzhlMS00ZTNmLWJiMTUtYTcxMGFmZDdiYThm&hl=ru Примеры буклетов и шаблон публикации на google]

[http://www.sendspace.com/file/nbgga0 Примеры и шаблон визитной карточки проекта sendspace]или [https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B7uXX24WGyeZNDkxZDliNjYtZGE0OC00NjdiLWJjNTgtMzg5MmJjOGZiMzVm&hl=ru Примеры и шаблон визитной карточки проекта на google]

'''Примеры портфолио проектов:'''

[http://wiki.iteach.ru/index.php/Новый_основной_курс_программы_Intel_Обучение_для_будущего_Примеры_проектов_по_предметам Примеры проектов по предметам]

[[Площадка программы Intel Обучение для будущего|Примеры проектов студентов ВГИПУ]]

[[Основной курс программы Intel Обучение для будущего сентябрь-декабрь 2010]]

[http://www.iteach.ru/exp/learn_projects.php Примеры проектов на сайте iteach.ru]

= Наши ссылки =
* [https://sites.google.com/site/badanovweb2/ WEB сервисы для образования (Багданов А.Г.)]
* [http://letopisi.ru/index.php/Общероссийский_конкурс_учебных_проектов-2011/Список_участников Общероссийский_конкурс_учебных_проектов-2011]
* [https://sites.google.com/site/proektmk2/ Мой кейс Веб 2.0]
* [http://www.gliffy.com/ Программа для построения диаграмм и схем Gliffy]
* [http://prezi.com/pgrnj-nq92xf/presentation/ Интерактивная презентация Нижегородский Кремль]
* [[Учебный проект: Нижегородский кремль]]
* [[Учебный проект Учим и учимся с Веб 2.0]]
* [http://prezi.com/6kkeb5cdgq-v/new-prezi-manual-in-russian/ Создание интерактивной презентации Prezi]
* [http://wiki.iteach.ru/index.php/Software_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0 Учебный проект Software для домашнего компьютера]
*[[Участник:Макеева Анастасия|Макеева Анастасия Владимировна]] [[Учебный проект Вычисляем рассуждения]]
* [https://docs.google.com/document/d/1D_4XkFL1hszup2XJOrWU9nz7A6z38vPs-YqdxB8iHfI/edit?hl=ru Примеры направляющих вопросов]
* [https://docs.google.com/present/edit?id=0AbuXX24WGyeZZGhiY3puNjlfMTdkOXpkbWdkYg&hl=ru Презентация Триада вопросов]
* [https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B7uXX24WGyeZN2VmZDdjNDItODhmZi00YWNkLWFkYzQtNjBjNTVlZmVkMzJj&hl=ru Презентация Шелли Шот]
* [http://letopisi.ru/index.php/Список_участников_конкурса/Общероссийский_конкурс_учебных_проектов-2010 Общероссийский_конкурс_учебных_проектов-2010]
* [http://www.edu.ru/index.php?page_id=34 Государственные образовательные стандарты]
* [http://educate.intel.com/ru/ProjectDesign Разработка эффективных проектов]
* [http://educate.intel.com/ru/AssessingProjects/AssessmentStrategies/index.htm Оценивание проектов]
* [[Правила работы в ВикиВГИПУ]]
* [http://ru.wikibooks.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Учебник по вики]
* [[Учебный план курса Социальные сервисы Веб 2.0|Учебный курс "Социальные сервисы Веб 2.0"]]
* [[Шаблон:Вики-статья студента]]
* [http://bobrdobr.ru/ Социальный сервис хранения закладок Рунета БобрДобр]
* [http://www.freepdfconvert.com/ '''Он-лайн-конвертер презентации в формат PDF''']
* [http://www.stimul.biz/ru/lib/soft/ '''Программы для построения карт знаний''']
* [http://anketer.ru/ '''Программа для создания анкет АНКЕТЁР''']
* [http://www.timerime.com/en/ '''Он-лайн программа для создания лент времени TimeRime''']
* [http://www.dipity.com/ '''Он-лайн программа для создания лент времени Dipity''']
* [[Медиа:Shablon dlay prezentazii zbickayanyu.ppt|Шаблон презентции для предствления результатов исследования]]
* [http://lubianka.blogspot.com/ Пример блога группы]
* [http://groups.google.ru/group/kibernetik?hl=ru Пример Google группы]
* [http://sites.google.com/site/complicatedsystem/ Пример Google-сайта]
* [http://classtools.net/ On-line программы построения схем «рыбий скелет», диаграмм Венна, лент времени и др.]
*[https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AmYCeClq5NKKdFlFZHU4aWFieDdlb2hkaV9FbUNjdUE&hl=ru&authkey=COH8rqAE таблица совместного редактирования]
*[[Медиа:Круподерова Инструменты визуализации.pdf|Примеры on-line средств визуализации]]
*[[Медиа:Создаем карту знаний в Bubblus.swf|Создание карты знаний в Bubbl.us]]
*[https://docs.google.com/present/view?id=dgtqtkvs_317dqv7p7gx Создание карты знаний в mindmеister.com]
*[https://docs.google.com/present/view?id=ddqkhtfg_92ffrctwcg Построение схемы «Рыбий скелет»]
*[https://docs.google.com/present/view?id=dckxt5pn_210dhmw2zcr Построение облака слов]

= Портфолио проектов =
[[Участник:Александров Дмитрий]],[[Участник:Ахматов Роман]]
[[Учебный проект "Питание спортсменов бодибилдинга"]]

[[Участник:Игорь Смирнов]],[[Участник:Сергей Поздняков]]
[[Учебный проект Гражданский танк]]

[[Участник:Максим Лялюев]],[[Участник:Илья Макшеев]]
[[Учебный проект "Вместо сердца пламенный мотор"]]

[[Участник:Елисаветский Александр | Елисаветский Александр]]
[[Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]]

[[Участник: Баруткин Максим | Баруткин Максим]]
[[Учебный проект: Дизельные двигатели.]]

[[Участник: Виноградов Артур | Виноградов Артур]]
[[Учебный проект: День народного единства.]]

[[Участник:Сергей Мамаев]],[[Участник:Вадим Шестиперстов]]
[[Учебный проект Модернизация Ваз 2114]]

Участник:Ахматов Роман

2013-01-28T11:35:31Z

Александров Дмитрий:

[[Изображение:HitlerMadameTussaudsBerlin460.jpg|250px|Гитлер]]

ФИО:Ахматов Роман

Группа:[[Группа А-11|А-11]]

Институт:[[Профессионально-педагогический институт]]

О себе:спортсмен

Интересы:рукопашный бой, [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%F3%EA%EE%EF%E0%F8%ED%FB%E9_%E1%EE%E9 русский стиль],[http://max-body.ru/ Бодибилдинг].

Учебная деятельность: [https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dG0xT09JNk9vTENRYktmeGtaSDlGY0E6MQ Моя форма],[[Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга ]].

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-28T11:14:29Z

Александров Дмитрий: /* Автор проекта */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]], [[Участник:Ахматов Роман|Ахматов Роман]], [[Группа А-11 | А-11]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

'''1. Формирующее оценивание:'''

1.1 Стратегия выявления первоначального опыта:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dExhZjFWTkdQQmJhMVF6R19POVRyd1E6MQ Входная диагностика]

1.2 Стратегия метапознания:

[https://docs.google.com/spreadsheet/formResponse?formkey=dHduMWJjYjg4ZVlrcGY1R2NKN0szM1E6MQ&theme=0AX42CRMsmRFbUy1mMzg1MmQ4Yi0zZDQ0LTQxMzktOGI5My1kMzBkNjZlZjRkZWM&ifq Журнал участников проекта]

1.3 Стратегия мониторинга процесса:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFN1UzRqSFUwLWJtU0RmVFY5NEVPbmc6MQ Отчет группы по продвижению в проекте]

'''2. Итоговое оценивание:'''

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHJUVGZsOHpCMDlLSVlIRGpZb3FOeHc6MQ Итоговое оценивание знаний учащихся после завершения работы над проектом]

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

[https://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNzljYjViOGQtMzhlMS00ZTNmLWJiMTUtYTcxMGFmZDdiYThm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры буклетов и шаблон публикации на google]

[http://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNDkxZDliNjYtZGE0OC00NjdiLWJjNTgtMzg5MmJjOGZiMzVm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры и шаблон визитной карточки проекта на google]

== Полезные ресурсы ==

[http://www.artbody.ru Бодибилдинг]

[http://do4a.com Доча.com]

[http://www.steroid.ru Всё об анаболических стероидах]

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-28T11:12:10Z

Александров Дмитрий: /* Автор проекта */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]], [[Ахматов Роман|Ахматов Роман]], [[Группа А-11 | А-11]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

'''1. Формирующее оценивание:'''

1.1 Стратегия выявления первоначального опыта:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dExhZjFWTkdQQmJhMVF6R19POVRyd1E6MQ Входная диагностика]

1.2 Стратегия метапознания:

[https://docs.google.com/spreadsheet/formResponse?formkey=dHduMWJjYjg4ZVlrcGY1R2NKN0szM1E6MQ&theme=0AX42CRMsmRFbUy1mMzg1MmQ4Yi0zZDQ0LTQxMzktOGI5My1kMzBkNjZlZjRkZWM&ifq Журнал участников проекта]

1.3 Стратегия мониторинга процесса:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFN1UzRqSFUwLWJtU0RmVFY5NEVPbmc6MQ Отчет группы по продвижению в проекте]

'''2. Итоговое оценивание:'''

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHJUVGZsOHpCMDlLSVlIRGpZb3FOeHc6MQ Итоговое оценивание знаний учащихся после завершения работы над проектом]

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

[https://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNzljYjViOGQtMzhlMS00ZTNmLWJiMTUtYTcxMGFmZDdiYThm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры буклетов и шаблон публикации на google]

[http://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNDkxZDliNjYtZGE0OC00NjdiLWJjNTgtMzg5MmJjOGZiMzVm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры и шаблон визитной карточки проекта на google]

== Полезные ресурсы ==

[http://www.artbody.ru Бодибилдинг]

[http://do4a.com Доча.com]

[http://www.steroid.ru Всё об анаболических стероидах]

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-28T11:10:57Z

Александров Дмитрий: /* Автор проекта */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]], [[Ахматов Роман|Ахматов Роман]] [[Группа А-11 | А-11]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

'''1. Формирующее оценивание:'''

1.1 Стратегия выявления первоначального опыта:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dExhZjFWTkdQQmJhMVF6R19POVRyd1E6MQ Входная диагностика]

1.2 Стратегия метапознания:

[https://docs.google.com/spreadsheet/formResponse?formkey=dHduMWJjYjg4ZVlrcGY1R2NKN0szM1E6MQ&theme=0AX42CRMsmRFbUy1mMzg1MmQ4Yi0zZDQ0LTQxMzktOGI5My1kMzBkNjZlZjRkZWM&ifq Журнал участников проекта]

1.3 Стратегия мониторинга процесса:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFN1UzRqSFUwLWJtU0RmVFY5NEVPbmc6MQ Отчет группы по продвижению в проекте]

'''2. Итоговое оценивание:'''

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHJUVGZsOHpCMDlLSVlIRGpZb3FOeHc6MQ Итоговое оценивание знаний учащихся после завершения работы над проектом]

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

[https://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNzljYjViOGQtMzhlMS00ZTNmLWJiMTUtYTcxMGFmZDdiYThm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры буклетов и шаблон публикации на google]

[http://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNDkxZDliNjYtZGE0OC00NjdiLWJjNTgtMzg5MmJjOGZiMzVm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры и шаблон визитной карточки проекта на google]

== Полезные ресурсы ==

[http://www.artbody.ru Бодибилдинг]

[http://do4a.com Доча.com]

[http://www.steroid.ru Всё об анаболических стероидах]

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Участник:Ахматов Роман

2013-01-28T11:09:26Z

Александров Дмитрий:

[[Изображение:HitlerMadameTussaudsBerlin460.jpg|250px|Гитлер]]

ФИО:Ахматов Роман

Группа:[[Группа А-11|А-11]]

Институт:[[Профессионально-педагогический институт]]

О себе:спортсмен

Интересы:рукопашный бой, [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%F3%EA%EE%EF%E0%F8%ED%FB%E9_%E1%EE%E9 русский стиль],[http://max-body.ru/ Бодибилдинг].

Учебная деятельность: [https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDE1eFp0WnU4NnRMNzhFXzZubmt6Q3c6MQ Моя форма],[[Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга ]].

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-27T19:06:42Z

Александров Дмитрий: /* Автор проекта */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]], [[Группа А-11 | А-11]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

'''1. Формирующее оценивание:'''

1.1 Стратегия выявления первоначального опыта:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dExhZjFWTkdQQmJhMVF6R19POVRyd1E6MQ Входная диагностика]

1.2 Стратегия метапознания:

[https://docs.google.com/spreadsheet/formResponse?formkey=dHduMWJjYjg4ZVlrcGY1R2NKN0szM1E6MQ&theme=0AX42CRMsmRFbUy1mMzg1MmQ4Yi0zZDQ0LTQxMzktOGI5My1kMzBkNjZlZjRkZWM&ifq Журнал участников проекта]

1.3 Стратегия мониторинга процесса:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFN1UzRqSFUwLWJtU0RmVFY5NEVPbmc6MQ Отчет группы по продвижению в проекте]

'''2. Итоговое оценивание:'''

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHJUVGZsOHpCMDlLSVlIRGpZb3FOeHc6MQ Итоговое оценивание знаний учащихся после завершения работы над проектом]

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

[https://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNzljYjViOGQtMzhlMS00ZTNmLWJiMTUtYTcxMGFmZDdiYThm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры буклетов и шаблон публикации на google]

[http://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNDkxZDliNjYtZGE0OC00NjdiLWJjNTgtMzg5MmJjOGZiMzVm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры и шаблон визитной карточки проекта на google]

== Полезные ресурсы ==

[http://www.artbody.ru Бодибилдинг]

[http://do4a.com Доча.com]

[http://www.steroid.ru Всё об анаболических стероидах]

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-27T19:03:56Z

Александров Дмитрий: /* Полезные ресурсы */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

'''1. Формирующее оценивание:'''

1.1 Стратегия выявления первоначального опыта:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dExhZjFWTkdQQmJhMVF6R19POVRyd1E6MQ Входная диагностика]

1.2 Стратегия метапознания:

[https://docs.google.com/spreadsheet/formResponse?formkey=dHduMWJjYjg4ZVlrcGY1R2NKN0szM1E6MQ&theme=0AX42CRMsmRFbUy1mMzg1MmQ4Yi0zZDQ0LTQxMzktOGI5My1kMzBkNjZlZjRkZWM&ifq Журнал участников проекта]

1.3 Стратегия мониторинга процесса:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFN1UzRqSFUwLWJtU0RmVFY5NEVPbmc6MQ Отчет группы по продвижению в проекте]

'''2. Итоговое оценивание:'''

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHJUVGZsOHpCMDlLSVlIRGpZb3FOeHc6MQ Итоговое оценивание знаний учащихся после завершения работы над проектом]

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

[https://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNzljYjViOGQtMzhlMS00ZTNmLWJiMTUtYTcxMGFmZDdiYThm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры буклетов и шаблон публикации на google]

[http://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNDkxZDliNjYtZGE0OC00NjdiLWJjNTgtMzg5MmJjOGZiMzVm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры и шаблон визитной карточки проекта на google]

== Полезные ресурсы ==

[http://www.artbody.ru Бодибилдинг]

[http://do4a.com Доча.com]

[http://www.steroid.ru Всё об анаболических стероидах]

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-27T18:58:41Z

Александров Дмитрий: /* Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

'''1. Формирующее оценивание:'''

1.1 Стратегия выявления первоначального опыта:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dExhZjFWTkdQQmJhMVF6R19POVRyd1E6MQ Входная диагностика]

1.2 Стратегия метапознания:

[https://docs.google.com/spreadsheet/formResponse?formkey=dHduMWJjYjg4ZVlrcGY1R2NKN0szM1E6MQ&theme=0AX42CRMsmRFbUy1mMzg1MmQ4Yi0zZDQ0LTQxMzktOGI5My1kMzBkNjZlZjRkZWM&ifq Журнал участников проекта]

1.3 Стратегия мониторинга процесса:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFN1UzRqSFUwLWJtU0RmVFY5NEVPbmc6MQ Отчет группы по продвижению в проекте]

'''2. Итоговое оценивание:'''

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHJUVGZsOHpCMDlLSVlIRGpZb3FOeHc6MQ Итоговое оценивание знаний учащихся после завершения работы над проектом]

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

[https://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNzljYjViOGQtMzhlMS00ZTNmLWJiMTUtYTcxMGFmZDdiYThm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры буклетов и шаблон публикации на google]

[http://docs.google.com/file/d/0B7uXX24WGyeZNDkxZDliNjYtZGE0OC00NjdiLWJjNTgtMzg5MmJjOGZiMzVm/edit?hl=ru&pli=1 Примеры и шаблон визитной карточки проекта на google]

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-27T18:55:59Z

Александров Дмитрий: /* Материалы по формирующему и итоговому оцениванию */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

'''1. Формирующее оценивание:'''

1.1 Стратегия выявления первоначального опыта:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dExhZjFWTkdQQmJhMVF6R19POVRyd1E6MQ Входная диагностика]

1.2 Стратегия метапознания:

[https://docs.google.com/spreadsheet/formResponse?formkey=dHduMWJjYjg4ZVlrcGY1R2NKN0szM1E6MQ&theme=0AX42CRMsmRFbUy1mMzg1MmQ4Yi0zZDQ0LTQxMzktOGI5My1kMzBkNjZlZjRkZWM&ifq Журнал участников проекта]

1.3 Стратегия мониторинга процесса:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFN1UzRqSFUwLWJtU0RmVFY5NEVPbmc6MQ Отчет группы по продвижению в проекте]

'''2. Итоговое оценивание:'''

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHJUVGZsOHpCMDlLSVlIRGpZb3FOeHc6MQ Итоговое оценивание знаний учащихся после завершения работы над проектом]

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-24T15:24:52Z

Александров Дмитрий: /* Материалы по формирующему и итоговому оцениванию */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

'''1. Формирующее оценивание:'''

1.1 Стратегия выявления первоначального опыта:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dExhZjFWTkdQQmJhMVF6R19POVRyd1E6MQ Входная диагностика]

1.2 Стратегия метапознания:

[https://docs.google.com/spreadsheet/formResponse?formkey=dHduMWJjYjg4ZVlrcGY1R2NKN0szM1E6MQ&theme=0AX42CRMsmRFbUy1mMzg1MmQ4Yi0zZDQ0LTQxMzktOGI5My1kMzBkNjZlZjRkZWM&ifq Журнал участников проекта]

1.3 Стратегия мониторинга процесса:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFN1UzRqSFUwLWJtU0RmVFY5NEVPbmc6MQ Отчет группы по продвижению в проекте]

2. Итоговое оценивание:

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-24T14:30:17Z

Александров Дмитрий: /* Материалы по формирующему и итоговому оцениванию */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

'''1. Формирующее оценивание:'''

1.1 Стратегия выявления первоначального опыта:

[https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dExhZjFWTkdQQmJhMVF6R19POVRyd1E6MQ Входная диагностика]

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-24T14:11:51Z

Александров Дмитрий: /* Материалы по формирующему и итоговому оцениванию */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

'''1. Формирующее оценивание:'''

1.1 Стратегия выявления первоначального опыта:

[https://docs.google.com/spreadsheet/gform?key=0AtEKeXWW3nuGdExhZjFWTkdQQmJhMVF6R19POVRyd1E&hl=ru#edit Входная диагностика]

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-22T18:14:36Z

Александров Дмитрий: /* Проекты с аналогичной тематикой */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3:_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9 Учебный проект Пауэрлифтинг: развитие силовых способностей]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-22T18:10:05Z

Александров Дмитрий: /* Пример продукта проектной деятельности учащихся */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-22T18:08:37Z

Александров Дмитрий: /* Пример продукта проектной деятельности учащихся */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/Результаты_исследовательской_деятельности_группы_"Качата"_в_проекте_"Питание_спортсменов_бодибилдинга" Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-22T18:06:38Z

Александров Дмитрий: /* Пример продукта проектной деятельности учащихся */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/Результаты_исследовательской_деятельности_группы_"Качата"_в_проекте_"Питание_спортсменов_бодибилдинга" Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Учебный проект Питание спортсменов бодибилдинга

2013-01-22T18:04:17Z

Александров Дмитрий: /* Пример продукта проектной деятельности учащихся */

== Автор проекта ==

[[Участник:Александров Дмитрий|Александров Дмитрий]]

== Дисциплина,группа ==
Физическая культура, Студенты различных специальностей

== Краткая аннотация проекта ==
Данный проект проводится по дисциплине «Физическая культура» со студентами университета ВГИПУ.В ходе проектной деятельности создаются различные сетевые документы, вики-статьи, блоги, осваиваются Google-сервисы и интернет в целом.

Проект направлен на то, что студенты смогут:

- самостоятельно приобретать недостающие знания из разных источников;
- пользоваться приобретенными знаниями для решения познавательных и практических задач;
- приобрести коммуникативные умения, работая в различных группах;
- развить исследовательские умения (умения выявления проблем, сбора информации, наблюдения, проведения эксперимента, анализа, построения гипотез, общения);
- развить системное мышление.

При выполнении проекта необходимо знать и уметь:

-Знать правила техники безопасности на занятиях физической культуры.
-Необходимо умение работать на ПК.
-Важно знание интернета.

== Вопросы, направляющие проект ==

===''Основополагающий вопрос''===
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

===''Проблемные вопросы''===
1.Питание спортсменов: что и сколько?

2.Спортивная фармакология: оправдан ли риск?

3.Не опасно ли спортивное питание: польза или вред?

===''Учебные вопросы''===
1. Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы?

2. Что нужно есть что бы быстрее восстановиться?

3. Какие продукты необходимы атлету?

4. Зачем люди принмают анаболические стероиды?

5. Тестостерон - на что влияет?

6. Предтренировочные комплексы - как они работают?

7. Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом?

8. Как лучше всего питаться?

9. Нужны ли мне протеины и аминокислоты?

10. Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать?

==План проведения проекта==
'''1. Организационно-подготовительный этап'''

* Знакомство с целями проекта при помощи стартовой презентации и буклета преподавателя

* Обсуждение темы исследования

* Формирование групп студентов

* Проведение первичного самоанализа студентов

* Составление плана работы группы, распределение функциональных обязанностей между членами группы

* Организация сотрудничества между студентами в Google-группах и общения с преподавателем в блоге

'''2. Аналитический этап'''

* Подбор материала

* Обсуждение со студентами критериев оценивания презентации, публикации, буклета, сообщения, вики-статьи и т.д.

* Промежуточное самооценивание участия в проекте

* Обобщение и оформление результатов исследований

'''3. Заключительный этап'''

* Оценка проекта по критериям оценивания

* Анализ работы групп и каждого члена группы

* Рефлексия участников проекта в блоге

* Представление и защита проектов

* Подготовка итоговой рефлексии преподавателем для обобщающего анализа работы по проекту

== Визитная карточка проекта ==

[https://docs.google.com/file/d/0B9EKeXWW3nuGY1dBaExDYVNQQVE/edit Визитная карточка]

== Публикация преподавателя ==
[[Изображение:Буклет1 Александров.jpg|410px|1]][[Изображение:Буклет1(2) Александров.jpg|410px|2]]

== Презентация преподавателя для выявления представлений и интересов учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/images/5/5a/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F.pdf Стартовая презентация преподавателя]

== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==

[http://wiki.vgipu.ru/index.php/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%22%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%22_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B5_%22%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%22#.D0.9F.D1.80.D0.BE.D0.B1.D0.BB.D0.B5.D0.BC.D0.BD.D1.8B.D0.B9_.D0.B2.D0.BE.D0.BF.D1.80.D0.BE.D1.81_.28.D0.B2.D0.BE.D0.BF.D1.80.D0.BE.D1.81_.D0.B4.D0.BB.D1.8F_.D0.B8.D1.81.D1.81.D0.BB.D0.B5.D0.B4.D0.BE.D0.B2.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D1.8F.29 Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"]

== Материалы по формирующему и итоговому оцениванию ==

== Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности ==

== Полезные ресурсы ==

== Проекты с аналогичной тематикой ==

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T18:01:42Z

Александров Дмитрий: /* Проблемный вопрос (вопрос для исследования) */

==Авторы и участники проекта==

Студенты различных специальностей

==Тема исследования группы==

Питание спортсменов

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==

Как правильно питаться спортсменам, которые набирают мышечную массу?

== Гипотеза исследования ==

Часто мысли о здоровом питании приходят тогда, когда человек решает осмысленно заниматься бодибилдингом. Правильное питание позволяет поддерживать необходимый баланс организма и не влияет на изменение массы тела в ту или иную сторону. Кроме того, правильное питание позволяет сохранять хорошую физическую форму и вести активный образ жизни. Какие же особенности питания помогают достигать успеха, благодаря чему мышцы сухи и могучи?

==Цели исследования==

Ознакомиться с особенностями питания спортсменов.

==Результаты проведённого исследования==

'''На основе собранной и проанализированной информации мы создали Вики-статью.'''

Питательные вещества разделяются на 6 типов: [http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%E5%EB%EA%E8 белки],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B жиры],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B углеводы],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витамины], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B минералы], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0 вода]. Нас интересуют все перечисленные полезные вещества содержащиеся в продуктах питания.

[[Изображение:Продукты.jpg|800px|Продукты]]

'''Советы по правильному питанию от профессионалов'''
Сколько белков нужно спортсмену, чтоб увеличить мышцы? Исследования показали, что атлетам нужно намного больше белков, чем людям, которые не занимаются спортом. Давайте выясним, что об этом думают профи. Эдди Робинсон говорит: «Я употребляю 3-4 г. белков на килограмм сухой массы». Если у вас нет данных о состоянии вашего тела, приблизительно определите свой идеальный вес, при котором, по вашему мнению, вы были б сухим и имели б рельефное тело.

Определенную цифру нужно умножить на 1,5-2 г. Это и будет необходимая норма белков в день. Трехкратная Мисс Интернешнл, Лаура Креваль говорит: «Моя норма белков — 2-2,5 г. на килограмм сухой массы». А Майк добавляет: «Мне нужно как минимум 4 г.» Все люди немного разные, поэтому не стоит кого-то копировать и думать, что это то самое, что нужно тебе. Главное — употребить не меньше, чем сжигает твое тело за день.

Большинство профи соглашаются с тем, что даже самому «крутому» из них не нужно более 4 г., и фактически они все употребляют не меньше 2 г. в день на 1 кг. сухой массы. Начинайте с низкого уровня и проверьте свой прогресс через 1-2 месяца. Если вы чувствуете, что никаких перемен не случилось, а с режимом тренировок, восстановлением организма и питанием все в порядке, потихоньку увеличивайте употребление белков, пока не почувствуете их достаточность.

[[Изображение:Pitanie-profi-287x300.jpg‎]]

'''Контролируйте употребление жиров'''

Для большинства из нас это обозначает уменьшение его употребления. Есть общее правило — планируйте маложирную диету, если не придерживаетесь низкоуглеводной диеты, и не уменьшайте кол-во жиров до нуля. Лаура дает такие полезные советы: «Чем меньше вы употребляете жиров, тем сильнее их хочется, поэтому я ем красное мясо раз или два в неделю.

В общем, употребление жиров составляет 20% от общего кол-ва калорий, а перед соревнованиями — 10 -15%. Если я уменьшаю кол-во калорий, то делаю это за счет жиров и углеводов». Майк Матараццо, который был вторым на прошлом Pro Cup Canada, говорит, что как раз эксперименты с жирами привели его до такой могучей формы: «Я ем красное мясо и арахисовое масло. При низком уровне углеводов высокое содержание жиров делает мои мышцы объемными, а энергию неисчерпаемой».

'''Если хотите иметь «сухие» мышцы, следите за приемом углеводов.'''

Есть много способов как употреблять углеводы для оптимального роста мышц, но можно констатировать, что все, с кем я общался, советовали уменьшить их употребление. Известный бодибилдер Джей Катлер говорит, что для тех, кто пытается «подсушить» мышцы, он может дать один совет — употреблять меньше углеводов в конце дня. Вот что говорит чемпион NPS USA Эдди Робинсон: «Главное, что бы я посоветовал тем, тем кто хочет держать под контролем свое питание — это ужинать за 3 часа до сна. Ужин должен составляться в первую очередь с белков и, возможно не много зелени».

Это два совета, как уменьшить употребление углеводов вечером. Эдди так же рекомендует, как изменять употребление углеводов во время диеты: «Вы должны время от времени изменять кол-во углеводов. Если вы больше чем 4 дня употребляете углеводы на уровне 100-125 г. в день, ваши мышцы начнут «сгорать». 75 г. — это моя граница, ниже уже начинает уменьшаться поступление глюкозы в мозг и я стаю, как говорят, дурным».

Эдди поочередно меняет 2-3 дня низкоуглеводного питания на два дня высокоуглеводного для сберегания мышечных тканей. Майк Матараццо имеет к этому не много другой подход: «В период межсезонья я не сильно волнуюсь по поводу углеводов, но когда готовлюсь к соревнованиям, то употребляю их до 100 г. в день. Большинство калорий я пытаюсь получить за счет белков и жиров».

'''Что нужно для развития мускулатуры:'''

[[Изображение:Безымянный.jpg]]

'''Пейте много воды'''

Вода — это главное для жизни и хорошего здоровья, она играет значительную роль в обменных процессах нашего организма. Вода составляет 60% всей массы тела и около 70% мышечной массы. Достаточное употребление для человека. который ведет не активный способ жизни приблизительно 2,5 литра в день. Этого не достаточно для активных людей, потеря воды с потовыделениями может достигнуть 3-х литров во время утомительных тренировок и физических нагрузок.

Вода также жизненно важна для перевоплощения триглецидов печени в энергию, которая есть обязательным условием для интенсивной тренировки. Культуристы, как правило, выпивают больше воды во время диеты. Вода также помогает выводить из организма отравные продукты распада белков и жиров. А что о воде говорят профи? Чемпион США 1994 года Деннис Ньюмен выпивает во время диеты не менее 11 литров воды в день.

Джей увеличивает употребление жидкости до 15 литров в время диеты перед соревнованиями. «Я выпиваю до 2-х литров воды после каждого приема пищи». Чемпион Арнольд Классик 1995 года Майк Франкос также добавляет: «Много выпитой воды увеличивает и расход. Не думайте. что ваше тело будет держать жидкость про запас».

'''Уклоняйтесь от пищи, которая прошла обработку'''

Употребляя меньше продуктов, которые прошли обработку, вы спалите больше жиров. Выбирайте продукты близкие к природному состоянию, в которых больше витаминов, минералов и других важных микроэлементов, которые разрушаются при приготовлении пищи. Майк Марацци: «Держитесь подальше от всей обработанной пищи, особенно от сахара. Также уклоняйтесь мучных продуктов, если ваш организм легко держит воду». Денис соглашается с ним: «Главная вещь — это не употреблять обработанные продукты».

'''Готовьте пищу сами'''
Привыкайте к самостоятельному приготовлению пищи, а не к покупке готовой или питания в ресторане. Вы будете знать, что получите именно то, что вам нужно. Как говорит Джей: «Очень важно самому готовить, потому что не всегда можно доверять заказанной пище. Я всегда все взвешиваю, поэтому, точно знаю, сколько чего съел. Мое питание под особым контролем». Майк Франкос объясняет: «Перед соревнованиями я всегда беру еду с собой и не на кого не надеюсь. В межсезонье, проведывая родных, я не беру с собой еду, потому что знаю, что там будет, но когда я иду куда-то со своей кухни на несколько часов, то обязательно пакую 1-2 порции»

'''Ешьте по распорядку'''

Планирую и равномерно распределяя употребление пищи, вы обеспечиваете свой организм постоянным пополнение полезных веществ. Лучше всего питаться 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа. Майк Франкос ест 6 раз в день каждые 2-3 часа. Деннис советует питаться по распорядку, чтобы можно было вычислить кол-во питательных веществ и калорий. «Если вы хотите выглядеть мускулистым, очень важно качественное питание и кол-во пищи». Никогда не забывайте перекусывать после тренировки.

В это время пища наилучше усваивается организмом, поэтому должна быть богата белками и углеводами. Когда вы просыпаетесь, ваше тело требует питательные вещества, для того чтобы пополнить запасы энергии и продолжит рост ваших мышц. Если вы не позавтракали, то считайте, что сделали большую ошибку.

[[Изображение:Едок.jpg]]

'''Не упустите свой шанс'''

Вот вы и получили хорошие советы от профессионалов, которые помогут вам разработать собственную стратегию. Остается еще один, возможно, самый важный совет Майка Франкоса: «Будьте последовательны. Много людей очень быстро сдаются. Вы не стали толстым за одну ночь и не похудеете за одну ночь. Так же само вы не можете набрать за ночь 5 кг. мышц. Дайте шанс вашей программе. Не спешите».

==Вывод==

В результате исследовательской деятельности мы пришли к выводу, что атлетам нужно намного больше белков, чем людям, которые не занимаются спортом, что необходимы углеводы снабжающие его энергией, жиры-которые выполняют защитную функцию и функцию терморегуляцию. Бодибилдеру необходимо соблюдать режим дня, пить много воды и спать по 10-8 часов в день, только после этого ваши мышцы максимально откликнутся и начнут быстро рости.

==Полезные ресурсы==

[http://fensite1.ru/sovety-po-pravilnomu-pitaniyu-ot-professionalov.html Советы по правильному питанию]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T18:01:07Z

Александров Дмитрий: /* Цели исследования */

==Авторы и участники проекта==

Студенты различных специальностей

==Тема исследования группы==

Питание спортсменов

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==

Как правильно питаться спортсменам и людям, которые набирают мышечную массу?

== Гипотеза исследования ==

Часто мысли о здоровом питании приходят тогда, когда человек решает осмысленно заниматься бодибилдингом. Правильное питание позволяет поддерживать необходимый баланс организма и не влияет на изменение массы тела в ту или иную сторону. Кроме того, правильное питание позволяет сохранять хорошую физическую форму и вести активный образ жизни. Какие же особенности питания помогают достигать успеха, благодаря чему мышцы сухи и могучи?

==Цели исследования==

Ознакомиться с особенностями питания спортсменов.

==Результаты проведённого исследования==

'''На основе собранной и проанализированной информации мы создали Вики-статью.'''

Питательные вещества разделяются на 6 типов: [http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%E5%EB%EA%E8 белки],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B жиры],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B углеводы],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витамины], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B минералы], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0 вода]. Нас интересуют все перечисленные полезные вещества содержащиеся в продуктах питания.

[[Изображение:Продукты.jpg|800px|Продукты]]

'''Советы по правильному питанию от профессионалов'''
Сколько белков нужно спортсмену, чтоб увеличить мышцы? Исследования показали, что атлетам нужно намного больше белков, чем людям, которые не занимаются спортом. Давайте выясним, что об этом думают профи. Эдди Робинсон говорит: «Я употребляю 3-4 г. белков на килограмм сухой массы». Если у вас нет данных о состоянии вашего тела, приблизительно определите свой идеальный вес, при котором, по вашему мнению, вы были б сухим и имели б рельефное тело.

Определенную цифру нужно умножить на 1,5-2 г. Это и будет необходимая норма белков в день. Трехкратная Мисс Интернешнл, Лаура Креваль говорит: «Моя норма белков — 2-2,5 г. на килограмм сухой массы». А Майк добавляет: «Мне нужно как минимум 4 г.» Все люди немного разные, поэтому не стоит кого-то копировать и думать, что это то самое, что нужно тебе. Главное — употребить не меньше, чем сжигает твое тело за день.

Большинство профи соглашаются с тем, что даже самому «крутому» из них не нужно более 4 г., и фактически они все употребляют не меньше 2 г. в день на 1 кг. сухой массы. Начинайте с низкого уровня и проверьте свой прогресс через 1-2 месяца. Если вы чувствуете, что никаких перемен не случилось, а с режимом тренировок, восстановлением организма и питанием все в порядке, потихоньку увеличивайте употребление белков, пока не почувствуете их достаточность.

[[Изображение:Pitanie-profi-287x300.jpg‎]]

'''Контролируйте употребление жиров'''

Для большинства из нас это обозначает уменьшение его употребления. Есть общее правило — планируйте маложирную диету, если не придерживаетесь низкоуглеводной диеты, и не уменьшайте кол-во жиров до нуля. Лаура дает такие полезные советы: «Чем меньше вы употребляете жиров, тем сильнее их хочется, поэтому я ем красное мясо раз или два в неделю.

В общем, употребление жиров составляет 20% от общего кол-ва калорий, а перед соревнованиями — 10 -15%. Если я уменьшаю кол-во калорий, то делаю это за счет жиров и углеводов». Майк Матараццо, который был вторым на прошлом Pro Cup Canada, говорит, что как раз эксперименты с жирами привели его до такой могучей формы: «Я ем красное мясо и арахисовое масло. При низком уровне углеводов высокое содержание жиров делает мои мышцы объемными, а энергию неисчерпаемой».

'''Если хотите иметь «сухие» мышцы, следите за приемом углеводов.'''

Есть много способов как употреблять углеводы для оптимального роста мышц, но можно констатировать, что все, с кем я общался, советовали уменьшить их употребление. Известный бодибилдер Джей Катлер говорит, что для тех, кто пытается «подсушить» мышцы, он может дать один совет — употреблять меньше углеводов в конце дня. Вот что говорит чемпион NPS USA Эдди Робинсон: «Главное, что бы я посоветовал тем, тем кто хочет держать под контролем свое питание — это ужинать за 3 часа до сна. Ужин должен составляться в первую очередь с белков и, возможно не много зелени».

Это два совета, как уменьшить употребление углеводов вечером. Эдди так же рекомендует, как изменять употребление углеводов во время диеты: «Вы должны время от времени изменять кол-во углеводов. Если вы больше чем 4 дня употребляете углеводы на уровне 100-125 г. в день, ваши мышцы начнут «сгорать». 75 г. — это моя граница, ниже уже начинает уменьшаться поступление глюкозы в мозг и я стаю, как говорят, дурным».

Эдди поочередно меняет 2-3 дня низкоуглеводного питания на два дня высокоуглеводного для сберегания мышечных тканей. Майк Матараццо имеет к этому не много другой подход: «В период межсезонья я не сильно волнуюсь по поводу углеводов, но когда готовлюсь к соревнованиям, то употребляю их до 100 г. в день. Большинство калорий я пытаюсь получить за счет белков и жиров».

'''Что нужно для развития мускулатуры:'''

[[Изображение:Безымянный.jpg]]

'''Пейте много воды'''

Вода — это главное для жизни и хорошего здоровья, она играет значительную роль в обменных процессах нашего организма. Вода составляет 60% всей массы тела и около 70% мышечной массы. Достаточное употребление для человека. который ведет не активный способ жизни приблизительно 2,5 литра в день. Этого не достаточно для активных людей, потеря воды с потовыделениями может достигнуть 3-х литров во время утомительных тренировок и физических нагрузок.

Вода также жизненно важна для перевоплощения триглецидов печени в энергию, которая есть обязательным условием для интенсивной тренировки. Культуристы, как правило, выпивают больше воды во время диеты. Вода также помогает выводить из организма отравные продукты распада белков и жиров. А что о воде говорят профи? Чемпион США 1994 года Деннис Ньюмен выпивает во время диеты не менее 11 литров воды в день.

Джей увеличивает употребление жидкости до 15 литров в время диеты перед соревнованиями. «Я выпиваю до 2-х литров воды после каждого приема пищи». Чемпион Арнольд Классик 1995 года Майк Франкос также добавляет: «Много выпитой воды увеличивает и расход. Не думайте. что ваше тело будет держать жидкость про запас».

'''Уклоняйтесь от пищи, которая прошла обработку'''

Употребляя меньше продуктов, которые прошли обработку, вы спалите больше жиров. Выбирайте продукты близкие к природному состоянию, в которых больше витаминов, минералов и других важных микроэлементов, которые разрушаются при приготовлении пищи. Майк Марацци: «Держитесь подальше от всей обработанной пищи, особенно от сахара. Также уклоняйтесь мучных продуктов, если ваш организм легко держит воду». Денис соглашается с ним: «Главная вещь — это не употреблять обработанные продукты».

'''Готовьте пищу сами'''
Привыкайте к самостоятельному приготовлению пищи, а не к покупке готовой или питания в ресторане. Вы будете знать, что получите именно то, что вам нужно. Как говорит Джей: «Очень важно самому готовить, потому что не всегда можно доверять заказанной пище. Я всегда все взвешиваю, поэтому, точно знаю, сколько чего съел. Мое питание под особым контролем». Майк Франкос объясняет: «Перед соревнованиями я всегда беру еду с собой и не на кого не надеюсь. В межсезонье, проведывая родных, я не беру с собой еду, потому что знаю, что там будет, но когда я иду куда-то со своей кухни на несколько часов, то обязательно пакую 1-2 порции»

'''Ешьте по распорядку'''

Планирую и равномерно распределяя употребление пищи, вы обеспечиваете свой организм постоянным пополнение полезных веществ. Лучше всего питаться 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа. Майк Франкос ест 6 раз в день каждые 2-3 часа. Деннис советует питаться по распорядку, чтобы можно было вычислить кол-во питательных веществ и калорий. «Если вы хотите выглядеть мускулистым, очень важно качественное питание и кол-во пищи». Никогда не забывайте перекусывать после тренировки.

В это время пища наилучше усваивается организмом, поэтому должна быть богата белками и углеводами. Когда вы просыпаетесь, ваше тело требует питательные вещества, для того чтобы пополнить запасы энергии и продолжит рост ваших мышц. Если вы не позавтракали, то считайте, что сделали большую ошибку.

[[Изображение:Едок.jpg]]

'''Не упустите свой шанс'''

Вот вы и получили хорошие советы от профессионалов, которые помогут вам разработать собственную стратегию. Остается еще один, возможно, самый важный совет Майка Франкоса: «Будьте последовательны. Много людей очень быстро сдаются. Вы не стали толстым за одну ночь и не похудеете за одну ночь. Так же само вы не можете набрать за ночь 5 кг. мышц. Дайте шанс вашей программе. Не спешите».

==Вывод==

В результате исследовательской деятельности мы пришли к выводу, что атлетам нужно намного больше белков, чем людям, которые не занимаются спортом, что необходимы углеводы снабжающие его энергией, жиры-которые выполняют защитную функцию и функцию терморегуляцию. Бодибилдеру необходимо соблюдать режим дня, пить много воды и спать по 10-8 часов в день, только после этого ваши мышцы максимально откликнутся и начнут быстро рости.

==Полезные ресурсы==

[http://fensite1.ru/sovety-po-pravilnomu-pitaniyu-ot-professionalov.html Советы по правильному питанию]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T18:00:28Z

Александров Дмитрий:

==Авторы и участники проекта==

Студенты различных специальностей

==Тема исследования группы==

Питание спортсменов

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==

Как правильно питаться спортсменам и людям, которые набирают мышечную массу?

== Гипотеза исследования ==

Часто мысли о здоровом питании приходят тогда, когда человек решает осмысленно заниматься бодибилдингом. Правильное питание позволяет поддерживать необходимый баланс организма и не влияет на изменение массы тела в ту или иную сторону. Кроме того, правильное питание позволяет сохранять хорошую физическую форму и вести активный образ жизни. Какие же особенности питания помогают достигать успеха, благодаря чему мышцы сухи и могучи?

==Цели исследования==

Ознакомиться с особенностями питания спортсменов. Дать понятие спортивным добавкам.

==Результаты проведённого исследования==

'''На основе собранной и проанализированной информации мы создали Вики-статью.'''

Питательные вещества разделяются на 6 типов: [http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%E5%EB%EA%E8 белки],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B жиры],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B углеводы],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витамины], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B минералы], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0 вода]. Нас интересуют все перечисленные полезные вещества содержащиеся в продуктах питания.

[[Изображение:Продукты.jpg|800px|Продукты]]

'''Советы по правильному питанию от профессионалов'''
Сколько белков нужно спортсмену, чтоб увеличить мышцы? Исследования показали, что атлетам нужно намного больше белков, чем людям, которые не занимаются спортом. Давайте выясним, что об этом думают профи. Эдди Робинсон говорит: «Я употребляю 3-4 г. белков на килограмм сухой массы». Если у вас нет данных о состоянии вашего тела, приблизительно определите свой идеальный вес, при котором, по вашему мнению, вы были б сухим и имели б рельефное тело.

Определенную цифру нужно умножить на 1,5-2 г. Это и будет необходимая норма белков в день. Трехкратная Мисс Интернешнл, Лаура Креваль говорит: «Моя норма белков — 2-2,5 г. на килограмм сухой массы». А Майк добавляет: «Мне нужно как минимум 4 г.» Все люди немного разные, поэтому не стоит кого-то копировать и думать, что это то самое, что нужно тебе. Главное — употребить не меньше, чем сжигает твое тело за день.

Большинство профи соглашаются с тем, что даже самому «крутому» из них не нужно более 4 г., и фактически они все употребляют не меньше 2 г. в день на 1 кг. сухой массы. Начинайте с низкого уровня и проверьте свой прогресс через 1-2 месяца. Если вы чувствуете, что никаких перемен не случилось, а с режимом тренировок, восстановлением организма и питанием все в порядке, потихоньку увеличивайте употребление белков, пока не почувствуете их достаточность.

[[Изображение:Pitanie-profi-287x300.jpg‎]]

'''Контролируйте употребление жиров'''

Для большинства из нас это обозначает уменьшение его употребления. Есть общее правило — планируйте маложирную диету, если не придерживаетесь низкоуглеводной диеты, и не уменьшайте кол-во жиров до нуля. Лаура дает такие полезные советы: «Чем меньше вы употребляете жиров, тем сильнее их хочется, поэтому я ем красное мясо раз или два в неделю.

В общем, употребление жиров составляет 20% от общего кол-ва калорий, а перед соревнованиями — 10 -15%. Если я уменьшаю кол-во калорий, то делаю это за счет жиров и углеводов». Майк Матараццо, который был вторым на прошлом Pro Cup Canada, говорит, что как раз эксперименты с жирами привели его до такой могучей формы: «Я ем красное мясо и арахисовое масло. При низком уровне углеводов высокое содержание жиров делает мои мышцы объемными, а энергию неисчерпаемой».

'''Если хотите иметь «сухие» мышцы, следите за приемом углеводов.'''

Есть много способов как употреблять углеводы для оптимального роста мышц, но можно констатировать, что все, с кем я общался, советовали уменьшить их употребление. Известный бодибилдер Джей Катлер говорит, что для тех, кто пытается «подсушить» мышцы, он может дать один совет — употреблять меньше углеводов в конце дня. Вот что говорит чемпион NPS USA Эдди Робинсон: «Главное, что бы я посоветовал тем, тем кто хочет держать под контролем свое питание — это ужинать за 3 часа до сна. Ужин должен составляться в первую очередь с белков и, возможно не много зелени».

Это два совета, как уменьшить употребление углеводов вечером. Эдди так же рекомендует, как изменять употребление углеводов во время диеты: «Вы должны время от времени изменять кол-во углеводов. Если вы больше чем 4 дня употребляете углеводы на уровне 100-125 г. в день, ваши мышцы начнут «сгорать». 75 г. — это моя граница, ниже уже начинает уменьшаться поступление глюкозы в мозг и я стаю, как говорят, дурным».

Эдди поочередно меняет 2-3 дня низкоуглеводного питания на два дня высокоуглеводного для сберегания мышечных тканей. Майк Матараццо имеет к этому не много другой подход: «В период межсезонья я не сильно волнуюсь по поводу углеводов, но когда готовлюсь к соревнованиям, то употребляю их до 100 г. в день. Большинство калорий я пытаюсь получить за счет белков и жиров».

'''Что нужно для развития мускулатуры:'''

[[Изображение:Безымянный.jpg]]

'''Пейте много воды'''

Вода — это главное для жизни и хорошего здоровья, она играет значительную роль в обменных процессах нашего организма. Вода составляет 60% всей массы тела и около 70% мышечной массы. Достаточное употребление для человека. который ведет не активный способ жизни приблизительно 2,5 литра в день. Этого не достаточно для активных людей, потеря воды с потовыделениями может достигнуть 3-х литров во время утомительных тренировок и физических нагрузок.

Вода также жизненно важна для перевоплощения триглецидов печени в энергию, которая есть обязательным условием для интенсивной тренировки. Культуристы, как правило, выпивают больше воды во время диеты. Вода также помогает выводить из организма отравные продукты распада белков и жиров. А что о воде говорят профи? Чемпион США 1994 года Деннис Ньюмен выпивает во время диеты не менее 11 литров воды в день.

Джей увеличивает употребление жидкости до 15 литров в время диеты перед соревнованиями. «Я выпиваю до 2-х литров воды после каждого приема пищи». Чемпион Арнольд Классик 1995 года Майк Франкос также добавляет: «Много выпитой воды увеличивает и расход. Не думайте. что ваше тело будет держать жидкость про запас».

'''Уклоняйтесь от пищи, которая прошла обработку'''

Употребляя меньше продуктов, которые прошли обработку, вы спалите больше жиров. Выбирайте продукты близкие к природному состоянию, в которых больше витаминов, минералов и других важных микроэлементов, которые разрушаются при приготовлении пищи. Майк Марацци: «Держитесь подальше от всей обработанной пищи, особенно от сахара. Также уклоняйтесь мучных продуктов, если ваш организм легко держит воду». Денис соглашается с ним: «Главная вещь — это не употреблять обработанные продукты».

'''Готовьте пищу сами'''
Привыкайте к самостоятельному приготовлению пищи, а не к покупке готовой или питания в ресторане. Вы будете знать, что получите именно то, что вам нужно. Как говорит Джей: «Очень важно самому готовить, потому что не всегда можно доверять заказанной пище. Я всегда все взвешиваю, поэтому, точно знаю, сколько чего съел. Мое питание под особым контролем». Майк Франкос объясняет: «Перед соревнованиями я всегда беру еду с собой и не на кого не надеюсь. В межсезонье, проведывая родных, я не беру с собой еду, потому что знаю, что там будет, но когда я иду куда-то со своей кухни на несколько часов, то обязательно пакую 1-2 порции»

'''Ешьте по распорядку'''

Планирую и равномерно распределяя употребление пищи, вы обеспечиваете свой организм постоянным пополнение полезных веществ. Лучше всего питаться 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа. Майк Франкос ест 6 раз в день каждые 2-3 часа. Деннис советует питаться по распорядку, чтобы можно было вычислить кол-во питательных веществ и калорий. «Если вы хотите выглядеть мускулистым, очень важно качественное питание и кол-во пищи». Никогда не забывайте перекусывать после тренировки.

В это время пища наилучше усваивается организмом, поэтому должна быть богата белками и углеводами. Когда вы просыпаетесь, ваше тело требует питательные вещества, для того чтобы пополнить запасы энергии и продолжит рост ваших мышц. Если вы не позавтракали, то считайте, что сделали большую ошибку.

[[Изображение:Едок.jpg]]

'''Не упустите свой шанс'''

Вот вы и получили хорошие советы от профессионалов, которые помогут вам разработать собственную стратегию. Остается еще один, возможно, самый важный совет Майка Франкоса: «Будьте последовательны. Много людей очень быстро сдаются. Вы не стали толстым за одну ночь и не похудеете за одну ночь. Так же само вы не можете набрать за ночь 5 кг. мышц. Дайте шанс вашей программе. Не спешите».

==Вывод==

В результате исследовательской деятельности мы пришли к выводу, что атлетам нужно намного больше белков, чем людям, которые не занимаются спортом, что необходимы углеводы снабжающие его энергией, жиры-которые выполняют защитную функцию и функцию терморегуляцию. Бодибилдеру необходимо соблюдать режим дня, пить много воды и спать по 10-8 часов в день, только после этого ваши мышцы максимально откликнутся и начнут быстро рости.

==Полезные ресурсы==

[http://fensite1.ru/sovety-po-pravilnomu-pitaniyu-ot-professionalov.html Советы по правильному питанию]

== Другие документы ==

[[Категория:Проекты]]

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T17:59:17Z

Александров Дмитрий:

==Авторы и участники проекта==

Студенты различных специальностей

==Тема исследования группы==

Питание спортсменов

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==

Как правильно питаться спортсменам и людям, которые набирают мышечную массу?

== Гипотеза исследования ==

Часто мысли о здоровом питании приходят тогда, когда человек решает осмысленно заниматься бодибилдингом. Правильное питание позволяет поддерживать необходимый баланс организма и не влияет на изменение массы тела в ту или иную сторону. Кроме того, правильное питание позволяет сохранять хорошую физическую форму и вести активный образ жизни. Какие же особенности питания помогают достигать успеха, благодаря чему мышцы сухи и могучи?

==Цели исследования==

Ознакомиться с особенностями питания спортсменов. Дать понятие спортивным добавкам.

==Результаты проведённого исследования==

'''На основе собранной и проанализированной информации мы создали Вики-статью.'''

Питательные вещества разделяются на 6 типов: [http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%E5%EB%EA%E8 белки],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B жиры],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B углеводы],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витамины], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B минералы], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0 вода]. Нас интересуют все перечисленные полезные вещества содержащиеся в продуктах питания.

[[Изображение:Продукты.jpg|800px|Продукты]]

'''Советы по правильному питанию от профессионалов'''
Сколько белков нужно спортсмену, чтоб увеличить мышцы? Исследования показали, что атлетам нужно намного больше белков, чем людям, которые не занимаются спортом. Давайте выясним, что об этом думают профи. Эдди Робинсон говорит: «Я употребляю 3-4 г. белков на килограмм сухой массы». Если у вас нет данных о состоянии вашего тела, приблизительно определите свой идеальный вес, при котором, по вашему мнению, вы были б сухим и имели б рельефное тело.

Определенную цифру нужно умножить на 1,5-2 г. Это и будет необходимая норма белков в день. Трехкратная Мисс Интернешнл, Лаура Креваль говорит: «Моя норма белков — 2-2,5 г. на килограмм сухой массы». А Майк добавляет: «Мне нужно как минимум 4 г.» Все люди немного разные, поэтому не стоит кого-то копировать и думать, что это то самое, что нужно тебе. Главное — употребить не меньше, чем сжигает твое тело за день.

Большинство профи соглашаются с тем, что даже самому «крутому» из них не нужно более 4 г., и фактически они все употребляют не меньше 2 г. в день на 1 кг. сухой массы. Начинайте с низкого уровня и проверьте свой прогресс через 1-2 месяца. Если вы чувствуете, что никаких перемен не случилось, а с режимом тренировок, восстановлением организма и питанием все в порядке, потихоньку увеличивайте употребление белков, пока не почувствуете их достаточность.

[[Изображение:Pitanie-profi-287x300.jpg‎]]

'''Контролируйте употребление жиров'''

Для большинства из нас это обозначает уменьшение его употребления. Есть общее правило — планируйте маложирную диету, если не придерживаетесь низкоуглеводной диеты, и не уменьшайте кол-во жиров до нуля. Лаура дает такие полезные советы: «Чем меньше вы употребляете жиров, тем сильнее их хочется, поэтому я ем красное мясо раз или два в неделю.

В общем, употребление жиров составляет 20% от общего кол-ва калорий, а перед соревнованиями — 10 -15%. Если я уменьшаю кол-во калорий, то делаю это за счет жиров и углеводов». Майк Матараццо, который был вторым на прошлом Pro Cup Canada, говорит, что как раз эксперименты с жирами привели его до такой могучей формы: «Я ем красное мясо и арахисовое масло. При низком уровне углеводов высокое содержание жиров делает мои мышцы объемными, а энергию неисчерпаемой».

'''Если хотите иметь «сухие» мышцы, следите за приемом углеводов.'''

Есть много способов как употреблять углеводы для оптимального роста мышц, но можно констатировать, что все, с кем я общался, советовали уменьшить их употребление. Известный бодибилдер Джей Катлер говорит, что для тех, кто пытается «подсушить» мышцы, он может дать один совет — употреблять меньше углеводов в конце дня. Вот что говорит чемпион NPS USA Эдди Робинсон: «Главное, что бы я посоветовал тем, тем кто хочет держать под контролем свое питание — это ужинать за 3 часа до сна. Ужин должен составляться в первую очередь с белков и, возможно не много зелени».

Это два совета, как уменьшить употребление углеводов вечером. Эдди так же рекомендует, как изменять употребление углеводов во время диеты: «Вы должны время от времени изменять кол-во углеводов. Если вы больше чем 4 дня употребляете углеводы на уровне 100-125 г. в день, ваши мышцы начнут «сгорать». 75 г. — это моя граница, ниже уже начинает уменьшаться поступление глюкозы в мозг и я стаю, как говорят, дурным».

Эдди поочередно меняет 2-3 дня низкоуглеводного питания на два дня высокоуглеводного для сберегания мышечных тканей. Майк Матараццо имеет к этому не много другой подход: «В период межсезонья я не сильно волнуюсь по поводу углеводов, но когда готовлюсь к соревнованиям, то употребляю их до 100 г. в день. Большинство калорий я пытаюсь получить за счет белков и жиров».

'''Что нужно для развития мускулатуры:'''

[[Изображение:Безымянный.jpg]]

'''Пейте много воды'''

Вода — это главное для жизни и хорошего здоровья, она играет значительную роль в обменных процессах нашего организма. Вода составляет 60% всей массы тела и около 70% мышечной массы. Достаточное употребление для человека. который ведет не активный способ жизни приблизительно 2,5 литра в день. Этого не достаточно для активных людей, потеря воды с потовыделениями может достигнуть 3-х литров во время утомительных тренировок и физических нагрузок.

Вода также жизненно важна для перевоплощения триглецидов печени в энергию, которая есть обязательным условием для интенсивной тренировки. Культуристы, как правило, выпивают больше воды во время диеты. Вода также помогает выводить из организма отравные продукты распада белков и жиров. А что о воде говорят профи? Чемпион США 1994 года Деннис Ньюмен выпивает во время диеты не менее 11 литров воды в день.

Джей увеличивает употребление жидкости до 15 литров в время диеты перед соревнованиями. «Я выпиваю до 2-х литров воды после каждого приема пищи». Чемпион Арнольд Классик 1995 года Майк Франкос также добавляет: «Много выпитой воды увеличивает и расход. Не думайте. что ваше тело будет держать жидкость про запас».

'''Уклоняйтесь от пищи, которая прошла обработку'''

Употребляя меньше продуктов, которые прошли обработку, вы спалите больше жиров. Выбирайте продукты близкие к природному состоянию, в которых больше витаминов, минералов и других важных микроэлементов, которые разрушаются при приготовлении пищи. Майк Марацци: «Держитесь подальше от всей обработанной пищи, особенно от сахара. Также уклоняйтесь мучных продуктов, если ваш организм легко держит воду». Денис соглашается с ним: «Главная вещь — это не употреблять обработанные продукты».

'''Готовьте пищу сами'''
Привыкайте к самостоятельному приготовлению пищи, а не к покупке готовой или питания в ресторане. Вы будете знать, что получите именно то, что вам нужно. Как говорит Джей: «Очень важно самому готовить, потому что не всегда можно доверять заказанной пище. Я всегда все взвешиваю, поэтому, точно знаю, сколько чего съел. Мое питание под особым контролем». Майк Франкос объясняет: «Перед соревнованиями я всегда беру еду с собой и не на кого не надеюсь. В межсезонье, проведывая родных, я не беру с собой еду, потому что знаю, что там будет, но когда я иду куда-то со своей кухни на несколько часов, то обязательно пакую 1-2 порции»

'''Ешьте по распорядку'''

Планирую и равномерно распределяя употребление пищи, вы обеспечиваете свой организм постоянным пополнение полезных веществ. Лучше всего питаться 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа. Майк Франкос ест 6 раз в день каждые 2-3 часа. Деннис советует питаться по распорядку, чтобы можно было вычислить кол-во питательных веществ и калорий. «Если вы хотите выглядеть мускулистым, очень важно качественное питание и кол-во пищи». Никогда не забывайте перекусывать после тренировки.

В это время пища наилучше усваивается организмом, поэтому должна быть богата белками и углеводами. Когда вы просыпаетесь, ваше тело требует питательные вещества, для того чтобы пополнить запасы энергии и продолжит рост ваших мышц. Если вы не позавтракали, то считайте, что сделали большую ошибку.

[[Изображение:Едок.jpg]]

'''Не упустите свой шанс'''

Вот вы и получили хорошие советы от профессионалов, которые помогут вам разработать собственную стратегию. Остается еще один, возможно, самый важный совет Майка Франкоса: «Будьте последовательны. Много людей очень быстро сдаются. Вы не стали толстым за одну ночь и не похудеете за одну ночь. Так же само вы не можете набрать за ночь 5 кг. мышц. Дайте шанс вашей программе. Не спешите».

==Вывод==

В результате исследовательской деятельности мы пришли к выводу, что атлетам нужно намного больше белков, чем людям, которые не занимаются спортом, что необходимы углеводы снабжающие его энергией, жиры-которые выполняют защитную функцию и функцию терморегуляцию. Бодибилдеру необходимо соблюдать режим дня, пить много воды и спать по 10-8 часов в день, только после этого ваши мышцы максимально откликнутся и начнут быстро рости.

==Полезные ресурсы==

[http://fensite1.ru/sovety-po-pravilnomu-pitaniyu-ot-professionalov.html Советы по правильному питанию]

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T17:56:00Z

Александров Дмитрий:

==Авторы и участники проекта==

Студенты различных специальностей

==Тема исследования группы==

Питание спортсменов

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==

Как правильно питаться спортсменам и людям, которые набирают мышечную массу?

== Гипотеза исследования ==

Часто мысли о здоровом питании приходят тогда, когда человек решает осмысленно заниматься бодибилдингом. Правильное питание позволяет поддерживать необходимый баланс организма и не влияет на изменение массы тела в ту или иную сторону. Кроме того, правильное питание позволяет сохранять хорошую физическую форму и вести активный образ жизни. Какие же особенности питания помогают достигать успеха, благодаря чему мышцы сухи и могучи?

==Цели исследования==

Ознакомиться с особенностями питания спортсменов. Дать понятие спортивным добавкам.

==Результаты проведённого исследования==

'''На основе собранной и проанализированной информации мы создали Вики-статью.'''

Питательные вещества разделяются на 6 типов: [http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%E5%EB%EA%E8 белки],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B жиры],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B углеводы],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витамины], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B минералы], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0 вода]. Нас интересуют все перечисленные полезные вещества содержащиеся в продуктах питания.

[[Изображение:Продукты.jpg|800px|Продукты]]

'''Советы по правильному питанию от профессионалов'''
Сколько белков нужно спортсмену, чтоб увеличить мышцы? Исследования показали, что атлетам нужно намного больше белков, чем людям, которые не занимаются спортом. Давайте выясним, что об этом думают профи. Эдди Робинсон говорит: «Я употребляю 3-4 г. белков на килограмм сухой массы». Если у вас нет данных о состоянии вашего тела, приблизительно определите свой идеальный вес, при котором, по вашему мнению, вы были б сухим и имели б рельефное тело.

Определенную цифру нужно умножить на 1,5-2 г. Это и будет необходимая норма белков в день. Трехкратная Мисс Интернешнл, Лаура Креваль говорит: «Моя норма белков — 2-2,5 г. на килограмм сухой массы». А Майк добавляет: «Мне нужно как минимум 4 г.» Все люди немного разные, поэтому не стоит кого-то копировать и думать, что это то самое, что нужно тебе. Главное — употребить не меньше, чем сжигает твое тело за день.

Большинство профи соглашаются с тем, что даже самому «крутому» из них не нужно более 4 г., и фактически они все употребляют не меньше 2 г. в день на 1 кг. сухой массы. Начинайте с низкого уровня и проверьте свой прогресс через 1-2 месяца. Если вы чувствуете, что никаких перемен не случилось, а с режимом тренировок, восстановлением организма и питанием все в порядке, потихоньку увеличивайте употребление белков, пока не почувствуете их достаточность.

[[Изображение:Pitanie-profi-287x300.jpg‎]]

'''Контролируйте употребление жиров'''

Для большинства из нас это обозначает уменьшение его употребления. Есть общее правило — планируйте маложирную диету, если не придерживаетесь низкоуглеводной диеты, и не уменьшайте кол-во жиров до нуля. Лаура дает такие полезные советы: «Чем меньше вы употребляете жиров, тем сильнее их хочется, поэтому я ем красное мясо раз или два в неделю.

В общем, употребление жиров составляет 20% от общего кол-ва калорий, а перед соревнованиями — 10 -15%. Если я уменьшаю кол-во калорий, то делаю это за счет жиров и углеводов». Майк Матараццо, который был вторым на прошлом Pro Cup Canada, говорит, что как раз эксперименты с жирами привели его до такой могучей формы: «Я ем красное мясо и арахисовое масло. При низком уровне углеводов высокое содержание жиров делает мои мышцы объемными, а энергию неисчерпаемой».

'''Если хотите иметь «сухие» мышцы, следите за приемом углеводов.'''

Есть много способов как употреблять углеводы для оптимального роста мышц, но можно констатировать, что все, с кем я общался, советовали уменьшить их употребление. Известный бодибилдер Джей Катлер говорит, что для тех, кто пытается «подсушить» мышцы, он может дать один совет — употреблять меньше углеводов в конце дня. Вот что говорит чемпион NPS USA Эдди Робинсон: «Главное, что бы я посоветовал тем, тем кто хочет держать под контролем свое питание — это ужинать за 3 часа до сна. Ужин должен составляться в первую очередь с белков и, возможно не много зелени».

Это два совета, как уменьшить употребление углеводов вечером. Эдди так же рекомендует, как изменять употребление углеводов во время диеты: «Вы должны время от времени изменять кол-во углеводов. Если вы больше чем 4 дня употребляете углеводы на уровне 100-125 г. в день, ваши мышцы начнут «сгорать». 75 г. — это моя граница, ниже уже начинает уменьшаться поступление глюкозы в мозг и я стаю, как говорят, дурным».

Эдди поочередно меняет 2-3 дня низкоуглеводного питания на два дня высокоуглеводного для сберегания мышечных тканей. Майк Матараццо имеет к этому не много другой подход: «В период межсезонья я не сильно волнуюсь по поводу углеводов, но когда готовлюсь к соревнованиям, то употребляю их до 100 г. в день. Большинство калорий я пытаюсь получить за счет белков и жиров».

'''Что нужно для развития мускулатуры:'''

[[Изображение:Безымянный.jpg]]

'''Пейте много воды'''

Вода — это главное для жизни и хорошего здоровья, она играет значительную роль в обменных процессах нашего организма. Вода составляет 60% всей массы тела и около 70% мышечной массы. Достаточное употребление для человека. который ведет не активный способ жизни приблизительно 2,5 литра в день. Этого не достаточно для активных людей, потеря воды с потовыделениями может достигнуть 3-х литров во время утомительных тренировок и физических нагрузок.

Вода также жизненно важна для перевоплощения триглецидов печени в энергию, которая есть обязательным условием для интенсивной тренировки. Культуристы, как правило, выпивают больше воды во время диеты. Вода также помогает выводить из организма отравные продукты распада белков и жиров. А что о воде говорят профи? Чемпион США 1994 года Деннис Ньюмен выпивает во время диеты не менее 11 литров воды в день.

Джей увеличивает употребление жидкости до 15 литров в время диеты перед соревнованиями. «Я выпиваю до 2-х литров воды после каждого приема пищи». Чемпион Арнольд Классик 1995 года Майк Франкос также добавляет: «Много выпитой воды увеличивает и расход. Не думайте. что ваше тело будет держать жидкость про запас».

'''Уклоняйтесь от пищи, которая прошла обработку'''

Употребляя меньше продуктов, которые прошли обработку, вы спалите больше жиров. Выбирайте продукты близкие к природному состоянию, в которых больше витаминов, минералов и других важных микроэлементов, которые разрушаются при приготовлении пищи. Майк Марацци: «Держитесь подальше от всей обработанной пищи, особенно от сахара. Также уклоняйтесь мучных продуктов, если ваш организм легко держит воду». Денис соглашается с ним: «Главная вещь — это не употреблять обработанные продукты».

'''Готовьте пищу сами'''
Привыкайте к самостоятельному приготовлению пищи, а не к покупке готовой или питания в ресторане. Вы будете знать, что получите именно то, что вам нужно. Как говорит Джей: «Очень важно самому готовить, потому что не всегда можно доверять заказанной пище. Я всегда все взвешиваю, поэтому, точно знаю, сколько чего съел. Мое питание под особым контролем». Майк Франкос объясняет: «Перед соревнованиями я всегда беру еду с собой и не на кого не надеюсь. В межсезонье, проведывая родных, я не беру с собой еду, потому что знаю, что там будет, но когда я иду куда-то со своей кухни на несколько часов, то обязательно пакую 1-2 порции»

'''Ешьте по распорядку'''

Планирую и равномерно распределяя употребление пищи, вы обеспечиваете свой организм постоянным пополнение полезных веществ. Лучше всего питаться 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа. Майк Франкос ест 6 раз в день каждые 2-3 часа. Деннис советует питаться по распорядку, чтобы можно было вычислить кол-во питательных веществ и калорий. «Если вы хотите выглядеть мускулистым, очень важно качественное питание и кол-во пищи». Никогда не забывайте перекусывать после тренировки.

В это время пища наилучше усваивается организмом, поэтому должна быть богата белками и углеводами. Когда вы просыпаетесь, ваше тело требует питательные вещества, для того чтобы пополнить запасы энергии и продолжит рост ваших мышц. Если вы не позавтракали, то считайте, что сделали большую ошибку.

[[Изображение:Едок.jpg]]

'''Не упустите свой шанс'''

Вот вы и получили хорошие советы от профессионалов, которые помогут вам разработать собственную стратегию. Остается еще один, возможно, самый важный совет Майка Франкоса: «Будьте последовательны. Много людей очень быстро сдаются. Вы не стали толстым за одну ночь и не похудеете за одну ночь. Так же само вы не можете набрать за ночь 5 кг. мышц. Дайте шанс вашей программе. Не спешите».

==Вывод==

В результате исследовательской деятельности мы пришли к выводу, что атлетам нужно намного больше белков, чем людям, которые не занимаются спортом, что необходимы углеводы снабжающие его энергией, жиры-которые выполняют защитную функцию и функцию терморегуляцию. Бодибилдеру необходимо соблюдать режим дня, пить много воды и спать по 10-8 часов в день, только после этого ваши мышцы максимально откликнутся и начнут быстро рости.

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T17:48:26Z

Александров Дмитрий:

==Авторы и участники проекта==

Студенты различных специальностей

==Тема исследования группы==

Питание спортсменов

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==

Как правильно питаться спортсменам и людям, которые набирают мышечную массу?

== Гипотеза исследования ==

Часто мысли о здоровом питании приходят тогда, когда человек решает осмысленно заниматься бодибилдингом. Правильное питание позволяет поддерживать необходимый баланс организма и не влияет на изменение массы тела в ту или иную сторону. Кроме того, правильное питание позволяет сохранять хорошую физическую форму и вести активный образ жизни. Какие же особенности питания помогают достигать успеха, благодаря чему мышцы сухи и могучи?

==Цели исследования==

Ознакомиться с особенностями питания спортсменов. Дать понятие спортивным добавкам.

==Результаты проведённого исследования==

'''На основе собранной и проанализированной информации мы создали Вики-статью.'''

Питательные вещества разделяются на 6 типов: [http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%E5%EB%EA%E8 белки],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B жиры],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B углеводы],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витамины], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B минералы], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0 вода]. Нас интересуют все перечисленные полезные вещества содержащиеся в продуктах питания.

[[Изображение:Продукты.jpg|800px|Продукты]]

'''Советы по правильному питанию от профессионалов'''
Сколько белков нужно спортсмену, чтоб увеличить мышцы? Исследования показали, что атлетам нужно намного больше белков, чем людям, которые не занимаются спортом. Давайте выясним, что об этом думают профи. Эдди Робинсон говорит: «Я употребляю 3-4 г. белков на килограмм сухой массы». Если у вас нет данных о состоянии вашего тела, приблизительно определите свой идеальный вес, при котором, по вашему мнению, вы были б сухим и имели б рельефное тело.

Определенную цифру нужно умножить на 1,5-2 г. Это и будет необходимая норма белков в день. Трехкратная Мисс Интернешнл, Лаура Креваль говорит: «Моя норма белков — 2-2,5 г. на килограмм сухой массы». А Майк добавляет: «Мне нужно как минимум 4 г.» Все люди немного разные, поэтому не стоит кого-то копировать и думать, что это то самое, что нужно тебе. Главное — употребить не меньше, чем сжигает твое тело за день.

Большинство профи соглашаются с тем, что даже самому «крутому» из них не нужно более 4 г., и фактически они все употребляют не меньше 2 г. в день на 1 кг. сухой массы. Начинайте с низкого уровня и проверьте свой прогресс через 1-2 месяца. Если вы чувствуете, что никаких перемен не случилось, а с режимом тренировок, восстановлением организма и питанием все в порядке, потихоньку увеличивайте употребление белков, пока не почувствуете их достаточность.

[[Изображение:Pitanie-profi-287x300.jpg‎]]

'''Контролируйте употребление жиров'''

Для большинства из нас это обозначает уменьшение его употребления. Есть общее правило — планируйте маложирную диету, если не придерживаетесь низкоуглеводной диеты, и не уменьшайте кол-во жиров до нуля. Лаура дает такие полезные советы: «Чем меньше вы употребляете жиров, тем сильнее их хочется, поэтому я ем красное мясо раз или два в неделю.

В общем, употребление жиров составляет 20% от общего кол-ва калорий, а перед соревнованиями — 10 -15%. Если я уменьшаю кол-во калорий, то делаю это за счет жиров и углеводов». Майк Матараццо, который был вторым на прошлом Pro Cup Canada, говорит, что как раз эксперименты с жирами привели его до такой могучей формы: «Я ем красное мясо и арахисовое масло. При низком уровне углеводов высокое содержание жиров делает мои мышцы объемными, а энергию неисчерпаемой».

'''Если хотите иметь «сухие» мышцы, следите за приемом углеводов.'''

Есть много способов как употреблять углеводы для оптимального роста мышц, но можно констатировать, что все, с кем я общался, советовали уменьшить их употребление. Известный бодибилдер Джей Катлер говорит, что для тех, кто пытается «подсушить» мышцы, он может дать один совет — употреблять меньше углеводов в конце дня. Вот что говорит чемпион NPS USA Эдди Робинсон: «Главное, что бы я посоветовал тем, тем кто хочет держать под контролем свое питание — это ужинать за 3 часа до сна. Ужин должен составляться в первую очередь с белков и, возможно не много зелени».

Это два совета, как уменьшить употребление углеводов вечером. Эдди так же рекомендует, как изменять употребление углеводов во время диеты: «Вы должны время от времени изменять кол-во углеводов. Если вы больше чем 4 дня употребляете углеводы на уровне 100-125 г. в день, ваши мышцы начнут «сгорать». 75 г. — это моя граница, ниже уже начинает уменьшаться поступление глюкозы в мозг и я стаю, как говорят, дурным».

Эдди поочередно меняет 2-3 дня низкоуглеводного питания на два дня высокоуглеводного для сберегания мышечных тканей. Майк Матараццо имеет к этому не много другой подход: «В период межсезонья я не сильно волнуюсь по поводу углеводов, но когда готовлюсь к соревнованиям, то употребляю их до 100 г. в день. Большинство калорий я пытаюсь получить за счет белков и жиров».

'''Что нужно для развития мускулатуры:'''

[[Изображение:Безымянный.jpg]]

'''Пейте много воды'''

Вода — это главное для жизни и хорошего здоровья, она играет значительную роль в обменных процессах нашего организма. Вода составляет 60% всей массы тела и около 70% мышечной массы. Достаточное употребление для человека. который ведет не активный способ жизни приблизительно 2,5 литра в день. Этого не достаточно для активных людей, потеря воды с потовыделениями может достигнуть 3-х литров во время утомительных тренировок и физических нагрузок.

Вода также жизненно важна для перевоплощения триглецидов печени в энергию, которая есть обязательным условием для интенсивной тренировки. Культуристы, как правило, выпивают больше воды во время диеты. Вода также помогает выводить из организма отравные продукты распада белков и жиров. А что о воде говорят профи? Чемпион США 1994 года Деннис Ньюмен выпивает во время диеты не менее 11 литров воды в день.

Джей увеличивает употребление жидкости до 15 литров в время диеты перед соревнованиями. «Я выпиваю до 2-х литров воды после каждого приема пищи». Чемпион Арнольд Классик 1995 года Майк Франкос также добавляет: «Много выпитой воды увеличивает и расход. Не думайте. что ваше тело будет держать жидкость про запас».

'''Уклоняйтесь от пищи, которая прошла обработку'''

Употребляя меньше продуктов, которые прошли обработку, вы спалите больше жиров. Выбирайте продукты близкие к природному состоянию, в которых больше витаминов, минералов и других важных микроэлементов, которые разрушаются при приготовлении пищи. Майк Марацци: «Держитесь подальше от всей обработанной пищи, особенно от сахара. Также уклоняйтесь мучных продуктов, если ваш организм легко держит воду». Денис соглашается с ним: «Главная вещь — это не употреблять обработанные продукты».

'''Готовьте пищу сами'''
Привыкайте к самостоятельному приготовлению пищи, а не к покупке готовой или питания в ресторане. Вы будете знать, что получите именно то, что вам нужно. Как говорит Джей: «Очень важно самому готовить, потому что не всегда можно доверять заказанной пище. Я всегда все взвешиваю, поэтому, точно знаю, сколько чего съел. Мое питание под особым контролем». Майк Франкос объясняет: «Перед соревнованиями я всегда беру еду с собой и не на кого не надеюсь. В межсезонье, проведывая родных, я не беру с собой еду, потому что знаю, что там будет, но когда я иду куда-то со своей кухни на несколько часов, то обязательно пакую 1-2 порции»

'''Ешьте по распорядку'''

Планирую и равномерно распределяя употребление пищи, вы обеспечиваете свой организм постоянным пополнение полезных веществ. Лучше всего питаться 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа. Майк Франкос ест 6 раз в день каждые 2-3 часа. Деннис советует питаться по распорядку, чтобы можно было вычислить кол-во питательных веществ и калорий. «Если вы хотите выглядеть мускулистым, очень важно качественное питание и кол-во пищи». Никогда не забывайте перекусывать после тренировки.

В это время пища наилучше усваивается организмом, поэтому должна быть богата белками и углеводами. Когда вы просыпаетесь, ваше тело требует питательные вещества, для того чтобы пополнить запасы энергии и продолжит рост ваших мышц. Если вы не позавтракали, то считайте, что сделали большую ошибку.

[[Изображение:Едок.jpg]]

'''Не упустите свой шанс'''

Вот вы и получили хорошие советы от профессионалов, которые помогут вам разработать собственную стратегию. Остается еще один, возможно, самый важный совет Майка Франкоса: «Будьте последовательны. Много людей очень быстро сдаются. Вы не стали толстым за одну ночь и не похудеете за одну ночь. Так же само вы не можете набрать за ночь 5 кг. мышц. Дайте шанс вашей программе. Не спешите».

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T17:47:11Z

Александров Дмитрий:

==Авторы и участники проекта==

Студенты различных специальностей

==Тема исследования группы==

Питание спортсменов

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==

Как правильно питаться спортсменам и людям, которые набирают мышечную массу?

== Гипотеза исследования ==

Часто мысли о здоровом питании приходят тогда, когда человек решает осмысленно заниматься бодибилдингом. Правильное питание позволяет поддерживать необходимый баланс организма и не влияет на изменение массы тела в ту или иную сторону. Кроме того, правильное питание позволяет сохранять хорошую физическую форму и вести активный образ жизни. Какие же особенности питания помогают достигать успеха, благодаря чему мышцы сухи и могучи?

==Цели исследования==

Ознакомиться с особенностями питания спортсменов. Дать понятие спортивным добавкам.

==Результаты проведённого исследования==

'''На основе собранной и проанализированной информации мы создали Вики-статью.'''

Питательные вещества разделяются на 6 типов: [http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%E5%EB%EA%E8 белки],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B жиры],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B углеводы],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витамины], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B минералы], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0 вода]. Нас интересуют все перечисленные полезные вещества содержащиеся в продуктах питания.

[[Изображение:Продукты.jpg|800px|Продукты]]

'''Советы по правильному питанию от профессионалов'''
Сколько белков нужно спортсмену, чтоб увеличить мышцы? Исследования показали, что атлетам нужно намного больше белков, чем людям, которые не занимаются спортом. Давайте выясним, что об этом думают профи. Эдди Робинсон говорит: «Я употребляю 3-4 г. белков на килограмм сухой массы». Если у вас нет данных о состоянии вашего тела, приблизительно определите свой идеальный вес, при котором, по вашему мнению, вы были б сухим и имели б рельефное тело.

Определенную цифру нужно умножить на 1,5-2 г. Это и будет необходимая норма белков в день. Трехкратная Мисс Интернешнл, Лаура Креваль говорит: «Моя норма белков — 2-2,5 г. на килограмм сухой массы». А Майк добавляет: «Мне нужно как минимум 4 г.» Все люди немного разные, поэтому не стоит кого-то копировать и думать, что это то самое, что нужно тебе. Главное — употребить не меньше, чем сжигает твое тело за день.

Большинство профи соглашаются с тем, что даже самому «крутому» из них не нужно более 4 г., и фактически они все употребляют не меньше 2 г. в день на 1 кг. сухой массы. Начинайте с низкого уровня и проверьте свой прогресс через 1-2 месяца. Если вы чувствуете, что никаких перемен не случилось, а с режимом тренировок, восстановлением организма и питанием все в порядке, потихоньку увеличивайте употребление белков, пока не почувствуете их достаточность.

[[Изображение:Pitanie-profi-287x300.jpg‎]]

'''Контролируйте употребление жиров'''

Для большинства из нас это обозначает уменьшение его употребления. Есть общее правило — планируйте маложирную диету, если не придерживаетесь низкоуглеводной диеты, и не уменьшайте кол-во жиров до нуля. Лаура дает такие полезные советы: «Чем меньше вы употребляете жиров, тем сильнее их хочется, поэтому я ем красное мясо раз или два в неделю.

В общем, употребление жиров составляет 20% от общего кол-ва калорий, а перед соревнованиями — 10 -15%. Если я уменьшаю кол-во калорий, то делаю это за счет жиров и углеводов». Майк Матараццо, который был вторым на прошлом Pro Cup Canada, говорит, что как раз эксперименты с жирами привели его до такой могучей формы: «Я ем красное мясо и арахисовое масло. При низком уровне углеводов высокое содержание жиров делает мои мышцы объемными, а энергию неисчерпаемой».

'''Если хотите иметь «сухие» мышцы, следите за приемом углеводов.'''

Есть много способов как употреблять углеводы для оптимального роста мышц, но можно констатировать, что все, с кем я общался, советовали уменьшить их употребление. Известный бодибилдер Джей Катлер говорит, что для тех, кто пытается «подсушить» мышцы, он может дать один совет — употреблять меньше углеводов в конце дня. Вот что говорит чемпион NPS USA Эдди Робинсон: «Главное, что бы я посоветовал тем, тем кто хочет держать под контролем свое питание — это ужинать за 3 часа до сна. Ужин должен составляться в первую очередь с белков и, возможно не много зелени».

Это два совета, как уменьшить употребление углеводов вечером. Эдди так же рекомендует, как изменять употребление углеводов во время диеты: «Вы должны время от времени изменять кол-во углеводов. Если вы больше чем 4 дня употребляете углеводы на уровне 100-125 г. в день, ваши мышцы начнут «сгорать». 75 г. — это моя граница, ниже уже начинает уменьшаться поступление глюкозы в мозг и я стаю, как говорят, дурным».

Эдди поочередно меняет 2-3 дня низкоуглеводного питания на два дня высокоуглеводного для сберегания мышечных тканей. Майк Матараццо имеет к этому не много другой подход: «В период межсезонья я не сильно волнуюсь по поводу углеводов, но когда готовлюсь к соревнованиям, то употребляю их до 100 г. в день. Большинство калорий я пытаюсь получить за счет белков и жиров».

'''Что нужно для развития мускулатуры:'''

[[Изображение:Безымянный.jpg]]

'''Пейте много воды'''

Вода — это главное для жизни и хорошего здоровья, она играет значительную роль в обменных процессах нашего организма. Вода составляет 60% всей массы тела и около 70% мышечной массы. Достаточное употребление для человека. который ведет не активный способ жизни приблизительно 2,5 литра в день. Этого не достаточно для активных людей, потеря воды с потовыделениями может достигнуть 3-х литров во время утомительных тренировок и физических нагрузок.

Вода также жизненно важна для перевоплощения триглецидов печени в энергию, которая есть обязательным условием для интенсивной тренировки. Культуристы, как правило, выпивают больше воды во время диеты. Вода также помогает выводить из организма отравные продукты распада белков и жиров. А что о воде говорят профи? Чемпион США 1994 года Деннис Ньюмен выпивает во время диеты не менее 11 литров воды в день.

Джей увеличивает употребление жидкости до 15 литров в время диеты перед соревнованиями. «Я выпиваю до 2-х литров воды после каждого приема пищи». Чемпион Арнольд Классик 1995 года Майк Франкос также добавляет: «Много выпитой воды увеличивает и расход. Не думайте. что ваше тело будет держать жидкость про запас».

'''Уклоняйтесь от пищи, которая прошла обработку'''

Употребляя меньше продуктов, которые прошли обработку, вы спалите больше жиров. Выбирайте продукты близкие к природному состоянию, в которых больше витаминов, минералов и других важных микроэлементов, которые разрушаются при приготовлении пищи. Майк Марацци: «Держитесь подальше от всей обработанной пищи, особенно от сахара. Также уклоняйтесь мучных продуктов, если ваш организм легко держит воду». Денис соглашается с ним: «Главная вещь — это не употреблять обработанные продукты».

'''Готовьте пищу сами'''
Привыкайте к самостоятельному приготовлению пищи, а не к покупке готовой или питания в ресторане. Вы будете знать, что получите именно то, что вам нужно. Как говорит Джей: «Очень важно самому готовить, потому что не всегда можно доверять заказанной пище. Я всегда все взвешиваю, поэтому, точно знаю, сколько чего съел. Мое питание под особым контролем». Майк Франкос объясняет: «Перед соревнованиями я всегда беру еду с собой и не на кого не надеюсь. В межсезонье, проведывая родных, я не беру с собой еду, потому что знаю, что там будет, но когда я иду куда-то со своей кухни на несколько часов, то обязательно пакую 1-2 порции»

'''Ешьте по распорядку'''

Планирую и равномерно распределяя употребление пищи, вы обеспечиваете свой организм постоянным пополнение полезных веществ. Лучше всего питаться 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа. Майк Франкос ест 6 раз в день каждые 2-3 часа. Деннис советует питаться по распорядку, чтобы можно было вычислить кол-во питательных веществ и калорий. «Если вы хотите выглядеть мускулистым, очень важно качественное питание и кол-во пищи». Никогда не забывайте перекусывать после тренировки.

В это время пища наилучше усваивается организмом, поэтому должна быть богата белками и углеводами. Когда вы просыпаетесь, ваше тело требует питательные вещества, для того чтобы пополнить запасы энергии и продолжит рост ваших мышц. Если вы не позавтракали, то считайте, что сделали большую ошибку.

[[Изображение:Едок.jpg]]

Файл:Едок.jpg

2013-01-22T17:46:39Z

Александров Дмитрий:

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T17:43:00Z

Александров Дмитрий:

==Авторы и участники проекта==

Студенты различных специальностей

==Тема исследования группы==

Питание спортсменов

== Проблемный вопрос (вопрос для исследования)==

Как правильно питаться спортсменам и людям, которые набирают мышечную массу?

== Гипотеза исследования ==

Часто мысли о здоровом питании приходят тогда, когда человек решает осмысленно заниматься бодибилдингом. Правильное питание позволяет поддерживать необходимый баланс организма и не влияет на изменение массы тела в ту или иную сторону. Кроме того, правильное питание позволяет сохранять хорошую физическую форму и вести активный образ жизни. Какие же особенности питания помогают достигать успеха, благодаря чему мышцы сухи и могучи?

==Цели исследования==

Ознакомиться с особенностями питания спортсменов. Дать понятие спортивным добавкам.

==Результаты проведённого исследования==

'''На основе собранной и проанализированной информации мы создали Вики-статью.'''

Питательные вещества разделяются на 6 типов: [http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%E5%EB%EA%E8 белки],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B жиры],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B углеводы],[http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B витамины], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B минералы], [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0 вода]. Нас интересуют все перечисленные полезные вещества содержащиеся в продуктах питания.

[[Изображение:Продукты.jpg|800px|Продукты]]

'''Советы по правильному питанию от профессионалов'''
Сколько белков нужно спортсмену, чтоб увеличить мышцы? Исследования показали, что атлетам нужно намного больше белков, чем людям, которые не занимаются спортом. Давайте выясним, что об этом думают профи. Эдди Робинсон говорит: «Я употребляю 3-4 г. белков на килограмм сухой массы». Если у вас нет данных о состоянии вашего тела, приблизительно определите свой идеальный вес, при котором, по вашему мнению, вы были б сухим и имели б рельефное тело.

Определенную цифру нужно умножить на 1,5-2 г. Это и будет необходимая норма белков в день. Трехкратная Мисс Интернешнл, Лаура Креваль говорит: «Моя норма белков — 2-2,5 г. на килограмм сухой массы». А Майк добавляет: «Мне нужно как минимум 4 г.» Все люди немного разные, поэтому не стоит кого-то копировать и думать, что это то самое, что нужно тебе. Главное — употребить не меньше, чем сжигает твое тело за день.

Большинство профи соглашаются с тем, что даже самому «крутому» из них не нужно более 4 г., и фактически они все употребляют не меньше 2 г. в день на 1 кг. сухой массы. Начинайте с низкого уровня и проверьте свой прогресс через 1-2 месяца. Если вы чувствуете, что никаких перемен не случилось, а с режимом тренировок, восстановлением организма и питанием все в порядке, потихоньку увеличивайте употребление белков, пока не почувствуете их достаточность.

[[Изображение:Pitanie-profi-287x300.jpg‎]]

'''Контролируйте употребление жиров'''

Для большинства из нас это обозначает уменьшение его употребления. Есть общее правило — планируйте маложирную диету, если не придерживаетесь низкоуглеводной диеты, и не уменьшайте кол-во жиров до нуля. Лаура дает такие полезные советы: «Чем меньше вы употребляете жиров, тем сильнее их хочется, поэтому я ем красное мясо раз или два в неделю.

В общем, употребление жиров составляет 20% от общего кол-ва калорий, а перед соревнованиями — 10 -15%. Если я уменьшаю кол-во калорий, то делаю это за счет жиров и углеводов». Майк Матараццо, который был вторым на прошлом Pro Cup Canada, говорит, что как раз эксперименты с жирами привели его до такой могучей формы: «Я ем красное мясо и арахисовое масло. При низком уровне углеводов высокое содержание жиров делает мои мышцы объемными, а энергию неисчерпаемой».

'''Если хотите иметь «сухие» мышцы, следите за приемом углеводов.'''

Есть много способов как употреблять углеводы для оптимального роста мышц, но можно констатировать, что все, с кем я общался, советовали уменьшить их употребление. Известный бодибилдер Джей Катлер говорит, что для тех, кто пытается «подсушить» мышцы, он может дать один совет — употреблять меньше углеводов в конце дня. Вот что говорит чемпион NPS USA Эдди Робинсон: «Главное, что бы я посоветовал тем, тем кто хочет держать под контролем свое питание — это ужинать за 3 часа до сна. Ужин должен составляться в первую очередь с белков и, возможно не много зелени».

Это два совета, как уменьшить употребление углеводов вечером. Эдди так же рекомендует, как изменять употребление углеводов во время диеты: «Вы должны время от времени изменять кол-во углеводов. Если вы больше чем 4 дня употребляете углеводы на уровне 100-125 г. в день, ваши мышцы начнут «сгорать». 75 г. — это моя граница, ниже уже начинает уменьшаться поступление глюкозы в мозг и я стаю, как говорят, дурным».

Эдди поочередно меняет 2-3 дня низкоуглеводного питания на два дня высокоуглеводного для сберегания мышечных тканей. Майк Матараццо имеет к этому не много другой подход: «В период межсезонья я не сильно волнуюсь по поводу углеводов, но когда готовлюсь к соревнованиям, то употребляю их до 100 г. в день. Большинство калорий я пытаюсь получить за счет белков и жиров».

'''Что нужно для развития мускулатуры:'''

[[Изображение:Безымянный.jpg]]

'''Пейте много воды'''

Вода — это главное для жизни и хорошего здоровья, она играет значительную роль в обменных процессах нашего организма. Вода составляет 60% всей массы тела и около 70% мышечной массы. Достаточное употребление для человека. который ведет не активный способ жизни приблизительно 2,5 литра в день. Этого не достаточно для активных людей, потеря воды с потовыделениями может достигнуть 3-х литров во время утомительных тренировок и физических нагрузок.

Вода также жизненно важна для перевоплощения триглецидов печени в энергию, которая есть обязательным условием для интенсивной тренировки. Культуристы, как правило, выпивают больше воды во время диеты. Вода также помогает выводить из организма отравные продукты распада белков и жиров. А что о воде говорят профи? Чемпион США 1994 года Деннис Ньюмен выпивает во время диеты не менее 11 литров воды в день.

Джей увеличивает употребление жидкости до 15 литров в время диеты перед соревнованиями. «Я выпиваю до 2-х литров воды после каждого приема пищи». Чемпион Арнольд Классик 1995 года Майк Франкос также добавляет: «Много выпитой воды увеличивает и расход. Не думайте. что ваше тело будет держать жидкость про запас».

'''Уклоняйтесь от пищи, которая прошла обработку'''

Употребляя меньше продуктов, которые прошли обработку, вы спалите больше жиров. Выбирайте продукты близкие к природному состоянию, в которых больше витаминов, минералов и других важных микроэлементов, которые разрушаются при приготовлении пищи. Майк Марацци: «Держитесь подальше от всей обработанной пищи, особенно от сахара. Также уклоняйтесь мучных продуктов, если ваш организм легко держит воду». Денис соглашается с ним: «Главная вещь — это не употреблять обработанные продукты».

'''Готовьте пищу сами'''
Привыкайте к самостоятельному приготовлению пищи, а не к покупке готовой или питания в ресторане. Вы будете знать, что получите именно то, что вам нужно. Как говорит Джей: «Очень важно самому готовить, потому что не всегда можно доверять заказанной пище. Я всегда все взвешиваю, поэтому, точно знаю, сколько чего съел. Мое питание под особым контролем». Майк Франкос объясняет: «Перед соревнованиями я всегда беру еду с собой и не на кого не надеюсь. В межсезонье, проведывая родных, я не беру с собой еду, потому что знаю, что там будет, но когда я иду куда-то со своей кухни на несколько часов, то обязательно пакую 1-2 порции»

'''Ешьте по распорядку'''

Планирую и равномерно распределяя употребление пищи, вы обеспечиваете свой организм постоянным пополнение полезных веществ. Лучше всего питаться 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа. Майк Франкос ест 6 раз в день каждые 2-3 часа. Деннис советует питаться по распорядку, чтобы можно было вычислить кол-во питательных веществ и калорий. «Если вы хотите выглядеть мускулистым, очень важно качественное питание и кол-во пищи». Никогда не забывайте перекусывать после тренировки.

В это время пища наилучше усваивается организмом, поэтому должна быть богата белками и углеводами. Когда вы просыпаетесь, ваше тело требует питательные вещества, для того чтобы пополнить запасы энергии и продолжит рост ваших мышц. Если вы не позавтракали, то считайте, что сделали большую ошибку.

Файл:Безымянный.jpg

2013-01-22T17:19:00Z

Александров Дмитрий: загружена новая версия «Изображение:Безымянный.jpg»

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T16:50:47Z

Александров Дмитрий:

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T16:45:53Z

Александров Дмитрий:

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T16:40:39Z

Александров Дмитрий: /* Результаты проведённого исследования */

Файл:Pitanie-profi-287x300.jpg

2013-01-22T16:37:00Z

Александров Дмитрий:

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T16:35:57Z

Александров Дмитрий:

Файл:Продукты.jpg

2013-01-22T16:27:00Z

Александров Дмитрий:

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T16:15:36Z

Александров Дмитрий: /* Результаты проведённого исследования */

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T16:13:24Z

Александров Дмитрий: /* Результаты проведённого исследования */

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T16:13:09Z

Александров Дмитрий: /* Результаты проведённого исследования */

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T16:12:35Z

Александров Дмитрий:

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T15:58:20Z

Александров Дмитрий: /* Цели исследования */

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T15:49:08Z

Александров Дмитрий: /* Проблемный вопрос (вопрос для исследования) */

Результаты исследовательской деятельности группы "Качата" в проекте "Питание спортсменов бодибилдинга"

2013-01-22T15:48:33Z

Александров Дмитрий: /* Авторы и участники проекта */